Parece que estás sufriendo de ansiedad.
Hago mucho entrenamiento para chicos con ansiedad, y me gusta ilustrarlo de esta manera:
El miedo es la sensación que se siente cuando quitas las sábanas de tu cama, y hay una gran tarántula peluda en el colchón.
La ansiedad es la sensación que se siente cuando la tarántula se escapa en un pequeño agujero en la pared, para que nunca vuelva a ser vista.
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Entonces, la ansiedad se parece mucho al miedo, pero es más insidiosa, porque mientras que el miedo tiene un objeto distinto (la tarántula, en mi ejemplo), con la ansiedad no hay nada ESPECÍFICO que cree la emoción negativa. Puedes aplastar una tarántula o ponerla en una jaula, pero no puedes aplastar la POSIBILIDAD de que pueda haber una tarántula ahí fuera, en algún lugar. Y no importa cuánto busques en tu casa, no puedes estar seguro de que tal vez la tarántula no esté escondida en algún lugar que te perdiste.
Una cosa con la que luchan las personas ansiosas es que quieren CONTROL. La persona ansiosa quiere SABER dónde está la tarántula, pero no puede. Lo busca en todas partes, pero todo lo que aprende es que no está debajo de este colchón, no está en este rincón, pero toda su búsqueda es inútil porque no importa en cuántos lugares busque, siempre hay otro rincón donde la araña podría estar escondida.
Al final, incluso si la araña nunca vuelve a aparecer (incluso si se escapó a otra casa o si murió en la pared), la persona ansiosa vive como si la araña estuviera constantemente presente. Al final, el miedo a la araña es mucho más dañino de lo que sería la araña.
La ansiedad por la salud es lo mismo. Puedes asegurarte de que no tienes cáncer y de que no tienes diabetes, pero siempre hay algo que puede surgir (como la araña), y no importa lo que hagas, no hay forma de garantizar que siempre lo harás. estar sano.
Por lo tanto, el primer paso es dejar de intentar CONTROLAR lo que está fuera de su control. Puede comer sano, hacer ejercicio y visitar al médico regularmente, pero más allá de tomar precauciones inteligentes, no puede controlar completamente su salud. Debe dejar de lado esta necesidad de controlar y aceptar la incertidumbre de la vida.
En segundo lugar, debes enfrentar el miedo que te causa ansiedad. Tiene miedo de perder su salud y también de perder su relación si eso sucede. Intenta derribar ese miedo. Si tiene un problema de salud en el futuro, eso lo rompería, o podría superarlo, o al menos vivir con él. Si su relación se rompiera, se arruinaría o podría vencer. Si considera esos temores de manera más racional y reconoce que aunque sea difícil, probablemente podría vivir y disfrutar de la vida incluso con problemas de salud y sin su pareja, la ansiedad tendrá menos control sobre usted.
Al final, la ansiedad es casi siempre peor que aquello por lo que estás ansioso.
Al final, quiero dejarte con algunas palabras que un amigo mío me contó sobre su abuela. Era una mujer ansiosa, y vivió su vida temerosa por sí misma y por sus seres queridos. Y mientras se moría, llamó a su nieto y dijo: “He vivido una vida muy afortunada y, sin embargo, me siento tan mal”.
“¿Por qué abuela?”
“He pasado toda mi vida temiendo que algo malo pasara … y nunca sucedió …”