Me he ido a dormir a las 12 am y me he levantado a las 7 am. ¿Eso es saludable para un niño de 10 años?

Answer 1

¿Sigues un horario normal y activo para un niño de 10 años y te sientes cansado o somnoliento durante el día?

Si es así, entonces probablemente deberías intentar dormir más. Ir a la cama más temprano debería funcionar mejor, aunque su cuerpo tardará aproximadamente una semana en adaptarse al cambio.

Si no, y te sientes con energía durante la mayor parte del día y solo te cansas cuando realizas un esfuerzo extra, entonces tu cuerpo está lidiando con tus necesidades de sueño.

Los metabolismos de las personas varían. Lo que no es suficiente dormir para una persona, es demasiado para otra. Cada persona debe ajustar su horario de sueño a sus necesidades.

SIN EMBARGO: Según mi experiencia, muy pocos niños de 10 YO, ya sean niños o niñas, se desempeñan bien en un horario continuo de solo 7 horas de sueño. Como maestra de niños de 3er a 12º grado, generalmente podía seleccionar en mi clase a aquellos alumnos que dormían muy poco. Tenían problemas para concentrarse, se confundían fácilmente y solían cometer errores simples. Algunos estaban nerviosos, otros letárgicos. Lo que parecía inatención era a menudo sólo cansancio.

Answer 2

Nadie debería someterse a un ciclo de sueño tan malo. Dormir es solo sobre cuánto, también sobre cuándo. El descanso real, la curación y el mantenimiento de su cuerpo requieren que esté dormido a las 11:00 a más tardar, a las 10:30 sería mejor. Entonces es solo relajación hasta 2–3 horas antes de que despiertes, durante el cual sueñas. También hay problemas de cronometrar tu despertar con tu ciclo de sueño, pero debes experimentar y leer sobre eso tú mismo.

En resumen: la parte más importante de su sueño ocurre solo cuando está dormido antes de las 11:00. Además, a medida que te adentras en la adolescencia, deberías dormir entre 8 y 9 horas. Ninguno de nosotros entiende eso, pero debes intentarlo lo mejor que puedas.

Answer 3

Los niños en desarrollo requieren al menos 7 horas de sueño, 9 horas de sueño son para un buen desarrollo y 12 horas para un desarrollo óptimo. Dormir solo 7 horas no permite un buen desarrollo, por lo que el crecimiento se atrofiará notablemente.

Afortunadamente, es probable que aún no haya comenzado la pubertad, ya que la mayoría de los hombres comienzan a los doce años, por lo que aún no ha entrado en su etapa de rápido crecimiento. Debido a esto, puede cambiar su patrón de sueño ahora, y probablemente recuperar la mayor parte del crecimiento que ha atrofiado. Sin embargo, si comenzó la pubertad, su crecimiento se atrofia por defecto, ya que la pubertad temprana causa graves efectos negativos en el crecimiento.

No es necesariamente saludable o poco saludable, ya que el desarrollo que ofrece es “correcto”, pero no es bueno ni malo.