En primer lugar, hablar con alguien. Entiendo que no puedes hablar de eso aquí, pero aguantar el dolor solo lo empeorará. Llora tus malditos ojos. Aguantar las lágrimas solo sirve para internalizar tu dolor.
Dejar ir ese tipo de dolor es un proceso largo y difícil, no mentiré. Cuando alguien te maltrata, es fácil caer en la duda de ti mismo. ¿Me lo merecía? ¿Hice algo para incitarlo? ¿Podría haberlo evitado?
La respuesta que debes repetirte a ti mismo es un NO rotundo . Nadie merece ser perjudicado, nunca. La persona que te lastimó tiene la culpa. Nadie más. Esto puede ser especialmente difícil de convencer a ti mismo, pero si tienes que moverte de esa persona, necesitas separarte de sus acciones. Sus acciones no te definen, las tuyas sí.
Con el tiempo y la conversación, es posible que los recuerdos no sean tan potentes. Ha habido algunos estudios sobre el TEPT que pueden ser relevantes. Revivir el evento traumático en un entorno seguro puede ayudar a restablecer la forma en que su cerebro percibe esos recuerdos. Cuando los recuerdos se formaron por primera vez, las emociones que tenías en ese momento se adhieren a la memoria como un pegamento, por lo que la memoria vuelve a suscitar esas emociones. El objetivo es volver a formar esos recuerdos, pero con emociones más agradables involucradas, por lo que hay un vínculo mucho más pequeño entre los recuerdos y las emociones malas.
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Espero que puedas seguir adelante y poner tu dolor detrás de ti. Beber el dolor no es saludable.