Puede que no sea una respuesta convencional, pero trate de escuchar con una mente abierta.
Aquí hay algunas cosas que puedes hacer:
1. Establecer límites: ¿exactamente cuánto estás dispuesto a tolerar? Si no vive con ellos, ¿puede manejar las llamadas telefónicas con su familia? ¿Tal vez no? Entonces apégate a los textos / correos electrónicos. ¿Puedes manejar solo unas horas con ellos? Eso está bien, limita tu tiempo. El hecho de que hayas nacido en la familia no significa que tengas que estar allí, ser egoísta para tu salud mental no es algo malo.
2. Si está viviendo en casa con ellos, ¿puede dejar la casa por muchas horas? Si no estás cerca, no se puede decir mucho a tu cara. ¿No puedes rendirte cuando se crea un drama a tu alrededor y te provocan, tal vez tengas lista de reproducción de canciones listas y desaparezcan para correr? etc… lo que sea que funcione para ti.
3. ¿Tienes personas en tu vida que te apoyan? Quédate más cerca de ellos. Se le permite crear una familia extendida como un adulto. Tal vez tus compañeros de trabajo, amigos, otros significativos? maestros compañeros en línea? No sé cuántos años tienes.
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4. * Esta es la sugerencia impar. * ¿Puedes enumerar las cualidades positivas de cada uno de los miembros de tu familia? ¿Cuáles son las fortalezas de cada uno? Tal vez no en relación con usted, pero en general. Haz una lista de las cualidades y escríbelas todos los días. Luego, cuando surge un conflicto, piensa en todas esas buenas cualidades, incluso si eres amargo. Esto puede ser transformador, porque en este momento su percepción solo puede permitirle ver sus aspectos negativos.
5. ¿Puedes hablar por ti mismo con alguien de tu familia? ¿Hay alguien que no te insultaría si no estuvieras seguro de cómo te hacían sentir? Hazlo en un ambiente seguro y tal vez esta persona pueda ser lo suficientemente humana para escucharte.
6. Si este es un problema que está consumiendo su vida 24/7, es posible que desee buscar algún tipo de ayuda profesional. No fuimos enviados a este planeta para hacerlo solo por nosotros mismos, buscar ayuda lo convierte en una persona más fuerte porque está dispuesto a cuidarse a sí mismo. La ayuda puede ser a través de su grupo religioso o un terapeuta o un amigo de confianza, etc. lo que sea que funcione para usted.