Comer más de los alimentos a continuación para ganar
Antes de continuar, puede que desee descargar esta guía de su enfoque de embarazo.
Coma granos integrales para —————— B vitaminas, vitamina E, fibra
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Coma frutas y verduras—— —— Vitamina C, antioxidantes
Coma carnes magras, frijoles ——— Proteína, zinc, hierro
Coma lácteos bajos en grasa —————— Proteína, calcio
Coma alimentos que contengan DHA / Omega-3 como (salmón, atún ligero [no enlatado] enlatado, algunas marcas de huevos)
Además de ayudarlo a quedar embarazada rápidamente, también ayuda al desarrollo del cerebro y del sistema nervioso del bebé, así como a reducir el riesgo de un parto prematuro.
Tome Multivitamin con 400 mcg de ácido fólico
Esto reducirá el riesgo de defectos de la médula espinal y del cerebro en el bebé, especialmente en semanas antes de la concepción y el primer trimestre del embarazo
Lea El enfoque del embarazo para obtener más consejos.