Tengo ansiedad y mi esposo quiere mantenerse alejado de mí durante una semana con sus padres. No tengo familiares ni amigos a mi alrededor. ¿Qué debo hacer?

Answer 1

A2A.

Debo decir inmediatamente que no me siento realmente calificado para dar consejos a otros sobre asuntos tan pesados, porque en el peor de los casos parece una situación peligrosa (si su ansiedad se sale de control y está acompañada de depresión), espero que ves priorizar la búsqueda de un terapeuta para hablar. Es muy bueno tener una persona con quien hablar, quién lo conoce a usted y su situación, y está preparado para ayudarlo y mantenerlo en tierra.

Otras ideas:

1. Póngase en contacto con amigos y familiares que están más lejos. Asegúrese de respetar sus límites, pero hágales saber que está pasando por un momento difícil y que quiere apoyarse en ellos más de lo normal.
2. Intenta desarrollar hábitos que promuevan tu salud física y mental. Caminar, yoga, meditación, etc.
3. Escriba una respuesta en el peor de los casos para explorar realmente lo que haría si llegara a buen término. Permítase ir mentalmente y hacer un plan para ello, y puede encontrar que lo ayude a no insistir en él en el futuro cuando necesite concentrarse en otras cosas.

Estas son cosas que creo que serían útiles y seguras independientemente de la profundidad de su problema, pero nuevamente, no lo conozco y le sugiero que primero consulte a un profesional que lo ayude a resolver sus problemas.

Buena suerte : )

Answer 2

Solo preguntando esto grita la co-dependencia. Eso tiene sentido si tienes ansiedad. Tengo un consejo que puede ayudar a que su semana sea agradable y productiva …

Es realmente fácil perderse en la televisión. Encuentra algo positivo, o alentador y ponte cómodo. Céntrate en lo que estás viendo e intenta relacionar personajes o situaciones contigo mismo. Trata de permitirte sentir lo que sienten los personajes y utiliza esos sentimientos para crecer como persona.

Answer 3

Esta es una buena oportunidad para comenzar algunas prácticas de atención plena.

Tener ansiedad puede ser difícil, pero dejar que se convierta en algo que le impida vivir su vida es algo que debe evitar a toda costa.

Establezca un horario con su esposo en el que tendrá registros con él (mañana y tarde) mientras él no está, para que pueda sentir la conexión y luego mantenga su rutina diaria.

(Si normalmente iría de compras y prepararía la cena, haga eso, simplemente ajuste el tamaño de la porción).

Como es la primera vez que vas a estar solo, supéralo con tu rutina habitual, sin agregar ningún cambio radical.

Luego, mientras él está cerca, gradualmente comienza a hacer cosas que te ayudarán a expandir tu red de amigos, como ir a una clase de ejercicios o unirse a un club de libros, o algo así, de modo que si se va nuevamente tendrás un grupo de Personas a las que puedes llamar para que te acompañen en actividades.

Answer 4

Busca en internet ayuda con ansiedad.

Llame a los servicios sociales locales o estatales para obtener ayuda con la ansiedad.

Consulte a un médico y pida medicamentos. Intenta encontrar cualquier tipo de programa posible y hazlo rápido.

¿Es tu deseo volver loco de frustración a tu esposo y destruir todo el amor que él pueda tener para ti?
La ansiedad puede destruir al individuo que no recibe ayuda y destruir las relaciones porque la ansiedad hace que la realidad parezca ser la culpa.
Imagínate.

Vuelve a casa con tu familia, sin importar tu trabajo. Anuncia que ha habido una emergencia en su familia y debe irse por algunos días.

Su esposo al parecer no puede soportar su condición. Hace que los socios vuelvan locos.

Answer 5

Use esta semana para reflexionar sobre lo que le causa ansiedad, acérquese a un médico si es necesario, pero busque la causa. Pruebe cosas que le ayudarán a aliviar la ansiedad como la meditación, el ejercicio, leer libros de luz, etc. Creo que debería hacerlo. acérquese a un médico o un consejero e intente identificar la causa y trabaje en ello. Hay ayuda, pero debe acercarse primero. No se sienta mal por el hecho de que el marido quiera una semana libre … tómelo como un buen momento para reflexionar sobre sí mismo y no se sienta culpable o víctima. Permanezca fuerte y trabaje para resolver el problema de ansiedad. Recuerde que al final, solo usted tiene que levantarse. para ti y busca ayuda.

Answer 6

Lo siento, pero creo que le preocupa más que su esposo permanezca con sus padres durante una semana que usted solo. Eso es lo que te está causando la ansiedad. No te preocupes por el Si le das, déjalo ir y haz lo que quiera hacer durante una semana. No solo le dará tiempo para pasar consigo mismo, sino que también tendrá la oportunidad de demostrarle a su esposo que es una persona independiente y que se ama a sí misma. No solo respetas sus necesidades, sino que también sabes cómo satisfacer tus propias necesidades.

Me fui por 3 semanas solo. Estaba preocupado, asustado y ansioso, pero fue lo mejor que he hecho por mí mismo.

¡¡Que te diviertas!!

Answer 7

Supongo que esto es bautismo por fuego en la experiencia de la soledad. Plan de actividades que puedes hacer solo. Un plan ayuda. Y darse cuenta de que la ansiedad severa suele ser autolimitada y se detiene después de 45 minutos.

Answer 8

Fácilmente puede pasar tiempo en su propia empresa. Puede sonar tonto pero tratar la semana como unas vacaciones. Haz tus cosas favoritas. También puede ver a un psicólogo por ansiedad, ya que hablar sobre sus problemas con alguien es útil. Espero que tengas una buena semana

Answer 9

Lo que puede hacer es todo lo que hay en la casa que no puede / no hacer cuando su esposo está allí.

Ve a ver una película. Consigue una pedicura. O manicura. ¡O ambos! Trate esto como un tiempo para que usted se relaje (tanto como pueda) y explore usted mismo las cosas nuevas. Puede ser una experiencia maravillosa para ti, si lo ves de esa manera.