Cómo evitar ser víctima de depresión después de mi segundo divorcio

Answer 1

Has perdido algo grande. Está bien llorar. Simplemente no te quedes ahí.

Hace unos meses, fui a un almuerzo para la sección de derecho de familia del Colegio de Abogados del Condado de Tarrant. El tema de discusión para este almuerzo en particular fueron los registros médicos electrónicos y cómo podrían afectar a los divorcios.

Un consejo real: así es como salvé mi matrimonio – Pete Menoi – Medio

En este ejercicio, te sientas con un lápiz y papel y escribes una carta de adiós a todo ya todos los que no son lo mismo ahora que te estás divorciando.

En esta carta, escribirá sobre todas las cosas con las que está contento de no tener que lidiar más y todas las cosas nuevas que espera.

Algunas de las cosas a las que podría saludar ahora que está divorciado son aquellas que solía adorar hacer y que abandonó por su ex, una noche tranquila no interrumpida por los ronquidos de las ventanas, y no más observando su ex recoger sus dientes (o nariz) en la mesa.

Debido a que es una herramienta tan poderosa para pasar del divorcio, escribir una carta de saludo no es un evento de una sola vez. A medida que descubra más cosas que son buenas para su vida ahora, puede escribir una nueva carta de saludo o agregarla a la original.

Lo que sorprende a la mayoría de las personas con las que trabajo es cuánto extrañan solo el contacto casual con el matrimonio: los abrazos, las manos, los hombros e incluso chocar entre sí en la cocina o el baño.

Algunas de las cosas que recomendaré a los clientes que están perdiendo contacto físico casual con otra persona son: programar un masaje, ser conocido por tus amigos como un abrazador, obtener una mani y / o pedi y abrazarte a ti mismo.

Apuesto a que estás pensando que estas ideas son geniales, excepto abrazarte a ti mismo, lo que parece un poco aburrido. La cuestión es que darse un abrazo es una manera maravillosa de tratarse bien y va de la mano con aprender a llamarse nombres positivos y edificantes.

Cuando te das un abrazo, me parece que lo que mejor se siente es envolver tus brazos sobre tu pecho para que tus manos se toquen justo por encima de tus axilas. Usted querrá sostener el abrazo por un momento y concentrarse en él. Antes de que se dé cuenta, probablemente suspirará, lo cual es una buena señal de que está disfrutando el abrazo. Pero, no solo tome mi palabra por ello. ¡Inténtalo tú mismo!

Este ejercicio te ayuda a preparar el escenario para lo que sigue en tu vida. Cuanto más pueda centrarse en crear exactamente lo que desea de su vida, antes podrá dejar de llorar tan profundamente por lo que está perdiendo.

Answer 2

Curar las heridas del divorcio requiere hacer un viaje a través de la recuperación que debe estar dispuesto a enfrentar.

Al igual que llorar una muerte, un divorcio es similar. Es la muerte de un compromiso, vínculo y sueño.

Familiarícese con cada etapa para avanzar en el divorcio y celebre cada paso de bebé que da hacia la recuperación:

• Negación: fingir que el divorcio nunca ocurrió o minimizar su importancia. Si bien la “negación” suena mal, es como un shock físico después de un accidente: el cuerpo se apaga hasta que puede lidiar mejor con el dolor. En esta etapa, es posible que necesite asesoramiento individual con un ministro o un consejero profesional. La asesoría puede ayudarlo a aceptar el dolor paso a paso a medida que el impacto inicial del divorcio desaparece.
• Ira: injusticia percibida o real sobre el divorcio; Puede ser una quemadura controlada o una furia fuera de control. Una vez que haya superado el dolor inicial, estar enojado por su situación o por otras personas involucradas es normal. Incluso puede estar justificado (¿el ex cónyuge fue abusivo o hizo trampa?). Eso no significa, sin embargo, que sea menos destructivo. Necesitas controlar tu ira y canalizarla hacia la curación. ¡Tal vez es hora de entrenar para una maratón o pintar la casa! Si no puede encontrar una salida saludable para su ira, busque asesoramiento.
• Negociación: tratar desesperadamente cualquier cosa para recuperar al cónyuge (celos, un cambio de imagen, promete nunca volver a hacer algo, unas vacaciones juntas, etc.). En esta etapa, podría beneficiarse de un grupo de apoyo. Echa un vistazo a las iglesias locales para encontrar uno cerca de ti. Las personas que “han estado allí, han hecho eso” pueden recordarle de manera que probablemente sea demasiado tarde para soluciones rápidas en este momento. Le ayudarán a darse cuenta de que la negociación probablemente lo preparará para una caída cuando la reconciliación no funciona (y el grupo estará allí para atraparlo si se cae o para ayudarlo a juntar las piezas después del aterrizaje). .
• Depresión – Un tanque emocional vacío; Comúnmente se manifiesta de manera física (trastornos del sueño, cambios en los patrones de alimentación, irritabilidad, agotamiento, etc.). Una vez más, es una parte normal del divorcio lamentar la pérdida de su matrimonio. En esta etapa, es posible que desee encontrar un socio de responsabilidad, del mismo género, que lo escuche. Estás buscando a alguien que no diga “¡Sal de ahí!” pero quién lo alentará, “acaba de pasar este día o esta semana, y estaré aquí para ti”. Este podría ser un amigo establecido o podría ser alguien nuevo que conoces a través de tu grupo de apoyo.
• Aceptación – Reconocer el pasado es pasado; es hora de vivir en el presente, y tal vez prepararse para dar un paso adelante en el futuro. Este paso se produce como un momento de “bombilla”. Es una realización interna que no es fácilmente provocada por influencias externas. Sin embargo, un grupo de apoyo podría ayudarlo si se siente estancado en una etapa anterior y no puede aceptar lo que sucedió.
• Perdón: liberar la animosidad hacia el ex cónyuge y establecer nuevas relaciones con patrones saludables y límites efectivos. Para esta etapa final, un grupo de apoyo puede ser invaluable. Una vez más, la característica “estado allí, hecho eso” de un grupo puede ayudarlo a asegurarse de que la nueva relación con su ex cónyuge sea saludable, fundamentada en el presente (sin intentar volver a armar la relación) y apuntando hacia la futuro. Esta es la etapa de limpieza profunda, y un grupo puede elevarlo si tiene sentimientos de vacío (una renuncia a que el divorcio es definitivo) o un enojo renovado (si su ex cónyuge no acepta sus disculpas).

Answer 3

Consulte a un terapeuta. Eso es mucho por lo que pasar. Necesitas trabajar con todos estos pesados ​​sentimientos.

Answer 4

Mi sugerencia es hablar con su médico y / o obtener una derivación a un psicólogo / psiquiatra.

Si bien dice que desea evitar ser víctima de depresión, también puede haber otros problemas que desee discutir y que pueden haber sido tratados o no.

Por lo general, después del divorcio, aunque es un momento triste en tu vida, ya que es un trastorno importante en la vida de cualquiera, también es un buen momento en el que puedes cumplir cosas en tu vida que quizás no hayas tenido la oportunidad que hacer.