Consejos generales de higiene vaginal ayudan durante la menstruación.
Además de usar productos menstruales y cambiar a menudo, la higiene general también ayuda.
- Tome duchas regulares: solo lave la vulva con agua.
- Evite usar jabones, lavados, duchas, aerosoles y toallitas.
- Use ropa interior de algodón y cámbiese al menos una vez al día.
- Evite sentarse por largos períodos de tiempo o usar sintéticos.
- Asegúrese de comer una dieta saludable y equilibrada a lo largo de su ciclo.
- Asegúrate de mantenerte bien hidratado durante toda la menstruación.
- Intenta agregar probióticos a tu dieta para mejorar la flora vaginal.
En términos generales, la salud vaginal general evitará el mal olor durante la menstruación: la vagina tiene un delicado equilibrio del pH que ayuda a mantener la flora saludable, pero si el pH y la flora vaginales están ligeramente desequilibrados al ingresar a la menstruación, entonces es probable que el cambio en el pH del flujo menstrual se vaya a pisar El equilibrio por lo que causa problemas como el olor vaginal.
Cómo ayudar a mantenerse “fresco”.
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Sepa que el término ‘fresco’ es una estrategia de mercadotecnia que tiene muy poco significado real; a menudo se usa cuando se habla de higiene femenina, como lavados femeninos y productos menstruales, esto es para implicar sutilmente que una mujer está sucia o huele mal durante la menstruación y por lo que necesitan comprar ciertos productos para mantenerse “frescos”.
A muchas personas les gusta usar toallitas para mantenerse “frescas” durante la menstruación, pero los químicos en esas toallitas pueden causar mal olor debido a su impacto en el pH y la flora vaginal, además de presentar varios riesgos para la salud. Si siente la necesidad de usar toallitas, puede ser mejor usar papel higiénico humedecido con agua u optar por toallitas caseras con ingredientes mínimos: por ejemplo toallitas con aceite de árbol de té para reducir el crecimiento de la flora dañina y el aceite de coco, que es hidratante y hidratante. Antifúngico (uso en lugar de aceite de bebé).
Una buena alternativa a las toallitas es usar bidés personales como Hygienna Solo, estos pequeños dispositivos se pueden colocar en una botella de agua para que pueda dirigir el agua a su vulva para enjuagarse después de orinar y cambiar / vaciar sus productos menstruales. Esta es una forma conveniente y segura de limpiarse lejos de casa o entre duchas.
La preparación del vello púbico puede ayudar a prevenir el mal olor.
Recortar el vello púbico puede evitar que la sangre y el material uterino se enganchen en el cabello, donde puede causar mal olor, esto es particularmente común si se usan almohadillas menstruales. Lo mejor es usar un buen cortador, ya que puede obtener una longitud del cabello uniforme, pero si no tiene un cortador, use un par de tijeras y trate de usar un peine viejo para ayudar a recoger el cabello para un corte más fácil, pero también para protegerlo. La piel de las tijeras.
Aunque, en general, recuerde que el vello púbico es beneficioso para la salud y la higiene vaginal, ya que ayuda a proteger contra la irritación y la suciedad en los genitales, por lo que es mejor no eliminar completamente el vello púbico a través del afeitado o la depilación con cera. Si elimina el vello púbico, asegúrese de tener cuidado, ya que puede causar problemas como irritación de la sangre o las almohadillas menstruales que entran en contacto con la piel recién afeitada.
Los productos menstruales hacen una gran diferencia.
- Almohadillas menstruales.
Cambie al menos cada 4-6 horas: opte por almohadillas de tela sobre almohadillas desechables.
Las almohadillas desechables son lo peor para el mal olor porque además de permitir que el flujo se asiente fuera del cuerpo previenen el flujo de aire, causando sudoración y evitando que la sangre se seque, creando el ambiente húmedo perfecto para el crecimiento de las bacterias. Las almohadillas comerciales, como Always o Kotex, vuelven a empeorar porque los ingredientes químicos pueden interactuar con los fluidos corporales y causar un olor ligeramente similar al del amoníaco. NO use productos perfumados ya que estos pueden empeorar el olor debido al impacto en la flora vaginal, también existen muchos riesgos adicionales como irritación e infecciones vaginales.
Opte por las almohadillas desechables de algodón, como Natracare u Organyc, que eliminan el problema de la interacción química, o mejor aún, use almohadillas de tela como Lunapads o Gladrags que son transpirables para evitar la sudoración y permitir que la sangre se seque.
- Tampones.
Cambie al menos cada 4-6 horas: opte por las fibras naturales sobre las sintéticas.
Los tampones son internos, por lo tanto, evite los olores durante el uso, pero al alternar con las almohadillas, esto significa que las sugerencias sobre las almohadillas entran en juego y cuanto más pueda evitar el crecimiento de bacterias a través del uso de tampones, es menos probable que note olor con las almohadillas.
Los tampones permiten un crecimiento bacteriano significativo, al proporcionar un medio cálido y húmedo rico en oxígeno para que crezcan las bacterias, mantener la sangre en contacto con la vagina para que el cambio del pH vaginal sea más favorable a la flora dañina y evitar la limpieza vaginal. Cambiar a menudo y alternar con almohadillas para permitir la limpieza vaginal reduce el olor. Los tampones de rayón, como Tampax o Playtex, son más favorables para el crecimiento bacteriano; también los ingredientes químicos pueden causar olor debido al impacto en el pH y la flora vaginal.
Pruebe tampones hechos de materiales naturales como marcas de tampones desechables de algodón como Cottons o Emerita, o tampones reutilizables hechos de materiales naturales como tampones de esponja como Sea Pearls o Sea Clouds y tampones de tela.
- Copas menstruales
Cambiar o vaciar al menos cada 12 horas.
Las copas, como las copas menstruales y las cápsulas blandas, son internas, por lo que evitan que la sangre entre en contacto con el aire, ya que puede causar mal olor, pero a diferencia de las opciones como los tampones, no es necesario cambiar a las almohadillas para poder usarlas durante la menstruación y así evitar el mal olor. Riesgo de que se produzcan olores después de haber menstruado.
Todas las marcas de copas menstruales podrían trabajar para prevenir el mal olor, la marca Mooncup es una buena copa de tamaño mediano y una marca confiable para que los nuevos usuarios la prueben. Softcup es solo una marca, pero ofrece softcups desechables y softcups reutilizables que se pueden usar por un ciclo.
Nota: hay otras opciones menstruales que incluyen el método de liberación menstrual / Sherman y el sangrado libre, estas opciones son higiénicas cuando se usan correctamente.