Han pasado 12 años desde que intenté suicidarme. Tengo 19. Nada ha cambiado. ¿Cómo cambio?

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Bueno, primero déjame decirte que me alegro de que estés buscando un cambio en ti mismo. No todos en este mundo tienen la capacidad de mirarse a sí mismos y decidir que necesitan un cambio, ¡así que felicitaciones por esto!

Tienes razón en buscar un cambio en ti mismo. El mundo cambia, pero la mayoría de las personas atrapadas en la depresión no ven el lado positivo de esto. He estado allí y realmente no cambié mucho, pero el efecto fue drástico.

• Elimina a todas las personas tóxicas de tu vida.

No necesitas negatividad a tu alrededor. Rodéate de personas que te hagan feliz y se preocupen por ti. A veces es difícil decirle adiós a alguien, incluso cuando son tóxicos, pero pronto verás los beneficios.

• Elimina todo el comportamiento tóxico que puedas tener.

No escuches canciones tristes cuando estás triste. No mires películas tristes cuando estás solo. No te dejes llevar por las drogas o el alcohol para salvar tu alma. En cambio, cuando te sientas triste, haz ejercicio, camina solo, escucha música alegre, llama a tus padres o amigos y pregúntales qué buenas noticias tenían. Hay tantas cosas buenas que ver.

• Todos los días, escribe o habla sobre tres cosas buenas que te sucedieron.

Necesitas ver que hay algo bueno en cada día. Cada acción puede traerle felicidad. Cuando estaba deprimido, a veces pasaba semanas sin lavarme el cabello, simplemente estando demasiado deprimido para encontrarlo en mí. Cuando finalmente logré tener la motivación para hacerlo, fue un gran evento, así que solo puse mi música favorita y disfruté el momento, convirtiéndolo en el mejor día del mes si tuviera que hacerlo.

• Empieza el día con un gol.

No solo lo conviertas en una rutina. Por ejemplo, un día, su objetivo podría ser lavarse el cabello, limpiar su habitación, escribirle a un viejo amigo o cocinar para alguien que le guste, etc. Las recompensas diarias son lo que le dará la energía para seguir.

• No te rindas.

Durante años, me he estado diciendo que las cosas mejorarán. ¡Y realmente lo hace! Varias veces he estado arriba y abajo, también es parte de la vida. Todos tenemos momentos difíciles y la forma en que los manejamos es muy personal, pero en el fondo solo necesitas encontrar UNA SOLA razón para seguir adelante. Si esa razón se desvanece, encuentra una nueva. Sé que es fácil de decir y difícil de hacer, pero créeme que he estado allí y te digo: SE MEJOR.

• Tómate un descanso de todo.

Cuando me siento realmente, REALMENTE deprimido, significa que necesito unas vacaciones en algún lugar. Pueden ser solo 4 días, o 2 semanas, ese es realmente mi escape. Rómpase de su entorno habitual y se sentirá como una persona diferente.

Espero que te mejores y encuentres un par de cosas para disfrutar. ¡Siéntete libre de enviarme un mensaje si necesitas hablar con alguien!