Su tratamiento no es lo suficientemente completo como para no abordar su rumia. El tratamiento con medicamentos puede ser útil, incluso esencial, pero merece cada mes más que solo una botella. Debido a su estatus como ciudadano (yuck) menor de edad, es posible que no pueda buscar diferentes terapeutas o psiquiatras que puedan ayudarlo, pero creo que la terapia conductual dialéctica podría realmente ayudarlo a determinar cómo quiere gastar su tiempo y en qué. tus prioridades son Es mejor que la TCC estándar para ese tipo de cosas, OMI.
No dijo qué opciones tiene, cuál es su diagnóstico exacto, qué tratamiento está recibiendo, cuánto tiempo ha estado en él y qué tan bien ha estado funcionando (p. Ej., Apenas haciendo algo, o solo unos pocos síntomas residuales). Como rumia y energia reducida.
Por ahora … ¿qué solías hacer durante el día, antes de deprimirte? Como sugirió Manisha Joshi, si disfrutó de la lectura o los deportes, y son buenos para usted (por ejemplo, no lea el tipo de libros que lo deprimen, evite los deportes peligrosos o psicológicamente de alta presión / deportes competitivos), regrese a ellos Si nunca tuvo intereses reales, o si desea desarrollar otros nuevos, la sugerencia de ir a lugares nuevos y experimentar con posibilidades de pasatiempos también es buena.
Si puede ser bueno en la meditación de atención plena, tiene pruebas sólidas de depresión (y otras afecciones), y es una forma de aprender a * ni siquiera preocuparse por la depresión * si piensa en su depresión.
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Oh, casi lo olvido: prueba a escribir libremente. Tómese el tiempo una vez al día (al menos) por un tiempo para escribir todos sus pensamientos “negativos”: sobre su depresión, su frustración por no poder dejar de pensar en eso, todo. Luego destruya el papel (desmenúzelo, córtelo, córtelo con unas tijeras, lo que le haga sentir seguro de que nadie lo leerá nunca). Vuelve a hacerlo al día siguiente, sabiendo que no estás escribiendo para una audiencia (escribe comentarios sobre todo lo que odias sobre los miembros de tu familia, jeje). Puede ayudar a su cerebro a asociar esos pensamientos con el papel, organizar las cosas con palabras delante de sus ojos (en lugar de repasarlas en su cabeza), y quizás concentrarse realmente mientras escribe y luego no enfocarse tanto en eso cuando no estas escribiendo