Primero identifica la emoción. Comprende que no es quién eres … sino algo que estás sintiendo.
Cuando desconectas lo que eres con tus emociones, entonces puedes dejarlo ir.
Así, por ejemplo, usemos la emoción ira. En lugar de ” estoy enojado”. Dirías “me siento ira”.
Esto te permite ver tus emociones desde una perspectiva diferente. Una perspectiva donde no estás el emoción .. pero el que lo siente , el que lo mira.
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El tú, el que observa la emoción, en este caso podría entonces dejar de lado la emoción. Porque no estás apegado a ello. No te estás identificando con tus emociones.
Es bastante confuso. Pero cuando lo captas, es una verdadera revelación.
Otra cosa es simplemente quedarse en el momento presente.
Cuando estás presente … tu mente no piensa. Se silencia a sí mismo.
Pensar es la causa de tus emociones. Como notará, la mayoría de sus emociones provienen de pensar en el pasado y el futuro. Ansiedad / estrés / miedo – todos pensando en el futuro. Tristeza / culpa / arrepentimiento – todos pensando en el pasado.
Entonces al estar presente, tu mente deja de pensar. Lo que da como resultado que no surjan emociones. Ahora no estoy diciendo que se volverá sin emociones, al hacerlo, pero lo que tendrá es un genuino sentimiento de felicidad. Amor. Tranquilidad.
¿La forma más rápida de estar presente? Pregúntate a ti mismo “¿Estoy respirando?” Esto atraerá la atención al momento exacto que está experimentando. O podrías empezar a meditar.
Si realmente quieres saber más, te sugiero que leas el Poder del ahora y la Nueva Tierra de Eckhart Tolle.
Esta es mi pobre manera de decirte lo que aprendí.
Espero que entiendas