Probablemente sea el momento de buscar ayuda médica. No dolerá, y probablemente ayudará.
Si tiene pensamientos suicidas, ya que aparecen repentinamente y no puede dejar de pensar en ello, por lo general se considera una “ideación suicida”. Ese es un síntoma de depresión / ansiedad y debe informar a un profesional médico. Si está planeando activamente el suicidio, necesita ser tratado mucho más seriamente y necesita ayuda en este momento.
No te sientas avergonzado, avergonzado ni te castigues. Es muy común que la depresión aumente en la adolescencia. Hay dos grandes causas de depresión: los desequilibrios en los químicos de su cuerpo y la situación en la que se encuentra. Los desequilibrios químicos generalmente son el resultado de que su cuerpo no produce lo suficiente o que su cuerpo tiene problemas para absorber la serotonina. Las situaciones son la vida fuera de su mente: malas experiencias como estrés y muertes, problemas de relación, cambios importantes en la vida, temores sobre el futuro, etc.
Los años de la adolescencia suelen ser una mezcla terrible de productos químicos y situaciones. Las relaciones están cambiando, su cuerpo está cambiando, usted está preocupado por el futuro, está en la escuela. Hay muchas cosas que están sucediendo incluso para los adolescentes más afortunados y privilegiados.
En tu caso, por el motivo que sea, tus notas han bajado. Y ahora probablemente estés avergonzado, avergonzado y asustado, y un montón de otros sentimientos se acumulan, empeorando las cosas.
Aquí está mi consejo, como alguien que ha estado allí:
- Haga una cita con su médico general. Probablemente le harán un análisis de sangre (para descartar problemas de tiroides y deficiencias de vitaminas) y luego le pedirán que explique lo que está pasando. No se avergüence, los médicos generales se ocupan de la caca y el vómito, nada de lo que les diga será sorprendente. Probablemente le recetarán algún medicamento a corto plazo para darle un poco de consuelo y será referido a un especialista. Tome su medicamento según lo prescrito, y vaya a ese especialista. La mayoría de las personas son tratadas con una combinación de medicamentos y terapia de conversación, ambas partes son muy importantes y tienen los mejores resultados. Luché innecesariamente como adolescente porque no sabía que estaba enferma; puedes cambiar esto, pero probablemente no puedas hacerlo solo.
- Salga y consiga un poco de aire fresco, sol y ejercicio. Es probable que esto sea muy difícil de hacer, pero intente durante 5 minutos. Después de que pueda hacer 5, avance hasta 10 o 15. La luz solar y el ejercicio lo ayudarán a sentirse mejor a corto plazo, y no necesita una receta.
- Hable con su consejero escolar y hágales saber lo que está pasando. Usted está luchando y ellos están ahí para ser un recurso para usted. Probablemente te ayudarán a hablar con tus maestros. Todos quieren que lo hagas bien y debes hacerles saber que estás luchando. En ese momento, puede explicar los pasos que ya está tomando y puede ayudarlo a resolver algo con sus maestros.
- Eche un vistazo a su dieta, ejercicio, higiene, patrones de sueño y todas las otras piezas que conforman su vida. Si puedes hacer que tu cuerpo físico se sienta mejor, ayudará mucho a tu mente.