De acuerdo a Erika Nichelson , DO, ginecóloga y obstetricia certificada por la junta en el Family Childbirth and Children’s Center en el Mercy Medical Center en Baltimore, las recomendaciones son:
Si aún no está embarazada, programe una visita previa a la concepción con su ginecólogo en Chennai . Revisará su historial médico, le preguntará sobre su estilo de vida, le realizará un examen anual (si le corresponde uno) y le tomará muestras de sangre para verificar el tipo de sangre, el factor Rh y la inmunidad contra la varicela y la rubéola. Si no ha sido vacunado contra estas enfermedades infecciosas, ahora es el momento de vacunarse. Aunque omitirlos no aumentará las probabilidades de un aborto espontáneo, las vacunas son virus vivos y no se pueden administrar una vez que esté embarazada.
Coma una dieta bien balanceada. Es posible que ya estés tomando una vitamina prenatal, pero no pienses que es una bala mágica. Un Dr. Nichelson dice que una dieta bien balanceada y saludable es la mejor manera de obtener las vitaminas y los nutrientes que su cuerpo necesita para alimentar a su bebé. Además, los estudios han encontrado que cargar una variedad de frutas y verduras frescas todos los días puede reducir significativamente las probabilidades de tener un aborto espontáneo.
Hacer ejercicio con moderación. Debería continuar con su rutina de ejercicios habitual una vez que esté embarazada, aunque ahora no es el momento de comenzar a entrenar para su primer maratón. La clave es la moderación: algunas investigaciones indican que siete horas o más de ejercicio de alto impacto a la semana durante el embarazo podrían aumentar considerablemente su riesgo de aborto espontáneo. Los deportes de contacto también están fuera de la mesa por ahora, ya que podrían provocar lesiones o caídas.
Limite la cafeína. Algunos médicos sugieren que las futuras mamás restrinjan su ingesta a no más de 200 miligramos al día, o aproximadamente dos tazas de café, té u otra bebida con cafeína de 6 onzas. Pero para estar seguro, pregúntele a su ginecólogo que le recomiende.
Evita las drogas, el tabaquismo y el alcohol.
Manejar el estrés. Además de mejorar su estado de ánimo general, mantenerse relajado también puede ayudar a la salud de su embarazo. En un estudio, las mujeres que dijeron sentirse felices, relajadas y en control tenían 60 por ciento menos probabilidades de tener un aborto espontáneo.
Controle su nivel de azúcar en la sangre (si tiene diabetes). Según el Dr. Nichelson, un nivel elevado de azúcar en la sangre puede llevar a una malformación fetal y una pérdida posterior.
Pregunte si debe tomar aspirina en dosis bajas. Aunque un estudio reciente de los Institutos Nacionales de la Salud descubrió que, en general, la aspirina en dosis bajas no parecía prevenir el aborto espontáneo en mujeres con una o dos pérdidas previas de embarazo, sí parecía ser efectiva para un subconjunto más pequeño de mujeres, y el Dr. Nichelson cree que funciona.
Examine los medicamentos que esté tomando con su médico. Si está tomando medicamentos (incluso un remedio de venta libre), siempre pase primero su ginecólogo-obstetra para asegurarse de que sea seguro para su bebé. Los inhibidores de la ECA (medicamentos para el corazón), por ejemplo, pueden causar malformaciones fetales y aumentar las probabilidades de un aborto espontáneo. Si es posible, evite todos los medicamentos durante el embarazo. “Esa es la forma más segura de ir”, dice el Dr. Nichelson.
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