Las relaciones amorosas requieren esfuerzo. Los expertos sugirieron estos consejos para hacer durar el amor.
Gestionar el conflicto. En su trabajo clínico e investigación sobre parejas felices, Dubinsky descubrió que todas las parejas tienen conflictos. Pero lo que cuenta es cómo tratan el conflicto. Cuando un compromiso no parece posible, la clave es manejar el conflicto y luchar de manera justa. Esto incluye no golpear debajo del cinturón, escuchar a su pareja y hablar clara y directamente, dijo. “Resista la tentación de mostrar eventos anteriores que pueden ayudarlo a demostrar su punto”. Mantenerse en el camino evita que un argumento se intensifique. Considera el punto de vista de tu pareja y cómo pueden interpretar el tuyo, dijo. “No tenemos que estar de acuerdo, pero debemos trabajar para comprender”.
Tener una base sólida. “Tus intereses, opiniones y experiencias pueden cambiar a medida que creces. Pero si comparte los mismos sistemas de creencias centrales, tendrá una plataforma desde la cual construir una relación sólida “, dijo Rastogi.
Que te diviertas. “Ya sea en jardinería, buceo en aguas profundas o tomando clases de cocina francesa, todas las parejas deben tener algunas actividades que disfruten haciendo con las demás”, dijo Rastogi.
Pregunte sobre el día de su pareja y escuche. “Ofrecer una solución no siempre es necesario. Escuchar siempre es “, dijo Dubinsky.
Sea claro acerca de sus necesidades. La mejor manera de satisfacer sus necesidades es comunicándolas claramente. Como dijo Dubinsky, ninguno de nosotros es un lector mental.
Comparte tus sentimientos con los demás. La vulnerabilidad es compartir tus sentimientos, no tus pensamientos. Y esto, en última instancia, te ayuda a conectarte emocionalmente, dijo Hansen. “Cuando discutes con tu pareja, los hechos no importan. Más bien, es importante que las parejas compartan cómo les hizo sentir el incidente o cómo les afectó emocionalmente “.
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Sacar tiempo de calidad. “Esto no tiene que ser una fecha elaborada o unas vacaciones; “Algunas veces simplemente me acuesto un poco antes, apaga la televisión y la conexión puede hacer mucho”, dijo Hansen.
Ten tus propias pasiones. “Todos somos criaturas multifacéticas, complejas. Su pareja nunca podrá satisfacer todas sus necesidades e intereses. “Está bien realizar algunas actividades separadas, ya sea individualmente o con amigos, aparte de su compañero”, dijo Rastogi.
Realiza buenos actos a diario. “Muéstrale a tu pareja que te importan los pequeños gestos”, como un cumplido, dijo Dubinsky. Estos actos aparentemente pequeños hacen una gran diferencia. Del mismo modo, cuando su pareja hace algo amable, hágales saber, dijo ella.
Soñar juntos “Saber lo que ambos quieren de la vida y trabajar juntos para hacer realidad esos sueños fortalecerá el vínculo en su matrimonio”, dijo Hansen. Discuta sus objetivos de relación y cómo los logrará al menos una vez al año.
Respeta tus diferencias. Los socios siempre tendrán diferencias. “Las parejas más fuertes manejan sus diferencias sin volverse demasiado reactivas y sin desconectarse”, dijo Rastogi.
Abraza la individualidad de tu pareja. La idiosincrasia de la que nos enamoramos una vez puede frustrarnos hoy, dijo Hansen. Pero es importante dejar que tu pareja sea ellos mismos. “Para ayudar con esto, haga una lista de todas las cualidades positivas, características y comportamientos de su pareja”, y manténgala en su teléfono para recordatorios regulares, dijo.
Considere la posibilidad de asesoramiento. Según Dubinsky, “demasiadas parejas esperan hasta que es demasiado tarde o ven la terapia como un signo de fracaso. La terapia de pareja puede adoptar un enfoque basado en la fuerza para ayudarlo a identificar las fortalezas en su relación y ayudarlo a traducir esas fortalezas en áreas que son más difíciles “.