Hay muchas cosas que puedes hacer, y estoy seguro de que te verás inundado y abrumado con todas las cosas que “deberías” estar haciendo. Creo que es mejor encontrar una cosa y centrarse en convertirla en un hábito, antes de preocuparse por todas las cosas .
En mi experiencia, y según la mayoría de las cuentas, la herramienta más efectiva contra la depresión es el ejercicio. Puede ser muy difícil motivarse para hacer ejercicio cuando está deprimido, y puede frustrarse fácilmente con la tarea tan grande. Pero muestra beneficios casi inmediatos, reduciendo las hormonas del estrés y liberando endorfinas. Comprométete a hacerlo diariamente, solo por 10 minutos, y hazlo un hábito. Una vez que se convierta en un hábito, puede aumentar la duración del ejercicio, pero comenzar poco a poco. Puedes hacer casi cualquier cosa durante 10 minutos al día.
La otra cosa que mucha gente pasa por alto es la importancia de una buena nutrición. No estoy hablando de evitar la comida chatarra, sino de asegurarse de que está obteniendo los nutrientes adecuados. Muchas personas que están deprimidas no están obteniendo suficiente magnesio en su dieta (de hecho, desde hace mucho tiempo se reconoce que la mayoría de los estadounidenses no obtienen el requisito diario mínimo de magnesio). El magnesio es necesario para la mayoría de los procesos del cuerpo, especialmente para la producción de serotonina. Así que come alimentos ricos en magnesio todos los días. (Mantengo una bolsa de semillas de calabaza en mi despensa solo por esta razón, pero la mantequilla de maní, las verduras de hojas verdes oscuras, la mayoría de los mariscos y los frijoles refritos son válidos). Recuerde que debe tener grasa para absorber el magnesio de los alimentos. t comer verduras sin algún aderezo aceitoso).
- Estoy completamente enamorado, pero nuestra relación tendrá que ser de larga distancia y ninguno de nosotros puede manejar eso. qué hacemos?
- ¿Crees en el amor predestinado?
- Cómo cerrar con alguien que no quiere hablar conmigo
- Creo que arruiné mis posibilidades con la chica que amo. Le envié un mensaje preguntando qué estaba mal y ella no respondió. Si ella no responde, me temo que estaré sola por el resto de mi vida. Sé que le gusto y no quiero perderla. ¡Por favor ayuda!
- ¿Cuál es la mejor ruta para una relación? ¿Salir con algunas personas y luego tener una relación con una de ellas o tener una relación con un mejor / buen amigo (con quien has sido amigo por años)?