Suena como si hubieras perdido a alguien. Ya sea a través de la muerte o el divorcio.
Si es así lo siento mucho. Pero hay grupos a los que ir, te ayudarán a resolver tus sentimientos.
Un terapeuta me dijo una vez que, si no te sientes mejor a los 3 meses, no está mejor, simplemente necesitas buscar terapia. Si no te sientes mucho mejor a los 6 meses, busca ayuda con seguridad. No es que vuelva a la normalidad a los 6 meses, nunca volveremos a la normalidad después de una gran pérdida. Aprendemos a vivir de una manera nueva. Encontré esto en el sitio de abajo.
7 ETAPAS DE GRIEF
Aquí está el modelo de dolor que llamamos las 7 etapas del dolor:
- SHOCK & DENIAL-
Probablemente reaccionarás al aprender de la pérdida con incredulidad. Puede negar la realidad de la pérdida en algún nivel, para evitar el dolor. El shock proporciona protección emocional para no sentirse abrumado de una sola vez. Esto puede durar semanas. - DOLOR Y CULPA
A medida que el impacto desaparece, se reemplaza con el sufrimiento de un dolor increíble. Aunque es insoportable y casi insoportable, es importante que experimente el dolor por completo y no lo esconda, evite o evite escapar con alcohol o drogas.Es posible que tenga sentimientos de culpa o remordimiento por las cosas que hizo o no hizo con su ser querido. La vida se siente caótica y aterradora durante esta fase.
- ANGER & GANGA-
La frustración cede a la ira, y puede arremeter contra alguien más y culpar injustamente por la muerte. Por favor, trate de controlar esto, ya que puede causar un daño permanente a sus relaciones. Este es un momento para el lanzamiento de la emoción embotellada.Usted puede ir en contra del destino, preguntando “¿Por qué yo?” También puedes tratar de negociar en vano con los poderes que te ayudarán a salir de tu desesperación (“Nunca volveré a beber si lo traes de vuelta”)
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- “DEPRESIÓN”, REFLEXIÓN, SOLEDAD
Justo cuando tus amigos pueden pensar que deberías seguir con tu vida, es probable que te sobrevan un largo período de triste reflexión. Esta es una etapa normal de duelo, por lo que no debe ser “expulsado de ello” por personas bienintencionadas y bien intencionadas. El estímulo de los demás no es útil para usted durante esta etapa de duelo.Durante este tiempo, finalmente te das cuenta de la verdadera magnitud de tu pérdida y te deprime. Puede aislarse a propósito, reflexionar sobre las cosas que hizo con su persona perdida y concentrarse en los recuerdos del pasado. Puede sentir sentimientos de vacío o desesperación.
Más 7 etapas de dolor …
- LA VUELTA HACIA ARRIBA
Cuando comienzas a adaptarte a la vida sin la tuya, tu vida se vuelve un poco más tranquila y más organizada. Sus síntomas físicos disminuyen y su “depresión” comienza a levantarse ligeramente. - RECONSTRUCCIÓN Y TRABAJO A TRAVÉS-
A medida que se vuelve más funcional, su mente comienza a funcionar nuevamente y se encontrará a sí mismo buscando soluciones realistas para los problemas que plantea la vida sin su ser querido. Comenzarás a trabajar en problemas prácticos y financieros y a reconstruirte y reconstruir tu vida sin él. - ACEPTACIÓN Y ESPERANZA
Durante esta, la última de las siete etapas en este modelo de duelo, aprendes a aceptar y lidiar con la realidad de tu situación. La aceptación no significa necesariamente la felicidad instantánea. Dado el dolor y la confusión que ha experimentado, nunca podrá volver al TÚ despreocupado y sin preocupaciones que existía antes de esta tragedia. Pero encontrarás un camino a seguir.Comenzarás a mirar hacia adelante y planearás las cosas para el futuro. Eventualmente, podrá pensar en su ser querido perdido sin dolor; tristeza, sí, pero el dolor desgarrador desaparecerá. Una vez más, anticiparán algunos buenos tiempos por venir, y sí, incluso encontrarán nuevamente la alegría en la experiencia de vivir.
Has superado las 7 etapas del dolor.
Si de repente empezaste a sentirte triste y no sabes por qué, entonces busca ayuda. Hay mucha ayuda por ahí