Cómo conseguir un cuerpo como corredores en la adolescencia

Answer 1

• Para encontrar su motivación para correr, piense en por qué pensó en comenzar desde el principio. Ahora, piensa en los resultados que obtendrás después de correr.
• Contar calorías no es importante. Solo asegúrate de que las calorías que consumes provengan de fuentes saludables y ricas en nutrientes. Evite los alimentos procesados ​​y refinados, trate de tener muchas verduras y alimentos enteros ricos en fibra.
• El entrenamiento con pesas es importante Esto no significa que DEBES ser miembro de un gimnasio. A los 15 años te recomendaría que no vayas al gimnasio. Trate de hacer algunos ejercicios de peso corporal. Hay toneladas de ejercicios de peso corporal para diferentes partes del cuerpo disponibles en la red.
• Para convertirse en un buen corredor lo más importante es tener consistencia. Has ganado el 80% de la batalla apareciendo. Siempre recuerde que una carrera corta siempre es mejor que ninguna carrera.
• Espero que esto haya ayudado! 🙂 Saludos !!

Answer 2

Lo más fácil de cambiar es tu mente.

En lugar de suponer simplemente que no está “motivado para correr”, considérese “dispuesto a aprender a que le guste correr”.

Correr, como tocar un instrumento musical o un videojuego, es más divertido cuanto mejor lo haces.

La apariencia delgada y hambrienta que los corredores adolescentes obtienen es porque a un cierto nivel de entrenamiento (aproximadamente 180 minutos de carrera por semana ), su cuerpo quema grasa en la última parte de cada carrera, pero está tan ocupado recuperándose de cada carrera que no almacena mucha grasa … para que adelgace sin contar calorías.

Correr es la forma más eficiente de llegar allí.

Formas de aumentar la diversión de correr:

1. Corre con un amigo (amigos de cuatro patas lo harán).
2. Ejecutar algún lugar hermoso; Un parque, un lago, algunas colinas, un sendero, etc.
3. Escucha música, podcasts, libros electrónicos, aprendiendo lecciones de un segundo idioma, etc. mientras corres.
4. Haz un juego de cada carrera.

• Corre más rápido cada dos millas
• Intenta aumentar tu ritmo promedio en 5 segundos
• Corre hacia un punto de referencia interesante y vuelve.
• Ir más lejos hoy
• Entrena para una carrera local de 5K o 10K
• Haga una meta de correr X millas por mes y manténgase informado (su teléfono probablemente puede descargar una aplicación gratuita para registrar sus millas).
• Piensa en tu objetivo y en cuánto lo disfrutarás.

Answer 3

¿Qué ejercicio te motiva hacer?

Sea lo que sea, empieza a hacerlo de forma regular. Por ejemplo, caminar, montar en bicicleta, correr o practicar un deporte.

En términos de dieta, simplemente observe su consumo de azúcar y enfoque al menos el 80% de su dieta en alimentos naturales enteros. Evita todo lo que puedas en cajas y paquetes.

Answer 4

Trate de dedicarse a una carrera ligera de 2 a 3 millas varias veces a la semana. No necesitas hacerlo todos los días. Haga también algunos ejercicios principales (tablas, toques del talón, asientos en V, abdominales, etc.). Aplana el estómago y provoca un ligero estrechamiento hacia la ingle, enfatizando el cuerpo del “corredor” que está buscando.

Si eres un chico prueba una prensa de rotación. Estos tomarán los brazos y el pecho, pero no harán que parezcas voluminosos y en cambio ligeros en tus pies.

Si eres niña, unos cuantos saltos de tijera todos los días te darán muslos delgados pero también musculosos.

Tanto los machos como las hembras deben hacer al menos 800 yardas de sprints duros después de cada carrera de distancia (con mayor frecuencia también funciona) para aumentar la fuerza en las crías.

Answer 5

Correr es el tipo de ejercicio que amas u odias. La mayoría de las personas no comienzan a amar a correr, pero con la repetición, aprenden a amarlo. O bien, debe esforzarse para hacerlo o renunciar a la idea de un “cuerpo de corredor”. Cualquier tipo de ejercicio y comer bien te sacará de quicio.

Answer 6

Correr. Literalmente no hay otra manera. Si quieres un cuerpo atlético delgado de un corredor. Empezar a correr Cuida lo que comes. Comience poco a poco haciendo 1 minutos corriendo 2 minutos caminando. Haz esto 8 veces. Haga esto 3 veces a la semana. Luego subirlo a 1,5 minutos corriendo y 1,5 minutos caminando. Sigue aumentando el tiempo de ejecución y deberías estar acostumbrado a correr. Una vez que rompas ese “odio” lo disfrutarás y será más fácil.

Answer 7

Una cosa que no entiendo … ¿Por qué su médico no le permite contar calorías? Me preocupa que pueda querer superarlo. No hagas eso Altera a la gente, es malo para usted porque es demasiado delgado y, créanme en esto, sobre flaco no es atractivo.

Pero tal vez estoy siendo paranoico aquí.

Todavía no entendí la cosa acerca de su médico que le dice que no puede comer calorías.

Las dos cosas más obvias se ejecutan de todos modos, o nadar.

Aún así, raro sobre el doctor emitido. Es simplemente raro.

Answer 8

Comience caminando, luego trotando media milla, luego corra 1 milla durante 2 semanas y luego 2 millas todos los días