¿Cómo manejas el rechazo?

Mark Leary, PhD, profesor de psicología y neurociencia en la Universidad de Duke, se refirió al rechazo como un hecho muy incómodo de la vida. “La gente se ha dado cuenta de cuánto nos preocupa nuestra preocupación por la aceptación social en casi todo lo que hacemos” , dice.
“Los seres humanos tienen una necesidad fundamental de pertenecer. Al igual que tenemos necesidades de alimentos y agua, también tenemos necesidades de relaciones positivas y duraderas “, dice C. Nathan DeWall, PhD, psicólogo de la Universidad de Kentucky. “Esta necesidad está profundamente arraigada en nuestra historia evolutiva y tiene todo tipo de consecuencias para los procesos psicológicos modernos”.
¡No es de extrañar que el rechazo sea una experiencia tan dolorosa! Cuando alguien nos rechaza, nos deja con la sensación de que somos “basura” en sus ojos; Algo que ya no tiene valor y que nos hace sentir extremadamente heridos. ¿Cómo podría eso ‘no’ hacer daño?
Lamentablemente, dentro de nuestra sociedad, hay quienes parecen tan buenos tirando a la gente como saltando rocas sin nombre a través de un estanque. Pasar de un “amigo favorito” a otro o deshacerse de un amor por otro, todo es “parte del juego”, en las mentes egoístas de las personas que tienen poca consideración por los sentimientos o las vidas de los demás. Mientras estén felices y emocionados, cualquier daño hecho a otros es parte del juego.
Como todas las experiencias emocionalmente dolorosas, el nivel de dolor involucrado en el rechazo se basa en “quién” en nuestra vida nos está rechazando. Por ejemplo: es posible que me sienta desolado al ser rechazado para un trabajo, pero puedo superar eso con bastante facilidad. Sin embargo, si alguien muy cercano a mí … digamos que una de mis hermanas dijo: “Ya no quiero tener nada que ver contigo. En mi mente, a partir de este día ya no existes”. Eso obviamente sería devastador basado en el valor que le doy a esa relación.
En una escala mayor, ser rechazado por la sociedad en su conjunto puede ser igualmente doloroso. Cuando alguien es ‘expulsado’ de la sociedad como una persona mala, (ya sea que sea verdad o no), puede ser devastador. Esta es la razón por la cual cosas como el verdadero racismo (sin importar de qué dirección venga o se apunte), el rechazo debido a creencias religiosas, orientación sexual, estatus social, situación financiera, educación o ubicación, pueden dejar a los humanos sintiéndose … humano.
La razón principal por la que el rechazo duele es porque es un problema de valor . Cuando somos rechazados, sentimos que lo que teníamos para ofrecer como persona ha sido estudiado, evaluado y rechazado como invaluable. Esto, a su vez, puede hacer que sintamos una variedad de emociones desagradables como ira, ira, pensamientos vengativos, confusión, tristeza y pena. Nos puede dejar preguntándonos qué hicimos mal, qué podríamos haber hecho para ser mejores y muchas otras preguntas sin respuesta. También puede hacer que cuestionemos nuestra propia autoestima, y ​​en la mayoría de los casos … dejar nuestra autoestima hecha jirones.
Una de las primeras cosas que debemos entender sobre el rechazo es … que le sucede a todos. Aunque al principio no parezca un pensamiento reconfortante, piénselo de esta manera: si todos han sido rechazados a veces durante sus vidas y se mantienen VIVOS, también pueden hacerlo. Tristemente, el rechazo es parte de la experiencia humana y, como eres humano, debes comer del mismo pan.
El rechazo nos enseña a tener mucho cuidado de poner nuestro propio valor en manos de otras personas, por lo que, en ese sentido, el rechazo es un gran maestro.
Cuando colocamos quiénes somos y lo que valemos únicamente en manos de aquellos a quienes elegimos amar, corremos el riesgo de que vean cuán frágil es nuestro valor y que lo cuidemos muy bien. Esto es peor que una perspectiva peligrosa … es casi seguro que fallará en algún momento. Con toda honestidad … poner nuestro valor en manos de otros es más de lo que pueden soportar.
Si nuestra autoestima se basa en el hecho de que fuimos creados por “Alguien” que se preocupó profundamente por nosotros, podemos recurrir a esa verdad y sentirnos reconfortados. Curiosamente, Dios envió a sus discípulos sobre este tema, tratando de brindarnos consuelo. Los libros religiosos que usan palabras psicológicas tienen la intención de brindarnos consuelo y seguridad y darnos valor. Si nuestros Profetas pasaron por tantos disturbios debido al rechazo … entonces podemos tomar esto como ejemplos contrarios para aliviar nuestro dolor de rechazo.
Es importante saber que “cualquier cosa de valor que perdamos, nos lamentaremos”. Técnicamente, cuanto mayor sea la pérdida que experimentamos … más durará la pena. El duelo es una parte natural de la experiencia humana y créalo o no … es una parte muy honorable de la vida. Cuando estamos tristes por la pérdida de alguien que amamos, estamos legitimando esa pérdida a través de nuestro dolor. Aunque puede parecer valiente que un amigo o familiar te pida que no llores en su funeral, tus lágrimas son un honor para tu amor por ellos. La pérdida duele … profundamente. Cuando alguien rechaza tu amor … eso no hace que tu amor sea abatido o devaluado … demuestra que no lo merecían.
Reconoce que quién eres y el amor que tienes para dar es tu mejor regalo. Si se rechaza, es una pérdida para la persona que hace el rechazo … no para usted. Recupere su amor y ofrézcalo a alguien que lo atesorará , lo honrará y deseará su amor. Creo que el rechazo está sucediendo a tu alrededor, todo el tiempo. En otras palabras, no estás solo. Claramente, habrías preferido que no ocurriera pero sucedió, sin embargo , no importa quién seas, el rechazo sucederá de vez en cuando. Tratar de evitarlo limitará la experiencia de su vida, no la mejorará. Aún tiene el control, todavía tiene la oportunidad de aprender de esta experiencia y de acercarse al futuro más sabio y más fortificado.
Al darte cuenta de que el rechazo no es la pérdida de tu felicidad interior, no te harás sufrir.
Cuando te liberas de los engaños de la necesidad impulsados ​​por fuerzas externas, te liberas del dolor asociado con el rechazo. El rechazo no causa dolor, solo tú lo haces.
No es necesario que evite por completo a la persona (o la organización, empresa, etc. de la que esta persona forma parte). Las personas que te rechazan no son una necesidad para la vida, pero esto no significa que debas odiarlos. ¿Por qué? Porque te traerá más placer desear el bien para los demás que odiarlo. Intentalo. El odio inflige dolor en tu propia vida y hace que dejes que el rechazo se establezca en tu cabeza.
No sientas que necesitas que la persona cambie de opinión para que las cosas te vayan bien, solo terminarás torturándote a ti mismo. Si una persona te rechazó por una falta de atracción hacia ti, eso probablemente no cambiará y forzarla solo traerá infelicidad. Si una persona lo rechazó porque no sentía que se ajustaba a la cultura corporativa del lugar de trabajo. Lo mejor es simplemente aceptar que la oportunidad se transmite y seguir adelante, sabiendo que es probable que tenga más éxito al realizar sus futuras solicitudes. La tenacidad debe ser su principal motivación para superar el rechazo.
Generalmente le digo a mis clientes que. .Tenga en cuenta que el rechazo a veces se usa como un filtro para deshacerse de las personas que carecen de entusiasmo y determinación . En algunos casos, ¡el hecho de que aparezca y no acepte un no por respuesta contará mucho a su favor!

El rechazo como catalizador para el crecimiento personal – Chengeer Lee – Medio


Una historia de amor regular. Un chico se enamora de una chica. Una niña no le corresponde y lo rechaza. El tiempo pasa. ¿Cómo se sentiría este chico cuando la vuelva a encontrar después del rechazo?

Dejame contarte una historia.

Una vez me enamoré de la chica. Estuvo mal. Ella realmente me atrapó. Era hermosa, inteligente e ingeniosa. Ella era salvaje y libre. Era fumadora, bebedora y soltera. Estaba orgullosa de ser lo suficientemente audaz como para follar a un chico en el baño de un club después de 30 minutos de conversación. Ella no quería una relación comprometida con un hombre. Cuando la conocí, estaba perdido. Quería pasar mi vida con ella. Pensé que podría cambiarla si me quedaba con ella. Quería que ella fuera mía. Ella quería mantenerse libre.

Salí del país con el corazón roto.

Dos años fui implacable. Estaba trabajando, estudiando, meditando, saliendo, madurando en otras relaciones, entendiendo a las mujeres, su psicología y diversas dinámicas de relación. Me volví mucho más confiado, mentalmente fuerte y tenía un físico mucho mejor. Me hice más inteligente y más centrado gracias a las meditaciones.

Después de 2 años volví a visitar a mi familia y amigos. Ella estaba en la ciudad

Cuando nos conocimos pude verlo: ella no podía creer lo que veía. Estaban llenos de preguntas. ¿Lo que le sucedió? ¿Cómo un niño necesitado se transformó en un hombre seguro y sexy? ¿Por qué está tan presente y tranquilo? ¿Qué le pasó a su ego?

Ahora todo se volvió del revés, ella me quería.

Podía ver el cambio en ella también. 2 años de fumar, beber, ir de fiesta sin régimen y trabajar arduamente dejaron huellas. Ella creció, ganó un poco de peso, su ambiente no era el mismo. Las relaciones superficiales agotaron su energía, ella quería encontrar “el uno”, pero ya no podía porque sus hábitos eran más fuertes que ella, nunca experimentó la profundidad del compromiso.

La perdoné hace mucho tiempo por no ser lo que esperaba que fuera. Me tomó mucho más tiempo perdonarme por ser débil.

Cuando nos conocimos sentí calor por ella, después de todo, fuimos amigos durante bastante tiempo. Y también, sentí lástima porque en los días ella no podía ver en lo que puedo llegar a ser y ahora, después de dos años, sus ojos estaban llenos de arrepentimientos. Miré dentro de mi corazón y ya no había deseo. Vacío. Nada Cero. Me convertí en una persona diferente.

Entonces, ¿cuáles son las cosas que definen nuestro comportamiento cuando conocemos a quienes una vez amamos pero que fueron rechazados? Tenemos que ver 3 factores:

  • La personalidad .
  • El tiempo transcurrido desde el rechazo.
  • Las acciones que se han tomado para curar el corazón roto.

La personalidad.

Estaba muy insatisfecho conmigo mismo. Fui rechazada por la mujer que amaba y me dolió mucho. Solo después de meses, pude ver que este rechazo catalizó el proceso de autodesarrollo. Todas las mujeres que me han rechazado me ayudaron a contribuir a lo que soy hoy sin ser conscientes de ello. Usé el dolor del rechazo, lo abracé y lo transformé en el combustible para el crecimiento personal.

Nunca pensé que quisiera hacer que las mujeres que me rechazaron se arrepientan de su decisión. Estaba bastante concentrado en cómo no dejar que sucediera el rechazo.

Si piensas en el carácter de un hombre, hay una cualidad que define si es un ganador o un perdedor: The Grit. La capacidad de levantarse cuando la vida lo derriba, esa es la diferencia entre el éxito y el fracaso.

El tiempo pasó.

Dos años es mucho tiempo. Incluso dentro de un año se pueden cambiar muchas cosas. Sin embargo, no cambian por sí mismos. La transformación más dramática solo puede suceder si está dispuesto a realizar el trabajo. El tiempo solo importa si dirige toda su energía para sanar su corazón y elevarse a sí mismo al siguiente nivel.

Las acciones.

Estaba inquieto. Me negué a seguir siendo el status quo. Estaba harto de mí mismo y de mis debilidades. Me cansé de tantos rechazos en mi vida, así que me dije: “no más”. A aquellas personas que dudaron de mí les dije: “mírame”. A los que me rechazaron les dije: “La próxima vez que nos encontremos nos sorprenderemos”. Trabajé duro en silencio y lo que superé mis expectativas. Me quemé a cenizas y resucité como un nuevo ser.

Ese nuevo ser estaba en la reunión.

¿Me sentí incómodo? De ninguna manera.
¿Inquieto? ¿Desconcertado? Infierno no

En su mayor parte, me sentí indiferente. Esa chica eligió no ser parte de mi vida. Ahora ella tiene que hacer frente a las consecuencias de su decisión. En algunos rincones de mi alma, descubrí que había un pequeño sabor a tristeza persistente. Si ella no me hubiera rechazado, eso podría ser una historia completamente diferente.

En algún momento de mi vida, gracias a Viktor Frankl y sus trabajos sobre logoterapia, me he dado cuenta de algo:

La forma en que te sientes es el resultado de una elección personal.

No importa qué tipo de tormenta pases. Esos son 3 principios que siempre funcionan, 3 preguntas que uno debe hacerse:

  • ¿Cómo te defines a ti mismo? ¿Quién eres tú? Quien quieres ser?
  • ¿Entiendes que algunos procesos llevan tiempo? No puede tener un hijo en un mes si deja a 9 mujeres embarazadas. La transformación lleva tiempo.
  • ¿Qué estás dispuesto a sacrificar para llegar a donde quieres estar? ¿Estás dispuesto a buscar molestias deliberadamente?

Encuentra respuestas a estas preguntas y te ayudarán en tu viaje.

Cuídate bien. Hacer bien.