Intenta respirar profundamente, manteniendo los hombros hacia abajo y respirando a través de tu vientre. Esto provocará una respuesta a través de su sistema nervioso que le dice a su cerebro que la situación es segura, lo que puede ayudarlo a mantenerse tranquilo.
Evite la hipérbole (“¡siempre hace esto!” O “¡nunca escucha!”) Que solo reforzará las razones para estar enojado, y no es precisa.
Concéntrese en ayudar a su hijo a mantenerse tranquilo, para que su cerebro esté en línea y puedan aprender de la situación. Bajar en su nivel o incluso por debajo puede ayudar con eso.
Está bien enojarse, y al mismo tiempo es importante pensar en cómo quieres modelar una expresión saludable de enojo para tus hijos. Una opción es decir: “Estoy realmente enojado por lo que acaba de pasar porque te dije que no jugaras a la pelota en la casa y ahora la lámpara está rota”. Si eso parece ser demasiado difícil de manejar, “necesito tomarme un tiempo de espera (o tomarme un descanso) hasta que esté lo suficientemente calmado para hablar de esto con usted. Regresaré en unos minutos”. Se trata realmente de cómo quieres que tus hijos lo manejen cuando están enojados. Demuéstrelo por ellos y recuerde que reprimir o sofocar la ira puede provocar explosiones u otras consecuencias, tanto mentales como físicas.
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Cuando tome un descanso, haga alguna actividad física, respire más profundamente, lávese la cara con agua fría, experimente con diferentes técnicas. Recuerda tus prioridades de crianza. ¡Asegúrese de que su hijo sepa que no los está abandonando porque han sido malos!
¡Espero que ayude!