Cómo dejar de llorar tras la muerte de mi hermana

Answer 1

El llanto es natural. Mi único hijo murió hace 10 meses y todavía paso un poco de tiempo llorando cada día. Es solo después de que ha pasado tanto tiempo que mi cerebro y mi cuerpo comienzan a aceptarlo como una realidad que se ha ido. Cuando murió por primera vez, no creo que hubiera una hora en el día en que mis mejillas no estuvieran húmedas. Incluso sin sollozar, encontraba lágrimas goteando mientras conducía un automóvil o compraba comestibles. La muerte es increíblemente estresante y las lágrimas son la forma en que el cuerpo libera los químicos del estrés.

Puedes acortar la cantidad de llanto que haces al permitirte llorar un período específico de tiempo cada día. Después de una semana de esto, te encontrarás deteniendo las lágrimas durante el día porque sabes que tu período de llanto es por la noche.

La muerte de un ser querido empuja nuestro cuerpo a un patrón de estrés de vuelo / lucha. Cuando no lloramos, nuestro cuerpo produce adrenalina y cortisol. Luego experimentamos patrones de sueño perturbados y aumento de peso aunque apenas comamos. Llorar es más saludable que la alternativa.

Answer 2

Tómate el tiempo que necesites. Todo el mundo se lamenta de manera diferente, lo sé, pero para mí me ayudó caminar por los vecindarios, ya que era menos probable que llorara en público. También ayudó el movimiento. (También realicé comentarios enojados con Dios durante estos paseos; pero como puede que no seas religioso, no iré más lejos con eso).

¿Has considerado acudir a un consejo de duelo? Me ayudó enormemente, aunque no fui larga (introvertida). Necesitaba aprender herramientas para ayudarme, para ayudarme a hacer frente. Hay varios lugares para ir, pero pasé por Hospice. Sus servicios de asesoramiento sobre el duelo son gratuitos y están disponibles incluso si su hermana no ha utilizado sus otros servicios más conocidos.

Además, si está en el punto en el que puede leer de nuevo, este libro me resultó muy útil. No hay muchos libros sobre la pérdida de un hermano adulto, pero este es el mejor que he encontrado. Yo diría que se encuentra entre los mejores en cualquier tipo de libro de duelo, pero fue muy bueno leer a alguien que me entendió. Es cuando un hermano o una hermana muere por Claire Berman. También es muy bueno, pero no específicamente acerca de los hermanos, el duelo: ideas, contratiempos, notas de gracia, tabúes de Ron Marasco.

Es muy, muy difícil, lo sé. El peor dolor de todos. Espero que puedas encontrar algo que te ayude. Es posible superarlo. El dolor no se detiene, pero cambia, se hace más fácil de manejar. Llegarás allí en tu propio tiempo.

Answer 3

Awww, lo siento mucho, tu hermana murió. Por supuesto que estás llorando. Yo también lo sería! Tienes que llorar Es una parte de la aflicción. Déjalo ser. Con el tiempo, llorarás menos. Con el tiempo, comenzarás a ver cosas para sonreír. Notarás que estás mejor mirando hacia atrás. Verás que estás llorando menos y llorar menos a menudo. Dale tiempo. Eventualmente te sentirás mejor. Nunca lo olvidarás, pero no querrías hacerlo. Ella es una gran parte de ti. Recuérdala después con cariño. Recuerda las historias. Eso es lo que hago y lo recomiendo altamente.

Answer 4

Lo siento por tu pérdida. Perdí a mi padre el año pasado, solo puedo imaginar lo que sería perder a un hermano.
Tal vez ayude a darse cuenta de que no importa cuántas lágrimas derrames, no lo cambiará. Se dice que el llanto proporciona algo de alivio, pero nunca experimenté que el llanto excesivo lo hace. Sólo te desgasta. Energía que podrías usar mejor para continuar tu vida como lo hacías antes, ya que es probable que tu hermana hubiera querido que lo hicieras. Ella no quiere que te sientes y llores tanto que ya no puedes funcionar. Por supuesto que la extrañas, y en los momentos en que pienses que ella ya no está allí, estarás desgarrado por el dolor. Y eso duele. Exactamente esos momentos son los que deberías encontrar una distracción y, literalmente, tratar de envolver tu mente alrededor de algo constructivo. No muy duro, algo que se puede hacer, incluso cuando te sientes triste, pero lo suficientemente desafiante para que tu mente se involucre tanto que te distraigas de la muerte de tus hermanas. Y preferiblemente algo que te guste. De esa manera, poco a poco te acostumbrarás.

Les deseo a todos los pueblos bendiciones.

Answer 5

No dices en tu pregunta cuánto tiempo ha pasado, pero la pérdida de cualquier persona cercana y querida te afectará en los próximos años. Al principio será continuo, luego, gradualmente, será cada vez menos. Si después de un año o más, el dolor sigue siendo tan potente y lloras igual, ese será el momento de buscar ayuda con la terapia. No porque no debas estar afligido, sino porque los que nos quedamos viviendo necesitamos seguir adelante con nuestras vidas, como seguramente habrían querido nuestros seres queridos.

Answer 6

No para ser demasiado Zen, pero te detendrás cuando sea el momento de parar.

No hay un período de tiempo establecido o un proceso de 12 pasos para la aflicción, solo sus necesidades individuales que deben satisfacerse de la manera que mejor le convenga.

Answer 7

Me molestó más ver a mi madre llorar (ella no es un pregonador en absoluto).

Nuestra familia es tan grande, hay muchas muertes cada año desde que tenía 6 años. He perdido a muchas personas de muchas maneras diferentes. Ya no me choca. Ya no jala las cuerdas del dolor de mi corazón. Y eso me molesta porque sé que la falta de reacción es incorrecta, un desapego, la desensibilización.

Realmente desearía haber llorado, llorado y llorado por mi hermano, de la misma manera que lo haces por tu hermana ahora.