Un día, a veces una hora, un minuto, a la vez, es decir: solo por un día, piensa solo en ti mismo y en lo que te gusta: películas, leer, esquiar, viajar. Cualquier cosa.
Si tu diario, haz eso. Escribe tus pensamientos y cómo te sientes.
Distraerse con comedias o películas de acción. Si puedes reírte o hacer que tu adrenalina bombee, eso puede ayudarte.
Centrarse en los malos tiempos. No, bajo ninguna circunstancia, piense en los buenos tiempos, no cuando esté tratando de seguir adelante. Una vez que hayas avanzado, seguro, entonces puedes pensar en los buenos tiempos.
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Consulte a un terapeuta, si usted está tan inclinado. El problema aquí es que si está tratando de dejar a su novia, es muy probable que un terapeuta que sea nuevo en la situación pueda tratar de concentrarse en lo que lo mantuvo con una persona con personalidad desordenada. Para mí, eso no es útil.
Transmitiré lo que mi terapeuta me dijo, y he estado con ella durante 7 años, casada con un BPD durante 10 años, y hemos estado trabajando durante los últimos 7 años sobre cómo establecer límites firmes, así que no lo hice. dejarse arrastrar por el drama y el caos que los BPD tienden a traer consigo. Le estaba diciendo cómo tenía que dejar de lado lo que pensaba que tenía, y cómo tenía que dejar de querer que volviera, todo ese tipo de pensamiento. Y lo que ella dijo, me ayudó, así que lo transmití. La esperanza te ayudará.
Primero, me preguntó qué vi cuando dije, tuve que “soltar” y le conté cómo me vi moviendo un estante de carne de un gancho al suelo (soy algo visual). Ella me dijo cómo se vería si yo iniciara mi vida. ¿Qué necesitaría? Que queria yo
Esa pregunta me permitió identificar lo que quiero en mi vida: Alegría. Amigos. Risa. Tiendas creativas. Familia. Seguridad emocional
Una vez que identifiqué lo que quería, y una vez que lo reduje, así que me enfoqué solo en el día, la hora o el minuto, pude seguir adelante. Todavía estoy en el proceso. Toma tiempo. Buena suerte.