¿Deben las mujeres entrenar durante el embarazo? ¿No afectará de alguna manera a su bebé por nacer?

Answer 1

Sí, las mujeres deben hacer ejercicio durante el embarazo.

Una explicación muy simple es la siguiente:

El ejercicio mejora el flujo sanguíneo. Y esta mejora solo puede ser buena para el bebé. El suministro deficiente de sangre / placenta no saludable son razones para los bebés con bajo peso al nacer. ¡No estoy diciendo que el ejercicio lleve a los bebés gorditos! Pero cualquier mejora en el flujo de sangre al útero y la placenta es beneficiosa. No hay inconveniente en eso.

Además, mantenerse activo durante el embarazo reduce la posibilidad de una TVP. Ese es un coágulo en la pierna que a veces puede tener consecuencias desastrosas.

El programa de ejercicios debe estar hecho a la medida de su propio nivel de condición física y de la etapa del embarazo. Muchas actividades aeróbicas se pueden seguir sin cambios. No se recomienda levantar demasiado peso, ya que los altos niveles de progesterona en el embarazo harán que las articulaciones se relajen y esto puede provocar lesiones, especialmente en la espalda baja.

Answer 2

Sí, el ejercicio puede afectar al bebé por nacer, de manera positiva.

Por WebMD:

“Mantener una rutina regular de ejercicios durante su embarazo puede ayudarlo a mantenerse saludable y sentirse mejor. El ejercicio regular durante el embarazo puede mejorar su postura y disminuir algunas molestias comunes, como dolores de espalda y fatiga. Existe evidencia de que la actividad física puede prevenir la diabetes gestacional (diabetes que se desarrolla durante el embarazo), aliviar el estrés y aumentar la resistencia necesaria para el trabajo de parto y el parto.

Si estuvo físicamente activo antes de su embarazo, debería poder continuar su actividad con moderación. No trates de hacer ejercicio en tu nivel anterior; en su lugar, haz lo que sea más cómodo para ti ahora. Los aeróbicos de bajo impacto son alentados versus los de alto impacto “.

No soy médico, así que esto no es un consejo médico; se recomienda que las mujeres embarazadas hablen con sus médicos acerca de los entrenamientos adecuados para su nivel de condición física. Hay circunstancias en las que las mujeres no deben hacer ejercicio debido a complicaciones (a menudo situaciones que requieren reposo en cama), por lo que es importante que esta sea una conversación con su médico.

En mi experiencia personal, me ayudó a ganar solo 28 libras durante el embarazo. Mi médico me preguntó qué estaba haciendo para hacer ejercicio, y le dije que seguía levantando pesas (pesas más livianas que antes y con moderación), yoga, a veces barra y caminando. ¡Dijo que ese sería el motivo por el que tenía un aumento de peso tan saludable y para seguir así! No tuve complicaciones, mi azúcar en la sangre y la presión arterial se mantuvieron muy saludables. Si bien mi trabajo de parto fue largo, la presión real fue de solo 45 minutos, y esa resistencia puede atribuirse a mantenerse en forma. Al final, esto es lo que parecía para mi fecha de vencimiento (aunque nuestra niña continuó horneando en el horno durante 11 días más):

Regresé al gimnasio exactamente a las 6 semanas (una vez que mi médico me dio de alta). Debido a que me mantuve en buena forma y no gané demasiado, espero que me ayude a recuperar mi nivel de condición física anterior mucho más fácil. Pero incluso sin ningún objetivo en mente, ejercitarte es un descanso del bebé que me ayuda a regresar como una mamá renovada y me mantendrá saludable para seguirle el ritmo durante muchos años.

Answer 3

Las mujeres deben hacer ejercicio durante el embarazo. Esto es muy importante para su bienestar y para su bebé.

El mejor momento para hacer ejercicio es en el trimestre medio, es decir, medio 3 meses de embarazo.

En los primeros 3 meses, las posibilidades de sangrado del embarazo y aborto son más comunes en comparación con el período posterior. Además, la mayoría de las mujeres sufren de náuseas, cansancio extremo y vómitos. Todo esto se reduce en gran medida una vez que cruza 12 semanas.

Además, en el último trimestre, es decir, el séptimo, octavo y noveno mes, enfrenta dificultades de pesadez en la parte inferior del abdomen, andar con dificultad, dificultad para encender la cama, cansarse fácilmente y, por lo tanto, reducir la eficiencia.

Por lo tanto, el mejor período es el trimestre medio. Durante este período, puede hacer caminatas, yoga, escalada, ejercicios mientras se sienta como ejercicios de hombro, mano y cuello y ejercicios de respiración como pranayama. El trabajo doméstico rutinario y el trabajo simple en la oficina deben continuar junto con estos.

No se recomiendan los ejercicios aeróbicos de carga y reducción de peso.

No aconsejo nadar a mis pacientes por temor a que entre agua contaminada.

La recuperación postnatal también es rápida en mujeres activas. Las posibilidades de coágulos de sangre en las venas de las piernas se reducen a un gran aumento y el aumento de peso postnatal es menor. La curación de heridas también es más rápida.

-Dr.Rekha Rajendrakumar, especialista en infertilidad y ginecolólogo.

Answer 4

Claro que pueden, es beneficioso para la madre y el bebé, de Ejercicio durante el embarazo: Mito vs. Realidad

“Necesitas estar físicamente activo durante el embarazo. Tiene excelentes beneficios que se asocian con un mejor resultado del embarazo y trabajos aún más cortos. Es un ganar-ganar para el bebé y para la madre”, dice la experta en riesgo de embarazo Laura Riley, MD portavoz del Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG) y autor de Pregnancy: You and Your Baby.

Answer 5

Estoy siendo completamente honesta contigo, hice ejercicio durante el embarazo, ¡y si mi bebé salió sano y fuerte, te lo digo! Pero eso es solo yo personalmente. Lo investigué porque yo misma era bastante escéptico en cuanto a eso. Descubrí que hay muchas mujeres que hacen ejercicio mientras están embarazadas y se ven muy bien. Por otra parte, cada uno es diferente. Algunas personas se sienten cómodas haciéndolo y otras no. Me preocupaba que iba a hacerle daño a mi hijo. Existe la placenta en la que se encuentra el feto y está llena de líquido amniótico que ayuda a proteger al bebé y a mantenerlo protegido. Por eso, haciendo ejercicio, creo que realmente ayudará a llevar más oxígeno a su hijo a través del cordón umbilical. De todos modos creo que trabajar es relativamente seguro. Sarah, quien es modelo, se veía muy bien durante el embarazo, así como otro individuo Chontel Duncan.

Answer 6

Es una gran idea mantener la actividad física pero no exagerar. Debes sentirte cómodo y nunca tratar de igualar la velocidad / peso de otras mujeres.

Para mí, caminar en el parque o en el bosque era la mejor y la única forma de combatir el dolor de espalda, el síndrome de las piernas inquietas, el insomnio, el estreñimiento y la sensación de corazón exprimido.

Answer 7

Usted puede entrenar durante el embarazo también. Asegúrate de no levantar pesas pesadas. Una rutina ligera de ejercicios / ejercicios te ayudará a mantenerte en forma y te sentirás renovado. Yo también trabajé durante mi embarazo. Se sintió muy bien. Aunque no hice demasiado … Sólo ejercicios ligeros y estiramientos. Puedes preguntarle a otras mamás sobre esto en el foro BabyBerry Pregnancy Parenting – Aplicaciones de Android en Google Play. Muchas mamás como yo discuten cosas cotidianas como esta. Muy útil.

Answer 8

Se recomienda la actividad física durante el embarazo, a menos que su médico le aconseje que no lo haga. Pero para un embarazo de alto riesgo, se recomienda no esforzarse y comenzar mejor cualquier actividad solo después de consultar a su médico. El mío era un embarazo de alto riesgo, pero solía hacer tareas domésticas. Puede caminar a su propio ritmo después de 7 meses.

Answer 9

El ejercicio es en realidad muy saludable. Tenga cuidado de no deshidratarse o calentarse demasiado, de lo contrario debería estar bien. Más adelante en el embarazo, debe tener cuidado con algunas actividades, ya que su equilibrio puede verse afectado y se cansará más fácilmente. Consulte con su dr y use el sentido común.