¿Cómo ayudar a tu pareja a superar la irritación y la frustración? Usualmente evito a mi esposo porque termino sintiéndome como su paño de limpieza emocional. ¿Cómo lo ayudo y mantengo limpio?

Answer 1

Te escucho. Eso es duro pero posible. Ciertamente, puedes amar a tu esposo, escucharlo y cuidarte a ti mismo también. Hay diferentes maneras. Primero debes saber que no es tu trabajo “arreglar” lo que sea que lo esté molestando. A menos que, por supuesto, sea una queja sobre usted, pero esa es una conversación sobre cómo pedir disculpas y hacer reparaciones en las relaciones. Mi conjetura es que este es su marido justo ventilando.

Si ese es el caso, por favor lea mis ideas a continuación.

1. En general, debes saber que puedes escucharlo, pero no asumir sus problemas como si fueran tuyos. Tu empatía, amor y cuidado irán millas para ayudar a calmarse a sí mismo.
2. Hágale saber que está luchando por estar ahí para él porque se siente como un paño de limpieza. Pero comparte sentimientos, en cambio, no pensamientos. Fui yo, no compartiría la parte del paño de limpieza porque los sentimientos siempre son más útiles. Decir, en cambio, algo como “me siento ansioso” o “me siento abrumado a veces cuando compartes …”
3. Utilice el lenguaje de “impacto” en lugar de “intención”. “Sé que no es tu intención abrumarme cuando hablamos y, a veces, tus palabras me impactan [así]. ¿Qué podemos hacer para ayudar a esto? ¿Algunas ideas?”
4. También puede, establecer límites de tiempo. “Cariño, estoy tratando de ser un mejor oyente. Déjame involucrarte por quince minutos y puedo actualizarte después de eso. Si puedo manejar más, lo haré. Si no, necesitaré un descanso de [10 minutos, 1 hora, etc.].
5. Programe otra vez con él para hablar. Si estás enfocado en otra cosa, pregúntale “Hola cariño, ¿podemos hablar de esto después de la cena cuando esté más disponible?” Realmente escucho lo que tienes que decir “.
6. Pregúntale al diario antes de hablar contigo. Hacer un diario es una excelente manera de “salir” sin tener que preocuparse si alguien más está disponible emocionalmente. Escribí diez páginas seguidas, una vez, para sacar toda mi basura. Es útil usar lápiz y papel.
7. O intente hablar en un nuevo entorno. ¿Te gusta salir a pasear? Puedes hacer ejercicio y hablar de cosas al mismo tiempo.
8. *** Clave: Si él viene con cinco cosas diferentes, pregúntele qué es lo más importante que necesita para salir. Entonces, enfócate en eso.
9. ¿Han estado ustedes dos en terapia de pareja? Sería una gran manera de aprender y crecer juntos. No solo envíenlo, vayan juntos. Ambos pueden crecer a través de esto. Definitivamente evitaría hacer este “su problema”. En el matrimonio, un problema para uno es un problema para dos.
10. ¿Cómo crees que podrías crecer como cónyuge a través de esto? ¿Necesita aprender límites, habilidades de comunicación, empatía o cómo ser más asertivo? Tal vez sea una combinación de esos?

Parte de ser cónyuge es ser un “amortiguador” y ayudar a alguien con los problemas de su pareja. Al mismo tiempo, también necesita poder cuidarse a sí mismo. ¡Espero que esto ayude!

Answer 2

¿Cómo me ayudas ..?
Usted no

Estás con tu pareja, que es un adulto, probablemente, así que esta persona que no puede regular sus emociones a tu alrededor no es nada que puedas arreglar ya que no eres un psicólogo.

Si sientes que cada vez que interactúas con esta persona, estás siendo “usado”, imagina una cosa: estar sin esta persona.
Si el primer pensamiento que entra en tu mente es un alivio, debes sacar tus propias conclusiones.

De lo contrario, estás describiendo que tienes un hijo alto que aún no ha aprendido a controlar sus emociones y cómo controlar sus rabietas, y que, a menos que quieras criar a esta persona, tus opciones son muy escasas.

Si tiene que decirlo en voz alta, “No eres tú mismo ahora. Estaré * inserta tu actividad favorita * hasta que te sientas mejor “, debes decirlo y decirlo en serio.
Esa actividad puede ser cualquier cosa, desde leer hasta cocinar hasta no hacer nada, pasar tiempo con amigos o viajar por el mundo.

La esperanza es para cuando esta persona regrese a sus sentidos, usted todavía estará allí, esperando que termine con otro berrinche.

En cuanto a “mantenerse limpio”, es una opción. Hasta ahora, la elección no está a su favor, y solo su cónyuge puede tomar una decisión diferente, ya que no puede forzarlos a que vean las cosas a su manera.

Answer 3

Gracias por esta pregunta! Sé que muchas personas pueden relacionarse (incluyéndome a mí mismo, aunque soy un terapeuta de parejas casado con un terapeuta de parejas).

La buena noticia es que no tiene que ayudar a su pareja a “superar la irritación y la frustración”, todo lo que tiene que hacer es ser testigo de ello. La mejor habilidad aquí es la empatía, que incluye parafrasear y validar con calidez, y dejar de lado la creencia de que tienes que arreglar algo.

Luego, cuando se trata de la parte del cuidado personal (me encanta el concepto de mantenerse limpio tal como lo expresas), es importante poder establecer límites en cuanto a la duración de estas conversaciones.

Answer 4

Escuche y entienda pero no absorba. La mayoría de las veces, mis compañeros solo necesitan desahogarse. Yo, como muchos hombres, solía tratar de solucionar los problemas, en lugar de solo escuchar y entender, pero he aprendido que la mayoría de las veces, las personas solo quieren comprensión. Ellos quieren sentir que escuchas y te preocupas, eso es todo.

Entonces, escucha y entiende el problema, pero no te involucres emocionalmente. Así es como ayudas, pero mantente claro, tú mismo.

Answer 5

Primero, ayúdese a sí mismo, aprendiendo qué es lo que lo engancha y luego cómo no involucrarse en esos enganches emocionales que lo atrapan. Una vez que entiendas esto, no te engancharás más.

Answer 6

Un cónyuge que se siente irritado y frustrado mucho y lo vomita sobre usted tiene problemas de ira y necesita ayuda profesional para controlar su ira porque le está afectando a usted y a su vida familiar. La evitación no es la respuesta. Estuve casado con un hombre enojado 15 años y ahora estamos divorciados. Él sigue siendo el mismo pero no tengo que vivir con eso. Ahora mis dos hijos adultos tienen problemas de ira, así que esto es un asunto serio. No puedes tener paz e intimidad con una persona con enojo crónico.

Answer 7

Parece que su esposo tiene muchos problemas de trabajo o de negocios que le presenta cuando llega a casa. Obviamente necesita ayuda y no es bueno gritar de frustración pero no resolver el problema. Si es financiero, entonces debe buscar asesoría financiera, si está relacionado con el negocio, debe haber consultores que puedan ayudarlo. Si es personal en el trabajo, entonces la terapia puede ser la respuesta. Sea lo que sea, no puede seguir rugiendo por toda la casa indefinidamente.

Lo siento, no puedo ser más útil en esta situación. Debe ser muy difícil escuchar su estrés.

Answer 8

Estoy de acuerdo con Leta. Iría a terapia y descubriría cómo tratar mejor la situación, personalmente.