“¿Cómo puedo reducir mis expectativas y aceptar a los demás como son si no puedo aceptarme a mí mismo”?
Solo esta frase, me muestra que ha habido una vergüenza tóxica transmitida a usted por la configuración de su familia disfuncional. Tu familia te avergonzó cuando estabas creciendo, por lo que nunca te enseñaron a aceptarte por quién y qué eres. Sin aceptarte a ti mismo por quién y qué eres, te prepara para tener una relación muy pobre contigo mismo. Por lo tanto, las relaciones que tengas con los demás serán muy pobres.
En cuanto a su “A menudo tengo demasiadas expectativas que llevan a muchas decepciones” ………….. en su disfuncional familia, nada de lo que hizo fue lo suficientemente bueno, siempre se le dijo que estaba equivocado, que era malo, nunca ibas a cumplir con las expectativas de tu familia y esto te ha provocado enormes desilusiones.
Para saber cómo mejorarnos, debemos profundizar en nuestra infancia, nuestra configuración, nuestra estructura familiar, la configuración de nuestros padres y cómo todo esto nos ha preparado para la vida, en nuestros años adultos. Necesitamos saber por qué hacemos lo que hacemos para hacer mejoras y aprender de por qué hacemos lo que hacemos.
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Es vital para nosotros saber qué necesidades nuestras no se cumplieron en nuestros años de infancia para curarnos y recuperarnos. Esto se puede hacer en terapia individual o en terapia grupal.
Le sugiero que obtenga ayuda de un buen terapeuta. Pida recomendaciones. Comprando por ahí. El primero con el que trabajas puede no ser el indicado para ti.