Personalmente me he sentido frustrado porque no sabía cómo expresar mis sentimientos. A menudo sentí que no había nada que pudiera decir o hacer para que otras personas comprendieran la profundidad de cómo me sentía.
1. Crea una escultura de tus sentimientos.
Use arcilla, materiales reciclados, papel maché, etc. Si sus sentimientos son algo que quiere dejar de lado, coloque su escultura en un lugar donde la pueda ver todos los días. Cuando te sientas listo para dejar ir esos sentimientos, destrúyelos, pégalos, quédalos, tíralos en la basura … ¡lo que quieras!
2. Abra un diccionario y encuentre una lista de palabras nuevas que le ayuden a expresar sus sentimientos.
- ¿Está justificado considerar también otra propuesta mientras está en medio de una propuesta y no se ha comprometido con nada o aún no ha hecho / transmitido y recibido su / su decisión final sobre la primera?
- ¿Por qué es tan importante hablar por teléfono con su novio / novia incluso si ha estado en una relación de 5 a 6 años?
- Si existe un conflicto entre un novio y una novia, ¿cuáles son los pasos necesarios que debe tomar el niño?
- Cómo hacerle saber indirectamente que la amo.
- ¿Qué todas las cosas hacen que un chico se enamore de una chica?
Estas son algunas de mis palabras favoritas que me gusta usar para expresarme. Es posible que desee utilizarlos para.
Pensativo – Profundo en el pensamiento con un toque de tristeza.
Apático – Vacío de sentimiento; no susceptible de profunda emoción; desapasionado; indiferente
Jubilant – Sentir o expresar gran alegría y triunfo
Nostálgico – Un anhelo sentimental por el pasado.
Pesimista: una tendencia a tener la visión más desesperada.
Optimista – Una tendencia a tener la visión más esperanzadora.
Letárgico: falta de energía, no dispuesto e incapaz de hacer nada.
3. Dibuja tus sentimientos
Usa formas, colores e imágenes para reflejar cómo te sientes. Nuestras mentes tienen diferentes formas de percibir las cosas, de modo que los colores y las formas tienen diferentes significados para nosotros también.
El rojo puede representar el amor o la pasión, mientras que para otros puede reflejar el mal o el odio. Es lo mismo con las formas. Las formas puntiagudas pueden representar el mal o algo peligroso, mientras que los objetos circulares pueden sentirse más positivos, seguros o amigables.
4. Pinta tus sentimientos
Tira la pintura en un lienzo, usa diferentes pinceladas para crear diferentes formas y texturas, sé libre y deja que la pintura exprese tus sentimientos. Es posible que desee centrarse en un solo sentimiento o en un montón de sentimientos al mismo tiempo.
5. Baila tus sentimientos.
Usa el movimiento de tu cuerpo, el ritmo y la música para expresar cómo te sientes.
6. canta tus sentimientos
Escribe una canción, canta una canción, improvisa diferentes sonidos y melodías que reflejen tu estado actual.
7. Grita tus sentimientos, grita tus sentimientos.
Hay algo liberador acerca de dejarlo todo en un jadeo de aire. Especialmente cuando tienes una gran acumulación de sentimientos que has mantenido oculto durante mucho tiempo.
8. Iniciar un blog o sitio web.
Esto le proporcionará una salida emocional y creativa. Podrá discutir temas y temas que quizás no se sienta cómodo o que pueda discutir en otra parte. Es una gran herramienta si no sabes cómo expresarte.
9. ejercicio
Si te sientes frustrado, deja salir la frustración mientras corres tan rápido como puedas en la caminadora. Si te sientes enojado, siente la ira al levantar esos pesos pesados. Si te sientes emocionado y positivo, suelta esa energía mientras haces una clase de combate corporal o salta la cuerda para saltar.
Exprese sus sentimientos liberando su energía y use su cuerpo para dejar salir sus sentimientos. El ejercicio es una gran manera de liberar emociones profundas o intensas.
10. Haz una lluvia de ideas de tus sentimientos
A menudo nos resulta difícil expresar nuestras emociones porque no entendemos exactamente lo que estamos sintiendo y por qué.
El intercambio de ideas sobre sus sentimientos ayudará a aflorar y a crear una imagen más completa de sus diferentes sentimientos. Esto le ayudará a sentirse más capaz de expresarlos o hablar sobre ellos con otros.
11. Habla con otros sobre tus sentimientos.
Habla sobre tus sentimientos con tus amigos y otras personas. El solo hecho de hablar sobre cómo te sientes te ayudará a sentir que estás dejando salir tus sentimientos.
Hablar sobre sus sentimientos también ayuda a aclarar y poner las cosas en perspectiva, lo que le ayuda a comprender y expresarse mejor.
12. Únete a un grupo de algún tipo.
Únase a un equipo deportivo, una clase de arte, un grupo de canto, una banda o algún otro tipo de grupo social o comunitario.
A veces solo necesitamos estar cerca de otras personas. Cuando estamos solos o nos sentimos aislados, nuestros pensamientos y sentimientos pueden volverse borrosos. Las personas nos ayudan a entender quiénes somos, a poner las cosas en perspectiva y expresarnos más constantemente a medida que nos relacionamos regularmente con los demás.
13. juego de roles
Actúa tus sentimientos a través del drama o el juego de roles. Actúa un escenario y conviértete en un personaje que coincida con lo que sientes. También puedes actuar como tú mismo, fingiendo que realmente eres otra persona a la que le estás jugando un rol. Esto te ayudará a expresarte de verdad sin sentirte incómodo o demasiado vulnerable.
14. Expresa tus sentimientos a través de un poema o una historia.
15. Mantén un diario y escribe tus sentimientos todos los días.
Escribe exactamente cómo te sientes. Por ejemplo; Me siento asustada, me siento excitada, me siento avergonzada.
16. Encuentre colores, sabores, olores, formas y sonidos que reflejen la forma en que se siente.
17. escribe una carta
Escriba una carta a alguien sobre un problema que esté experimentando y cómo lo hace sentir (¡no tiene que enviarlo realmente!) Luego formule una pregunta a la que realmente le gustaría saber la respuesta.
Cuando haya terminado, escriba una carta de respuesta que responda a la pregunta como si estuviera aconsejando a otra persona. Esto te ayudará a ganar claridad y a expresar y explorar tus sentimientos.
18. ¡Exagera tus sentimientos!
Haz que parezcan más grandes en tu mente. Luego exprese esos sentimientos (escríbalos, dibujelos, bailen, etc.) Al exagerar sus sentimientos, será más capaz de ventilar sus sentimientos sin contenerse. A menudo, cuando no entendemos completamente nuestros sentimientos, nos sentimos reacios a expresarlos por completo.
¡Exagerar tus sentimientos te ayudará a dejarlo todo! Ahora que tiene una larga lista de nuevas formas de expresarse, ¡finalmente puede dejarlo todo! Exprésate, sé creativo y diviértete mientras lo haces.
Fuente: – Blog
Gracias por preguntar.
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