Tengo 19 años, estoy bajo de peso, perdiendo mi confianza por esto. ¿Cómo puedo mejorar mi peso? ¿Ayudará la cerveza?

Answer 1

¡En un mundo donde todos quieren perder peso, nos encontramos con personas que quieren ganar! Debe ser irritante para tus amigos que quieren perder
De todos modos, beber cerveza definitivamente no es la solución para ganar peso de manera saludable.

1. No empieces a comer 3000 calorías de 1000 calorías en un día. Empieza despacio Aumente gradualmente su porción de comida, deje que su estómago se estire y permita que su cuerpo se acostumbre a la cantidad de calorías y nutrición.

2. Busque alimentos que no solo sean densos en nutrientes, sino que también sean densos en calorías, por ejemplo, frutas secas, aceite de oliva, almidones como batatas, frutas, aguacates, mantequilla, leche de coco, etc.

3. Coma comidas pequeñas a intervalos de tiempo frecuentes. No trague demasiada comida y coma la próxima comida después de largas horas. ¡No!

4. Busque alimentos con alto contenido de calorías y téngalos para un volumen pequeño. Los batidos son fáciles de colar en montones de buenas calorías sin que estés completamente lleno.

5. No realice muchos ejercicios de cardio (correr, deportes, aeróbicos, etc.). Ir para el levantamiento de pesas y construir masa muscular.

6. Basa tus comidas en carbohidratos como el pan, la pasta, el arroz y las papas. Elija variedades integrales.

7. Incluya leche y productos lácteos en su comida, como yogur y queso. Evite las grasas saturadas como tartas, pasteles y galletas.

8. Reduzca el consumo de alimentos azucarados y bebidas como el chocolate, pasteles, refrescos, etc.

9. Elija proteínas magras como carne, pescado, huevos, frijoles, legumbres y otros productos no lácteos.

10. ¡ Apunta a tres comidas adecuadas y tres meriendas al día y siempre sé feliz !

Buena suerte 🙂

Answer 2

Yo también era flaca y luego descubrí algo que nadie cree. Comencé a hacer ejercicio en casa viendo videos de YouTube (Mi favorito es Xhit) y también algunos ejercicios aeróbicos. Pero el objetivo básico era sudar mucho. Y una vez que haya terminado con su ejercicio COMA. Inmediatamente. Inmediatamente. No solo te ayudará a aumentar de peso sino que te dará una figura sexy.
Espero que esto te ayude. Y por favor no se desanime. Ser delgado siempre es mejor que arrastrar 150 kg con usted y no poder disfrutar de las cosas simples de la vida.