Su hermano PUEDE estar diciéndole que se quede en la cama porque está familiarizado con los consejos brindados por médicos y especialistas del sueño en todo el mundo que le dirán que lo primero que debe hacer cuando se despierta en medio de la noche es Quédate en la cama y vuelve a dormir lo antes posible.
En cuanto a las especulaciones de otros, no importa. Lo que importa es su necesidad de una buena noche de sueño.
¿Sabía que la luz azul emitida por los dispositivos de juego estimula su cerebro, interrumpe la producción de la melatonina química que induce el sueño y puede arruinar totalmente el horario de sueño de una persona?
La próxima vez que tu hermano mayor te pida que juegues una vez más, te apoyo para decirle que necesitas dormir y te vas a la cama ahora mismo.
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Sin embargo, existe una razón biológica que podría justificar una reacción diferente de su parte para despertarse en medio de la noche, y eso es lo que se denomina bajo nivel de azúcar en la sangre.
Su nivel de azúcar en la sangre determina muchas cosas, y se requiere que sea lo suficientemente alto como para no requerir que su cerebro envíe señales de emergencia al hígado para liberar algo de glucógeno a través de la liberación de adrenalina para que el cerebro esté feliz.
Los estudios demuestran que el momento más común para que las personas se despierten en medio de la noche es entre las 2 y las 3 de la madrugada, que es el momento más común de la noche para que las personas experimenten una disminución en el azúcar en la sangre, ya que este es el momento unas cinco horas después de su última comida.
Puede averiguar si esto está causando su despertar, comiendo un bocadillo balanceado, como una taza de queso cottage. Si luego puedes volver a dormir un poco, te has golpeado el clavo en la cabeza y te despertarás bien descansado al día siguiente, mientras que tu hermano estará aturdido y se quedará dormido en su clase de Historia Americana.
Por último, si ves a tu hermano haciendo algo que no debería, dile que se lo quite y que se vaya a la cama, necesita dormir mucho más que cualquier otra cosa a esa hora. Los adolescentes necesitan MÁS, no menos dormir. Sé el tipo sabio y deja que sufra las consecuencias por sus propias acciones.
Toma decisiones y es responsable de ellas. No te equivoques y serás más feliz con tu vida a largo plazo que muchos de tus compañeros y familiares, tal vez incluso tu hermano.