Hola amigo, tengo algunas sugerencias basadas en mi propia experiencia.
-ver películas. Obviamente, los optimistas son mejores. Siempre me han encantado las películas y los programas de televisión, puedo ingresar fácilmente a otro mundo y olvidar mi vida temporalmente. Incluso si es una película / programa triste, puedo recordarme la suerte que tengo de no estar en situaciones horribles como esa.
-Encontrar nuevas aficiones. Probar cosas nuevas. Intenta poner toda tu concentración en la actividad.
-socializar con personas positivas que admiras / admiras. Somos la mayoría de las 5 personas con las que pasamos más tiempo, así que elige sabiamente. Escoge personas que te hagan sentir bien.
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-decoración del hogar. Los colores, los temas, la iluminación, los olores, el orden, afectan el estado de ánimo y el estado de ánimo. Personalmente, me siento mucho mejor cuando mi casa está razonablemente ordenada y limpia, uso aceites esenciales para ayudar a mejorar mi estado de ánimo, colgar el arte y las fotos que amo, poner música / espectáculos que evocan buenas emociones.
-escribir para reflejar. Ya sea un diario, un blog o Quora, escribir puede ayudarnos a pensar y organizar nuestros pensamientos, como lo que estoy haciendo ahora.
-comunicarse con las personas más cercanas a usted. Este con el que todavía estoy luchando, pero estoy trabajando en ello. Trate de decirle a la gente sus fallas para hacerlos conscientes. Mis seres queridos saben que soy una persona muy sensible y emocional, no es para que me traten como si fuera frágil, sino para ser un poco más indulgente y comprensivo si resulta que reacciono exageradamente a algo. ayuda a que conozcan mis defectos y debilidades, pueden sostener un espejo (hablando en sentido figurado) para que pueda ver mi reacción en ciertas situaciones
He pasado más de 10 años tratando de entrenar mi mente para ser más positivo, me obligué a salir de mi zona de comodidad, ya sea en nuevos trabajos o nuevos amigos, me esfuerzo por comunicarme más en todos los aspectos. Solía ser tímidamente tímido, introvertido, llorar fácilmente, evitar la mayoría de las reuniones sociales y estar muy callado. Podemos cambiar si realmente queremos, pero tenemos que trabajar duro y esto lleva tiempo. Hay algunas cosas que probablemente no podemos cambiar, por ejemplo, no creo que pueda dejar de tener miedo de los ruidos repentinos o el hecho de que soy sensible, pero puedo aprender nuevas formas de responder y sobrellevar la situación. Podemos controlar nuestras acciones. Cuando me asustan los ruidos repentinos y fuertes, inmediatamente me tranquilizo y me digo que está bien sentir miedo por un momento, pero ahora puedo seguir con mi vida.
No podemos evitar que los pensamientos entren en nuestras mentes, pero no tenemos que insistir en ello, solo reconozcámoslo como un pensamiento y déjalo caer como una gota de agua.
¡La mejor de las suertes para ti!