En promedio, un joven de 20 años debe estar despierto mientras conduce, anda en bicicleta y en monopatín, y realiza pruebas.
Ciclos y etapas del sueño, falta de sueño y cómo obtener las horas que necesita
dice: la mayoría de los adultos sanos (mayores de 18 años) necesitan entre siete y media a nueve horas de sueño por noche para funcionar de la mejor manera posible.
Si busca “calculadoras de sueño”, puede encontrar el mejor momento para ir a dormir. Tome una semana en algún momento y vaya a dormir a la hora óptima, y lleve un registro de cuánto duerme. Tu cuerpo te levantará cuando estés descansado. Mira lo que necesitas …
También puede depender de cuánto ejercicio esté haciendo, qué tan estresado esté, si medita … Probablemente no haya una respuesta “correcta” para esta, excepto que “depende” … Disfrute …
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