Gracias por la A2A,
Si está lidiando con la depresión, es una buena idea encontrar un consejero en su área que lo ayude a sobrellevar la situación.
Es importante evitar la interiorización del rechazo. Todos se enfrentan al rechazo: rechazo en el trabajo, rechazo en la escuela, rechazo en casa, rechazo en la tienda de comestibles. El rechazo es parte de la vida cotidiana. Intente dejar de pensar en ello y céntrese en situaciones en las que se sienta validado / aceptado.
Al final del día, escriba una lista de todo lo que le hizo sentirse realizado / validado ese día. Puede ser cualquier cosa que te haga sentir bien: estoy orgulloso de haber cocinado para mi familia hoy, recibí un elogio en el trabajo por mi proyecto, etc. Escribir esto te ayudará a poner tu mentalidad en un estado positivo.
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También puedes practicar ser asertivo. Si se siente rechazado, exprese sus sentimientos o molestias. Un simple: “No aprecio la forma en que me estás hablando. O, no merezco que me trates de esta manera”, debería hacer que otros entiendan que están cruzando una línea.
Espero que esto ayude. 🙂