Pranayama como Nadi shuddhi y Anulom Vilom se puede hacer incluso cuando estás en tu período. Nadi Shuddhi ayuda a aumentar los niveles de hemoglobina y el cuerpo obtiene un buen suministro de oxígeno, por lo que se sentirá relajado. El requerimiento de hemoglobina de su cuerpo es muy alto en este momento. También te ayudará a controlar tu swing de humor. Debes mantener la espalda recta y los ojos cerrados cuando practicas. Es mejor hacerlo con el estómago vacío.
Pero debes evitar hacer pranayama como Kapalabhati y Agnisara cuando estás en tu período. Se recomienda evitarlo porque ejerce presión sobre su abdomen y es por eso que incluso Surya Namaskar no debe practicarse cuando está menstruando.
Cuando se trata de asanas de yoga, debes evitar aquellas que involucran inversiones como Halasana, Sarvangasana, etc. ya que interfiere con el flujo de energía.