Soy un entrenador personal certificado y nutricionista.
El uso de la genética, el metabolismo y las personas que son naturalmente delgadas como excusa es principalmente BS. La genética y el metabolismo están totalmente exagerados. Tú y ella tienen el poder de cambiar.
Sí, todos, hombres y mujeres, naturalmente se engordan con el tiempo. El porcentaje de grasa corporal aumenta en promedio alrededor del 1-2% por década a lo largo del tiempo. El metabolismo disminuye solo alrededor del 1% por década. Sin ninguna condición médica involucrada, eso es una cantidad muy pequeña, personas.
Como puede ver en el cuadro a continuación, las mujeres generalmente aumentan alrededor de 5% de grasa corporal en comparación con 18-20 y 56+. ¡Eso es una cantidad muy pequeña!
Me gustaría que ignorara los consejos de Tahseena de que el peso es algo sobre lo que las personas no tienen control. La teoría de puntos de peso establecidos ha sido completamente desacreditada. (Vea un análisis de la teoría de puntos de ajuste: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pu… )
Los músculos y tejidos adiposos de cualquier persona responden utilizando la misma red bioquímica. Las personas “naturalmente delgadas” solo permanecen delgadas debido a una combinación de medio ambiente, psicología y genética (en orden de lo más importante a lo menos importante). A principios de la década de 1900, casi todo el mundo estaba “naturalmente flaco” debido a la intensidad del trabajo y la dieta. Nuestra genética no ha cambiado en 100 años. Es casi toda la dieta. Tenemos azúcar y grasas disponibles por poco dinero. La comida sana suele ser más cara. La gente come menos fibra y proteínas. Casi todo el mundo tiene un coche y cada edificio tiene un ascensor. La gente trabaja en cubículos a menudo. No es una coincidencia que la obesidad aumentara en los países desarrollados, pero no tanto en los países del tercer mundo.
Hablando en términos anteriores, las niñas en una relación tienden a engordar más rápido porque están contentas (en su mayoría por toda la oxitocina que inunda el cerebro) y tienen menos incentivos externos para mantenerse en forma. Lo mismo con los chicos. Tienden a comer más y cocinar menos. Después de que algunos tipos que conozco se separen por un tiempo, me doy cuenta de que comienzan a tener abdominales de 6 paquetes.
Por lo tanto, un criterio muy importante cuando buscaba a mi ser querido es a alguien que tiene una motivación intrínseca para mantenerse saludable. Especialmente si ella es flaca y / o tiene huesos pequeños, es posible que sienta menos incentivos para hacer ejercicio o volver a las formas normales, si no lo hace con regularidad. Puede tener la barriga llena de grasa visceral mala, pero aún se ve bien con la ropa puesta y tiene menos incentivos para hacer ejercicio. Ese no es alguien con quien quiero estar y tolerar .
Sin embargo, usted y ella pueden superar el promedio si participan en una dieta y ejercicio consistentes. No ponga excusas a menos que usted o ella tengan una excusa médica legítima, como el hipotiroidismo.
Sin embargo, no deberías culparla por falta de fuerza de voluntad. Trate de hacer que el entorno en el que vive sea amigable para que sea más fácil mantenerse en forma. Encuentre deportes o actividades divertidos, sea indulgente, encuentre sabrosos alimentos saludables y haga un poco de trampa en su dieta un poco una vez que alcance ciertos objetivos. Algunos ejemplos más extremos que podrían funcionar son vender su auto y comprar bicicletas para ir al trabajo, reubicarse junto a Whole Foods, desechar dulces e instalar una habitación completamente amueblada como un gimnasio en casa. Usted tiene una parte del deber de facilitarle a ella mantenerse saludable. Y si se vuelve obesa, es en parte culpa tuya y de ella.
Sin embargo, Tahseena tiene un punto importante, no te preocupes ni te obsesiones con él. Es inevitable que ella se ponga más gorda , pero no es tan mala como crees, suponiendo que todo se deba al envejecimiento natural.
Por otro lado, el amor es importante, pero tampoco debes cegarla a la situación. El amor ciego es malo. Si ella se vuelve obesa, debes intervenir porque ahora es una condición médica. La obesidad mata. No hacer nada para intervenir y simplemente “amarla más” no la ayudaría realmente a largo plazo. Infórmese sobre hábitos saludables y hable con ella acerca de su salud racionalmente con tacto. Puede picar un poco, pero es para mejor