Hola a todos,
Recomiendo altamente el libro Los siete principios para hacer que el matrimonio funcione de John Gottman. Soy un terapeuta de pareja y he completado mi certificación en este método. Me parece tremendamente útil para las parejas a las que sirvo. (Además, se basa en la investigación longitudinal, que es importante para mí)
Aquí hay un resumen de los 7 Principios:
- Mejora de los mapas de amor. Amar a tu pareja es conocer a tu pareja. Las parejas más felices se conocen bien. Esto incluye saber lo que te estresa hoy, cómo te gusta tu café y cómo fue tu vida como estudiante de 3er grado. Pensamos en los mapas de amor de la misma manera que pensamos en los mapas de Google … un buen mapa le mostrará no solo las carreteras, sino también las carreteras secundarias y los pasajes secretos.
- Nutriendo el cariño y la admiración. No solo los niños se benefician al escuchar “gracias por vaciar el lavaplatos”, o “Realmente aprecio lo creativo que eres” o “Tienes un gran sentido del humor”. Es importante no solo querernos, sino también decirlo en voz alta.
- Volviendo hacia Tenemos numerosas oportunidades a lo largo del día para llegar a nuestros socios y hacerles saber que son importantes para nosotros. Cosas como encontrarnos el uno al otro cuando entras a tu casa para besarte y compartir algo sobre tu día. Esto es fácil de hacer, pero no siempre es fácil de recordar. Gottman habla de poner “dinero en la cuenta bancaria emocional” cada vez que las parejas hacen estas conexiones.
- Aceptando la influencia. Tan fabuloso como eres, no eres perfecto. Uno de los factores más importantes en una relación sólida es la capacidad de aprender de su pareja. Él o ella podría ver algunos de sus puntos ciegos y, si presta atención, puede trabajar para ser un mejor socio (lo que beneficiará a ambos).
5. Resuelva sus problemas solubles. El 69% de los problemas en una relación no tienen solución, lo que significa que puede enfocar su energía en el 31% restante. En otras palabras, no puede cambiar quién es su pareja o qué les apasiona, pero puede trabajar para hacer cambios de comportamiento a través del compromiso y la toma conjunta de decisiones.
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6. Superando el bloqueo de cuadrícula: las parejas tienen ciertos problemas que vuelven a sus cabezas una y otra vez. Los intentos de resolver estos problemas son inútiles porque no tienen solución. En su lugar, las parejas se benefician al entender el punto de vista de su pareja en lugar de intentar persuadir.
7. Creando un significado compartido: la co-creación de una familia y un hogar es un proceso en el que cada socio apoya los sueños de la vida del otro. Cuando tu pareja prospere, también podrás prosperar, recorriendo el mundo juntos como un equipo.
Aquí está mi resumen de mi comprensión de los 7 Principios. ¡Me encantaría escuchar las ideas e interpretaciones de otros pueblos!