No siempre lo hice, pero lo hago en estos días.
Lo atribuyo a cuatro cosas principales:
- Estoy viviendo mi alegría sin pedir disculpas y sin juicio. No me atrevo a adivinar mi elección de carrera, no me preocupa constantemente que no sea lo suficientemente bueno, no sufro el “síndrome de impostor” ni ninguna de esas tonterías como esa. Mi objetivo específico es comenzar y terminar cada día agradeciéndome por hacer lo que amo para ganarme la vida.
- Dejé de juzgar mis defectos, incluso cuando intento mejorar. Puede reconocer un defecto o una debilidad, y tratar de superarse en ese aspecto, sin superarse por ello. El refuerzo negativo solo funciona mientras haya dolor; huirás del dolor hasta que desaparezca. Sin embargo, perseguirás el placer mucho después de que el estímulo se haya ido. (La mayoría de las personas; algunas personas buscan dolor cuando está ausente). Por lo tanto, el refuerzo positivo funciona mejor. Aprendí a meterme en algo a la vez, lo reconozco honestamente y sin juicios, y luego me pongo a trabajar ajustándolo a algo más ideal. Más recientemente fueron mis hábitos dietéticos. En lugar de lamentar mi barriga, o amontonar todos mis malos hábitos a la vez (fumo, no hago suficiente ejercicio, me distraigo en quora por más tiempo que los quince minutos de descanso que se suponía que iba a sacar del trabajo …). Una cosa y lo hizo de manera incremental. Renuncié a los refrescos, luego a los dulces y luego al azúcar refinada en general. Recorté la pasta y comencé a comer quinua, y así sucesivamente. Una vez que me acostumbré a no regañarme a mí mismo (o, debo decir, rompí el hábito de reprenderme a mí mismo) me hice mucho, mucho más feliz en general y también encontré que es menos probable que reprenda a otras personas, incluso en mi cabeza ; lo que también me ayuda a ser más feliz y algo más sociable como beneficio adicional.
- Reprogramé lo que era realmente importante para mí y mantuve esa lista corta y significativa. Mi marido y mi relación con él. Que ambos estamos persiguiendo y participando en nuestros sueños y alegría personal. Que tengamos un estilo de vida modesto pero agradable entre los dos (no somos jetsetters, pero tenemos un presupuesto cuidadoso y tratamos de gastar menos frívola y eso se compensa con las experiencias, que son mucho más valiosas que las cosas). Otra prioridad: las experiencias sobre las cosas. Esos se convirtieron en mis “cuatro mejores”. Todo lo demás que es bueno en la vida es una buena ventaja, las cosas que a veces no lo son son dignas de encogerse de hombros.
- Finalmente, puse más bondad y bondad en el mundo que cualquier otra cosa. No creo en algún capullo energético y espiritual acerca de recuperar lo que das y buenas vibraciones y cosas por el estilo. Solo me esfuerzo por ser tan amable, amable, cariñoso y paciente como quisiera que la gente sea para mí y para los que amo. El truco es que no tengo el punto de vista de que, por lo tanto, solo merezco cosas buenas. Si hubiera una quinta cosa en mi lista, probablemente sería renunciar por completo a la noción de “merecer” por completo, pero creo que encaja con este elemento. Dejar ir esa expectativa alivia una inmensa cantidad de estrés, lo que da paso a más alegría.
Experimento toda la gama de emociones humanas, fíjate: me entristece la pérdida, pero solo una pérdida importante. Me enojo, pero solo por las grandes injusticias y malicia que escapa a la justicia. Tengo miedo, pero solo en la medida en que me recuerde lo que es importante en mi vida. Me estresé, pero solo hasta el punto de mejorar mi juego y cumplir mis objetivos para ser justos y amables con las personas que dependen de mí, cuando lo hacen.
No siempre fui así, realmente he llegado a eso en los últimos cinco años. Tengo 33 años recientemente, si la edad juega un papel. Sin embargo, lo peor que puedes hacer para evitar llegar a un buen equilibrio en la vida es juzgarte y golpearte por no estar completamente equilibrado. Mientras sigas golpeando, el agua permanecerá turbia.
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Si fuera a proscribir esto a alguien, diría, comenzar con la priorización adecuada.