PRIMERO DE TODOS ENTRAR EN UN TRABAJO SOCIAL. COMIENZA A AYUDAR A LAS PERSONAS …
En segundo lugar mi amigo deja de hablar de ello.
1. Detente con el diálogo interno negativo. Cuando sucede algo horrible, es fácil subirse al carro de “Yo apesto” o “Nunca seré lo suficientemente bueno”, pero debes saltar rápidamente. Sé amable contigo mismo y convierte esa conversación negativa en una conversación positiva. Esa voz interior (la mía se parece a un gremlin que se mojó) dentro de nosotros es probablemente nuestro mayor enemigo, porque tu mente te puede bombardear con un insulto tras otro.
Lamentablemente, eventualmente crees eso! Así que empieza a decir algo como: “Soy fuerte, exitoso y nunca me rendiré”. Puedes inventarte tu propio mantra positivo para que estés preparado cuando ese pequeño imbécil interno comience a susurrar chismes destructivos en tu oído.
- Cuando se trata de dinero, soy muy tacaño. ¿Qué hago para superar esto?
- ¿Por qué las especies desarrollaron emociones (como el amor, la envidia)? ¿Hay alguna ventaja de supervivencia?
- ¿Alguna vez pensaste que estabas enamorado pero luego te diste cuenta de que no lo estabas? Si es así, ¿cuánto tiempo te llevó y cómo te diste cuenta?
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2. Crea algunas metas a corto y largo plazo. Si necesita algo de auto satisfacción relativamente rápido, decida qué puede lograrse casi de inmediato. Simplemente limpiar un armario o balancear su chequera puede ayudarlo a sentirse realizado. Estos pequeños logros también lo aplacarán cuando intente alcanzar sus metas a largo plazo.
3. Disfruta del “ahora”. Deja de concentrarte en el pasado y preocupate por el futuro por un tiempo. Estar inmerso en lo que está sucediendo actualmente le dará la oportunidad de estar tranquilo y de saborear el momento. A menudo, estamos tan obsesionados con lo que pasó o con lo que va a pasar que nuestro presente se nos pasa.
4. Aléjate de las personas que te quitan la vida. Esto puede implicar a aquellos que te hacen sentir como un pedazo de mierda. Por supuesto, puede ser más fácil decirlo que hacerlo si está relacionado con estos retoños, pero si no lo está, ciertamente puede distanciarse.
Si andas por ahí con personas cuya existencia total implica derribar a las personas, nunca te sentirás mejor. Tuve que hacer esto yo mismo cuando un ex-delincuente se convirtió en una persona tóxica y perpetuamente enojada. Simplemente no pude resolver todos sus problemas, y la magnitud de esos problemas fue tan grande que básicamente me arruinó por los próximos días. La vida es demasiado maldita para eso.
5. Utilizar técnicas de relajación. No soy una chica zen, pero escucho la relajación guiada que compré en iTunes que se encuentra en la tienda de aplicaciones. Funcionan para mí, pero tienes que seguir con eso. He estado escuchando dos aplicaciones todos los días durante dos años. La relajación requiere práctica y se siente muy bien cuando finalmente puede hacerlo automáticamente sin ningún esfuerzo.
6. Escriba una lista de todas las cosas positivas y las personas en su vida. Sí, sé que esto se ha hecho, pero en realidad es beneficioso. Tenemos una manera de sentarnos en el baño de la compasión durante demasiado tiempo, y escribir una lista de las cosas buenas y las personas positivas en nuestras vidas nos hace darnos cuenta de que no todo es tan malo. Un diario puede ser útil también.
7. No te compares con los demás. Theodore Roosevelt dijo una vez: “La comparación es el ladrón de la alegría”. Concéntrese en sus propios logros y bendiciones, y comprenda que probablemente ha recorrido un largo camino. Hacer que alguien más, y sus cosas, un punto focal puede ser deprimente y simplemente no vale la pena ni el tiempo ni el esfuerzo. Si quiere lo que tienen, entonces averigüe cómo llegar allí y escriba algunas metas.
8. Cuídate. Salga a pasear con el perro, coma una comida saludable o reciba un masaje. Sé que es difícil hacer que la gente haga ejercicio, pero caminar alrededor de la cuadra puede hacer maravillas por ti. Míralo como un “tiempo fuera” del estrés, ya que te aclara un poco la cabeza. También una vez escuché la sugerencia de que simplemente cepillarse los dientes y lavarse la cara puede ayudarlo a sentirse mejor. El objetivo es encontrar cosas simples y rápidas que refresquen y rejuvenecer su cuerpo.
9. Mira o lee algo inspirador. Soy un adicto a las citas positivas, y tengo alrededor de un millón de ellas guardadas en mi computadora, listas para ser utilizadas instantáneamente. Ver las noticias y leer el periódico todo el día lo pondrá en un funk perpetuo, por lo que debe compensarlo con algo bueno. Echa un vistazo a Rocky , Forrest Gump , o incluso ¡ Es una vida maravillosa ! Si haces esto al final del día, ¡incluso puedes irte a dormir con una sonrisa en la cara!
Hay muchas otras formas en las que puede ayudarse a sí mismo a sentirse más feliz y con más poder. Si tiene algo que le funcione bien, por favor compártalo en la sección de comentarios. Siempre estoy buscando agregar a mi repertorio de autoayuda personal, y tal vez eso inspiraría a otros.