Sí, es doloroso! Tengo este problema con mi familia. Recientemente, mi hermano dijo en la audiencia de todos justo antes del funeral de mi madre: ” Nadie puede entenderte, Mark”.
Se necesita mucha práctica y mucho procesamiento con otra persona u otra persona para poder no reaccionar ante los miembros de la familia que son groseros o desencadenantes.
- Es importante entender tus emociones . Siéntelos, no huyas de ellos. Tus emociones son información valiosa. Cuando su familia le habla de ciertas maneras, se enoja, se enoja mucho, se enoja tanto que pierde la paciencia o se pone a la defensiva. ¿Defensivo? Esa es una pista: no solo estás sintiendo enojo, también estás sintiendo miedo. Solo nos ponemos a la defensiva cuando tenemos miedo de algo. ¿A qué le temes? Cuando responda esa pregunta, estará a medio camino de resolver su problema: ¿Tiene miedo de su juicio? ¿Tienes miedo de su falta de respeto por ti? Eso es lo que temo cuando mis hermanos empiezan a hablar conmigo o sobre mí.
- Es importante tomar el miedo que está experimentando y ver la necesidad básica que no está cumpliendo. ¿Necesitas respeto? ¿Necesita comprensión?
- Entiende en qué edad está funcionando tu madre. Ella está funcionando a un nivel de edad inferior a su edad cronológica real. Mi familia funciona principalmente al nivel de un niño de 12 años , a pesar de que tienen inteligencia por encima del promedio. Si tengo eso en mente, espero que me hablen de la misma manera en que un niño disfuncional de 12 años me hablaría: no mucho autocomprensión, no mucha empatía para mí, muy defensivo y competitivo.
- En lugar de ponerse a la defensiva, ¿qué puede decirse a sí mismo la próxima vez que no obtenga el respeto de su madre?
“No estoy recibiendo el respeto de mi madre. ¡Eso duele! Necesito respeto Hay personas en mi vida que me respetan. Voy a pensar en ellos ahora mismo.
“Mi madre está actuando como una niña de 12 años en este momento. Ella tiene un momento tan difícil en la vida caminando y actuando como una niña de 12 años. ¡Uf! ¡Estoy tan contenta de no tener que actuar como una niña de 12 años! ¡Eso sería agotador!
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“Voy a hacer otra cosa en este momento. No necesito mantenerme en la misma conversación con un niño disfuncional de 12 años. Tengo cosas mejores y más felices que hacer “.
5. Date mucho y mucho confort. No puedo ser no defensivo mientras esté vacío. Tengo que calmarme y consolarme antes de poder calmarme en el calor de la batalla. ¿Cómo puedo saber si me he calmado lo suficiente? Cuando puedo sentir una liberación, o un suspiro. Entonces sé que me he calmado lo suficiente.
6. Entonces comienzo a empatizar con mi madre . Pienso en lo dura que ha sido su vida, en cómo ella también teme ser juzgada como incompetente, en cómo nunca ha tenido la crianza suficiente para ir más allá de actuar como una niña competitiva de 12 años. ¡Triste!
—¡Sin embargo, advertencia! No puedes sentir empatía con tu madre hasta que te hayas dado a ti mismo un montón de alivio . Entonces, si aún te sientes amargado por tu madre, esa es una buena señal para regresar y darte un montón de alivio. (“Tengo miedo de ser juzgado. Necesito más respeto. No estoy recibiendo respeto. ¡Esto es muy doloroso! Hay otras personas en mi vida que me respetan. Voy a pensar en ellas”)