Además de estar embarazada y pasar por la menopausia, que normalmente evitan que la mujer tenga su período, aquí están las otras causas principales de períodos irregulares o amenorrea.
1. Altos niveles de estrés
Cuando estás bajo mucho estrés durante un período continuo, tu cuerpo puede comenzar a conservar energía al prevenir la ovulación. Experimentar un evento traumático, o incluso una gran cantidad de estrés “común”, puede hacer que las glándulas suprarrenales funcionen de manera repentina, lo que puede interrumpir la producción de hormonas tiroideas, estrógenos y otras hormonas reproductivas. Entre otros factores, como la alimentación restrictiva y el ejercicio excesivo, el estrés puede contribuir a la amenorrea hipotalámica (HA). Cuando no tiene mucho estrógeno y los niveles de otras hormonas, incluida la hormona luteinizante (LH) y la hormona estimulante del folículo (FSH), caen por debajo de lo normal, no puede acumular adecuadamente el revestimiento uterino, y como una consecuencia de que no tienes tu período.
¿Por qué pasó esto? Esencialmente, su cuerpo se asegura de que las emergencias tengan prioridad. La comodidad es agradable y ser fértil es importante, pero sigue siendo secundario a la supervivencia. Un mecanismo de supervivencia incorporado que está arraigado en todos nosotros es la producción en curso de hormonas de estrés cruciales “lucha o huida” como el cortisol y la adrenalina. La adrenalina y el cortisol son los dos principales actores relacionados con nuestras respuestas al estrés que nos ayudan a escapar de las amenazas (ya sean reales inmediatas o simplemente percibidas). La adrenalina y el cortisol son completamente necesarios y, a veces, benéficos, por ejemplo, nos ayudan a correr, escalar, ejercer energía, sudar y regular nuestro ritmo cardíaco, pero demasiado puede convertirse en un problema.
El cuerpo siempre otorga prioridad a la producción de estas hormonas del estrés que lo ayudarán a sobrevivir a una crisis, por lo que las hormonas sexuales pueden retroceder cuando su cuerpo percibe que “los tiempos son difíciles”. Bajo el estrés crónico, no hay suficientes materias primas disponibles, como el amino ácidos que ayudan a los neurotransmisores a funcionar: para producir hormonas sexuales y hormonas del estrés en algunos casos, por lo que se debe elegir y el cuerpo siempre elige las hormonas del estrés. Las condiciones de estrés severo como la dieta, el entrenamiento con ejercicios pesados o los eventos emocionales intensos son situaciones que pueden inducir amenorrea con o sin pérdida de peso corporal.
2. Dieta pobre
Una dieta pobre, baja en nutrientes, antioxidantes y alimentos probióticos, pero alta en estimulantes, puede afectar las glándulas suprarrenales y la tiroides. Por ejemplo, un alto consumo de azúcar, grasas hidrogenadas y aditivos artificiales, o pesticidas está relacionado con problemas de tiroides y fatiga suprarrenal que puede elevar el cortisol.
El exceso de cortisol dificulta la función óptima de muchas otras hormonas esenciales, como las hormonas sexuales. También puede promover la descomposición de los huesos, la piel, los músculos y el tejido cerebral cuando está alta durante un largo período de tiempo. Este ciclo de exceso de cortisol puede conducir a la descomposición de las proteínas, lo que resulta en pérdida de músculo y potencialmente osteoporosis.
Si estás luchando con la menstruación, asegúrate de comer suficientes alimentos y de que sean los adecuados. Coma alimentos con alto contenido de antioxidantes que sean ricos en nutrientes, especialmente muchas grasas (incluso las grasas saturadas que son buenas para usted) y proteínas. Además, elija un suplemento alto en calorías si tiene bajo peso, tiene poca grasa corporal o es un atleta.
3. Extrema pérdida de peso y bajo peso corporal
Cuando su índice de masa corporal (IMC) cae por debajo de 18 o 19, puede comenzar a perder su período debido a que tiene muy poca grasa corporal. La grasa corporal es importante para crear suficiente estrógeno, por lo que las mujeres muy delgadas o aquellas con enfermedades graves como la anorexia y la bulimia pueden experimentar períodos ausentes o perdidos. El aumento de la actividad física y las demandas nutricionales del ejercicio intensivo a veces pueden llevar a un bajo peso corporal que lo pone en riesgo de tener problemas hormonales.
Una dieta baja en calorías y baja en grasa también puede resultar en deficiencias de nutrientes y porcentajes de grasa corporal reducidos que pueden contribuir a períodos irregulares y pérdida de hueso. Algunos informes también muestran que los veganos y los vegetarianos muy magros, incluidos aquellos con dietas “crudas”, también pueden correr un mayor riesgo, probablemente porque son más propensos a tener bajo peso y sufrir deficiencias. Sin embargo, no todas las mujeres con períodos irregulares o perdidos tendrán bajo peso; muchos tienen un peso normal, y algunos incluso están en lo que se considera el rango de IMC de “sobrepeso” u “obesidad”.
4. Sobre-ejercicio
Si bien el ejercicio moderado es muy importante para la salud cardíaca en curso, la regulación del estado de ánimo, el sueño y el mantenimiento de un peso corporal saludable, el exceso de ejercicio también puede ejercer un exceso de presión sobre las glándulas suprarrenales, tiroides y pituitaria. Las mujeres que comienzan a hacer ejercicio rápidamente a intensidades altas, por ejemplo, entrenándose para una maratón o algún otro evento importante que requiera un alto nivel de excreción física, pueden dejar de tener su período repentinamente.
Al igual que otras hormonas del estrés, el cortisol se libera en respuesta a cualquier estrés real o percibido, que puede ser físico (incluido el ejercicio) o emocional. Tales factores estresantes incluyen el exceso de trabajo y el sobreentrenamiento, además de cosas como dormir mal, ayunar, infecciones y trastornos emocionales. Hoy, con la presión de mantenerse delgadas y en forma, algunas mujeres sienten que necesitan hacer ejercicio intenso y “sudar un poco” demasiado y demasiados días a la semana.
Este tipo de esfuerzo en realidad puede aumentar el estrés y agotar el cuerpo de energía necesaria para regular las hormonas sexuales. Un informe de la Universidad de Michigan encontró que correr y bailar ballet se encuentran entre las actividades más estrechamente relacionadas con la amenorrea. ¡Hasta el 66 por ciento de las mujeres corredoras de larga distancia y bailarinas de ballet experimentan amenorrea en un momento u otro! Sorprendentemente, entre las mujeres culturistas, el 81 por ciento experimentó amenorrea en algún momento y muchas tenían dietas nutricionalmente deficientes.
La “amenorrea inducida por el ejercicio” puede ser un indicador de una pérdida de energía general y es más común entre las mujeres jóvenes. De hecho, la participación femenina en el atletismo de la escuela secundaria ha aumentado un 800 por ciento en los últimos 30 años, y al mismo tiempo también han aumentado los desequilibrios hormonales. Otros problemas relacionados que a veces acompañan este fenómeno incluyen la pérdida de densidad ósea y los trastornos de la alimentación. Es por eso que abordar los problemas esqueléticos, las complicaciones cardíacas y las deficiencias nutricionales en esta población es una prioridad muy alta para los médicos.
5. Trastornos de la tiroides
Es posible que nunca lo sospeche, pero es posible que su tiroides sea la causa de sus problemas relacionados con los desequilibrios hormonales. Algunos informes muestran que los trastornos de la tiroides pueden ser una de las causas principales de los periodos perdidos, ya que aproximadamente el 15 por ciento de los pacientes con amenorrea experimentan irregularidades de la tiroides. La glándula tiroides, a menudo llamada “glándula maestra” y considerada un controlador crucial del sistema endocrino, controla en gran medida su metabolismo e impacta a muchas hormonas sexuales.
Los trastornos de la tiroides, como el hipotiroidismo o el hipertiroidismo, pueden causar síntomas generalizados, como cambios en las hormonas del estrógeno y el cortisol y períodos perdidos. Demasiado cortisol circulando en el cuerpo puede llevar a una resistencia hormonal general, incluida la resistencia a la tiroides. Esto significa que el cuerpo se desensibiliza a estas hormonas y es posible que se requiera más para hacer el mismo trabajo.
6. Detener la píldora anticonceptiva
Algunas mujeres dejan de tener su período de forma algo intencional mientras están en control de la natalidad, pero incluso cuando dejan de tomar la píldora, su período no vuelve. Si bien algunos médicos recomiendan que el período de una mujer se ajuste y regrese a los pocos meses de haber dejado de tomar la píldora, muchas mujeres experimentan períodos perdidos o irregulares durante los años posteriores.
El ciclo menstrual natural de una mujer se compone de niveles crecientes y descendentes de estrógeno y progesterona, pero tomar píldoras anticonceptivas mantiene el estrógeno en un nivel suficientemente alto, lo que engaña al cuerpo a pensar que está embarazada y da como resultado períodos irregulares. Al cuerpo le toma muchos meses o incluso años corregirlo y volver a la homeostasis.
Un informe publicado en el American Journal of Obstetrics and Gynecology encontró que aproximadamente el 29 por ciento de las mujeres experimentan períodos perdidos durante más de tres meses después de dejar la píldora. Mi consejo: solo dile no a las pastillas anticonceptivas.
7. Desequilibrios y trastornos hormonales en curso
El síndrome de ovario poliquístico (SOP) es un desequilibrio hormonal en las mujeres que afecta negativamente a la ovulación. Cuando una mujer tiene SOP, experimenta niveles alterados de hormonas sexuales, como estrógeno, progesterona y testosterona, que pueden provocar un crecimiento anormal del vello corporal o facial, aumento de peso, problemas de azúcar en la sangre, acné y ciclos menstruales irregulares. El PCOS puede ser diagnosticado por un ginecólogo de la mujer que examinará los niveles hormonales, revisará los síntomas y los antecedentes familiares, y posiblemente examinará los ovarios para detectar crecimientos de quistes.
También es posible pasar por la “menopausia prematura” antes de los 40 años, que pueden pasar por alto períodos, sofocos, sudores nocturnos y sequedad vaginal, aunque esta es una razón menos común para la menstruación irregular.
8. Alergias y sensibilidades alimentarias
La sensibilidad al gluten no diagnosticada o la enfermedad celíaca pueden afectar los niveles de hormonas. Debido a que estas condiciones pueden causar deficiencias de nutrientes, impactar negativamente la salud intestinal y agregar estrés crónico a las glándulas suprarrenales, tienen la capacidad de afectar la producción de hormonas sexuales.
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