¿Cómo debo equilibrar el estrés de estar en una relación complicada con la dedicación que tengo hacia el objeto de mi afecto?

No vuelvas a tu viejo novio. Eso ha terminado y hecho. Tu corazón no está allí.

En cuanto a la nueva relación, simplemente retrocede un tiempo y deja que las cosas se desarrollen. Básicamente, haga lo que está haciendo ahora; ayude donde pueda, haga lo que pueda, vea cómo va. Es temprano todavía, muchas cosas pueden cambiar. No necesitas decidir todo ahora.

Sin embargo, una advertencia (bien, quizás dos) para el futuro.
Deje de salir en el trabajo: si sigue saliendo dentro de la empresa y las cosas van mal, puede perder su trabajo y su relación. Solo agradece que tu ex no se esté vengando de ti en el trabajo.
Y no hagas trampa otra vez en el futuro. Si crees que quieres ir con alguien nuevo, sé honesto, díselo a tu pareja y luego decide qué hacer. No hay nada peor que un tramposo.