No sé si sus temores son realistas o no, pero algunas de las mejores maneras de lidiar con el pensamiento catastrófico son tener un plan y concentrarse en las cosas que puede controlar. Entonces, ¿qué harías si perdieras tu Medicare y las SS? ¿Qué puedes hacer ahora para ayudarte a sobrellevar la situación?
- ¿Hay gente a la que puedas pedir ayuda? ¿Familia? ¿Amigos? Organizaciones religiosas? Si está discapacitado o tiene una enfermedad crónica, ¿existen organizaciones de apoyo o ayuda?
- ¿Hay cosas que podría hacer ahora para aumentar o mantener el nivel de funcionamiento que tiene actualmente? Por ejemplo, ¿cambios en la dieta, ejercicios, oportunidades educativas? Uno de mis clientes mayores sufrió un terrible accidente automovilístico en el que perdió a su compañera de vida y se quedó con dolor crónico y discapacidad por un lado. Pero estaba decidida a conducir de nuevo, porque las personas mayores en la casa en la que vivía confiaban en ella para ir de compras y asistir a las citas, etc. Así que elaboró un programa de ejercicios para ella, donde se apoyó en una silla y trabajó Para fortalecer su lado bueno. Tomó tiempo y esfuerzo, pero volvió a conducir. Está muerta ahora, pero a menudo pienso en ella y le he contado su historia a muchas personas. Gracias, Blanche, nunca te olvidé y has sido una inspiración constante para mí y para los demás.
- ¿Puedes practicar un buen cuidado de la salud mental ahora? Por ejemplo, ¿por qué estás agradecido en el presente? ¿Tienes una práctica de meditación? ¿Tienes alguien con quien confiar para hablar? ¿Puede salir al aire libre durante al menos 20 minutos por día para obtener luz natural (luz solar si es posible)?
- Tu oras Tener una relación cercana y confiar en Dios puede ayudar a aliviar la ansiedad sobre el futuro. ¿Le pides a otros que oren por ti? La oración es una fuerza poderosa que puede darte paz mental y serenidad, incluso en los peores momentos.
- ¿Ayudas a los demás? No importa cuál sea su nivel de habilidad o discapacidad, siempre hay alguna forma de ayudar a los demás, y esto puede ser un gran antídoto para la autoabsorción y la autocompasión que conducen a la ansiedad y la depresión. Entonces, ¿cómo me ayudas? Si no puede hacer nada más, puede conectarse a Internet y encontrar personas que están mucho peor que usted, por las que puede orar, ofrecer apoyo, o dedicar su tiempo, o escuchar. Si puede salir físicamente y ser voluntario en una organización que necesita ayuda, mucho mejor.
- Salir de su zona de confort puede ser la clave para mejorar la salud y el funcionamiento ahora. Céntrate en lo que puedes hacer, no en lo que no puedes hacer. Practica la gratitud por lo que tienes, no por lo que no tienes. Centrarse en el autocuidado positivo. Enfócate en otros que necesitan tu ayuda.
- Buena suerte con esto. Sé que esto será difícil para ti, porque estarás desafiando formas de pensar profundamente arraigadas. Es su decisión, por supuesto, pero puedo garantizar que si decide hacer estas cosas, su temor al futuro disminuirá y se sentirá más en control de su vida, independientemente de lo que pueda suceder.