Si va a participar en una competencia, debe ejecutar al menos 4-5 días a la semana. Así es como puedes aumentar tu velocidad, resistencia, fuerza.
- Realice 15-20 minutos de trote antes de correr, ya que reduce las posibilidades de lesiones y aumenta su resistencia muchas veces.
- Realice 2-3 carreras de velocidad moderada, ya que preparará sus músculos para la velocidad máxima.
- Realice Sprint a velocidad completa al menos 10 rondas para principiantes. Mantenga un ángulo de espinilla adecuado, es decir, 45 grados.
- Mantén una postura adecuada mientras corres.
- Correr en la arena Crea una resistencia enorme, lo que le permite generar más fuerza y, por lo tanto, aumentar su velocidad.
La postura juega un papel muy importante en el aumento de la velocidad si siente que, mientras la está ejecutando, su postura no es correcta y necesita corregirla; luego, póngase en contacto con un profesional o únase a una institución para aprenderla en su totalidad. Aprender de un profesional capacitado lo beneficiará mucho porque él / ella le brindará cada minuto de detalles que se requieren para aumentar su velocidad.
Si desea hacerlo solo, le sugiero que siga los puntos mencionados anteriormente en las viñetas.
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