Para elegir una emoción:
Primero debes ser consciente de tu estado emocional
En segundo lugar tienes que cambiar tu enfoque.
Las emociones provienen de lo que ustedes saben, lo que llena su conciencia. Si cambias tu dimensión, entonces tus emociones cambiarán. El cambio de una dimensión puede ser ver la situación de manera diferente (por ejemplo, verla desde un nivel superior) o enfocarse en un contenido diferente (por ejemplo, comenzar el día soñando o recordar una gran experiencia de vida).
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Algunas situaciones son tan fuertes que es imposible (a menos que sea para mí) cambiar el enfoque y creo que, por ejemplo, la pena, aunque piense que no se siente bien, puede ser una respuesta saludable y más efectiva a situaciones difíciles de la vida.