¿Qué puedo hacer para ser feliz cuando mi cónyuge está luchando contra la depresión?

Answer 1

Puedo agregar mi experiencia también. Mi esposa ha luchado contra la depresión durante los últimos 18 años de nuestros 20 años juntos. Ya ha sido lo suficientemente malo como para ser hospitalizada varias veces en un solo año. Los primeros 10 años fueron los peores. Ella estuvo en el hospital 2–3 veces al año, generalmente durante 1–2 semanas por visita.

Cuando lo atravesamos por primera vez, no sabía cómo lidiar con el estrés y el aislamiento que conlleva ser el compañero de una persona gravemente deprimida. Aprendí que, si bien podría no alcanzar la felicidad, pero ciertamente necesitaba encontrar descanso, tuve que tomarme un tiempo para recargarme.

Cuando está apoyando a un compañero gravemente deprimido, inevitablemente encontrará que casi nadie sabe cómo relacionarse con usted. Sentirás la presión de visitar todos los días, no querrás ir porque las salas de psicología están deprimidas. Esto te hará sentir culpable. Salir a visitar todas las noches mientras intentas cumplir con todas tus otras responsabilidades te agotará.

Usted absolutamente debe tomar tiempo para ti mismo. Entonces, entra en modo de crisis, solo haz lo que sea absolutamente necesario. Cambie a comidas preempaquetadas, salga a comer. Utilice platos desechables. Minimiza tu carga de trabajo.

Luego tomar una tarde libre de la visita. Solo una tarde en la semana. Haz algo que disfrutes, algo relajante. No se sienta culpable, debe mantenerse en buena forma si quiere ayudar a su pareja.

Finalmente encontrar algún apoyo. Hay grupos NAMI, grupos religiosos, amigos que beben, etc. Encuentra un grupo con el que puedas ser honesto. Quédate con ellos cuando tu pareja esté sana.

En realidad no estás solo.

Answer 2

No tienes que ser feliz . Solo tienes que mantener tu vida interior, para mantenerte vivo hasta que tu cónyuge pueda reunirse contigo.

Le insto a que siga haciendo lo que le da placer: leer, ver películas, escuchar su música, ya que esto es tan bueno como la medicina. Ejercicio: hay una leve elevación de humor cuando haces tu entrenamiento regular. No se sienta tentado a quedarse despierto cuando su cónyuge está despierto, o a irse a dormir cuando está durmiendo. Mantén tu trabajo y duerme regularmente. Si puede, trate de exponerse a un poco de luz cada día y practique una buena higiene del sueño. Cuando él o ella esté despierto y le dé permiso, dele un abrazo a su cónyuge.

Si puedes ayudar a limpiar, hazlo. Si tiene el dinero, tal vez podría conseguir que alguien limpie una vez a la semana. Si puedes trabajar, hazlo. Algunas personas tienen problemas para ingresar al trabajo todos los días, pero para algunas personas no hay nada como lidiar con la ocupación del día y olvidar los problemas en el hogar.

Buena suerte.

Answer 3

Puedes ayudar a tu cónyuge leyendo este libro.

Psicocibernética de Maxwell Maltz.

Consejos . Su cónyuge deprimido probablemente no querrá saber acerca de este libro, debido a la negatividad.

Su cónyuge tiene más que probablemente desarrollado hábitos mentales negativos durante la infancia, la adolescencia y la edad adulta.

Idealmente, su cónyuge debería ver a un médico en caso de una afección más grave, pero posiblemente también sería negativo. Depende de usted el tiempo que lo sugiera o no.

Psicocibernética de Maxwell Maltz.

Este libro me sacó de la rutina cuando tenía veintidós años, afortunadamente, un amigo me convenció (a regañadientes) para leer este libro.

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Actualizar.

Quizás te interese mi primer post, WORRY REVERSED, ya que se deriva de mi pincel de ansiedad / depresión. Mi salvador vino a mí en forma de libros de autoayuda.

Esta publicación está basada en una respuesta muy exitosa que escribí recientemente. (Muy altos votos por visión).

Espero que esta declaración de apertura lo ayude a hacer clic en el enlace de la publicación a continuación.

“En cinco minutos entenderá por qué su salud mental no es como le gustaría y cómo mejorarla ahora”.

https://www.quora.com/profile/Ke …

Answer 4

Esto es para los dos.

Luchar contra la depresión y vivir con esa persona puede ser muy difícil. Lo que necesitas es la fuerza interior adecuada. (Junto con la medicación sugerida). Estas pastillas antidepresivas pueden ser adictivas. Entonces, construir ese sistema inmune desde dentro es muy importante para combatir la depresión. Estoy hablando desde mi experiencia personal.

El yoga y la meditación te ayudarán mucho.

El yoga no es un ejercicio físico, es para que su cuerpo aumente su capacidad y desintoxique y fortalezca todo el sistema. Retira el sistema dañado y revierte el daño de muchas maneras. El yoga y la meditación están interconectados.

La meditación y el pranayama (ejercicio de respiración) son para ambos, cuerpo y mente. Nuestra mente necesita ser más fuerte para enfrentar la vida y un cuerpo sano y equilibrado soporta su mente en gran medida.

Toda esta práctica reduce las toxinas, reduce los daños de la mente y el cuerpo, llega a cada célula y proporciona más oxígeno, reduce el estrés, despeja el proceso de pensamiento, fortalece el sistema nervioso, profundiza la conexión y la cordinación entre la mente y el alma. Ayuda a combatir la depresión, la ansiedad, la ocd, y muchos más problemas de salud.

Encuentra una instrucción certificada de yoga y meditación. En mi opinión, ambos lo necesitan.

Te deseo lo mejor.

Answer 5

El usuario de Quora ha dado una gran respuesta.

Acabo de añadir algunos de mi experiencia. No está relacionado con el cónyuge o algo así. Está relacionado con mi padre (ya fallecido).

Hubo un tiempo cuando se deprimió a causa de su enfermedad. No quería comer nada (solo quería comer fideos instantáneos si realmente lo forzamos, lo que en realidad no es saludable), no dormía bien. Siempre despotricando sobre cualquier cosa. Y a menudo deseaba poder morir rápidamente.

Durante ese tiempo (meses y episodios repetidos en algunos de los próximos meses, depende de su estado de salud), es muy difícil para mí “divertirme” o “sentirme feliz” porque al hacerlo me sentiré culpable. Siento que no está bien hacer cosas divertidas.

Lo mejor que puedo hacer para hacerme sentir feliz es ayudar a mi padre, financiera y psicológicamente. Intenté ser paciente y solo escuchar todas sus peroratas. A veces, cuando se veía “mejor”, también me siento feliz.

Sé que es difícil estar en contra de esta situación.

Lo que hice es como dijo Elizabeth Penrose, traté de mantenerme “sano”. Incluso si soy psicóloga, traté de encontrar tiempo para hablar con mi amigo y un abogado sobre mi problema. También me tomo el tiempo para hacer deporte regularmente y tuve actividades en la comunidad religiosa (Escuela Dominical). Lo hice todo, no por el estado “feliz”, pero lo hice por mi propia condición de salud mental.

Espero que esta respuesta te pueda ayudar.

Answer 6

Es muy, muy importante para usted cuidarse cuando está ayudando a otra persona a lidiar con la depresión. Todos los buenos consejos para un depresivo se aplican a usted también. Busque consejería para los problemas que encuentre, asegúrese de tener tiempo para sí mismo y manténgase al día con las cosas que encuentre gratificantes. Mantente en contacto con tus amigos. Cuida tu salud y dieta. El ejercicio físico es tan bueno para mejorar tu estado de ánimo como tu pareja. Y no te olvides de recompensarte.

Además de promover una buena salud integral, mantenerse al día con buenos hábitos como estos le proporcionará una base de referencia sobre cómo se siente. Si comienza a sentirse cansado, desinteresado en sus actividades habituales, experimenta cambios en el apetito o en los patrones de sueño, puede identificar rápidamente que la demanda adicional en usted está cobrando su precio y necesita atención.

Para más información, recomiendo esta organización:

Cónyuge o pareja

Answer 7

Creo que Elizabeth Penrose lo aborda muy bien. Agregaré simplemente un ejemplo personal: mi esposa pasa por períodos depresivos. No son demasiado largos ni profundos, pero son suficientes para requerir algún tipo de medicación, y lo suficiente como para que durante esos días ella esté en un lugar infeliz. Después de años de esto, creo que puedo decir que si “normal” es feliz para la mayoría de las personas es, digamos, un 8 en una escala de 1 a 10, su mejor normalidad es 7, con una semana por mes de 3 o 4. ¿Cómo? ¿Se aplican los comentarios de Elizabeth a esto?

Pasé más años de los que quiero admitir que somos los dos responsables, yo por ayudarla a sentirse mejor y ella por aceptar mis esfuerzos. Tampoco estaba sucediendo.

Lo que finalmente decidí hacer es definir la felicidad como un marido. No un curandero, no un entrenador. En sus oscuros períodos, le doy un abrazo por la mañana, le digo que la quiero y que me haga saber qué puedo hacer. Entonces no lo vuelvo a mencionar. Desde ese momento en adelante, la trato como si fuera absolutamente normal, sin expectativas de reacción. ¿Quieres salir a cenar? ‘No.’ Está bien, no tengo hambre de todos modos. ¿Quieres escuchar algo de música? ‘Lo que sea, no me importa’. Genial, voy a elegir algo. Oye, escuché esta nueva broma. ‘Cara de tristeza.’ Tienes razón, no fue gracioso. ¿Sexo esta noche? Es una broma.

Bromeo como si todo fuera normal. Luego, en algún momento, cuando pase lo que pase por su mente, se reirá de algo que yo diga y volverá a salir. Ella dice que el ambiente de normalidad, como si nada estuviera mal, es su lugar seguro. Su miedo a los períodos oscuros ha disminuido, porque todo en la casa se mantendrá como estaba.

Lo que me mantiene en esos momentos es recordar que la felicidad es ser lo que se supone que soy. Su marido. Período. Eso es algo que predica, pero simplemente estoy repitiendo lo que escuché de alguien más, y cuando decidí tener esa actitud, dejé de temer los tiempos difíciles. No soy un gran esposo o persona, solo una que ha aprendido esta única cosa sobre esta única cosa.

Si su cónyuge está pasando por episodios mucho más profundos y más largos, no sé exactamente cómo se aplicaría esto en situaciones más extremas. Pero sospecho que es lo mismo. Espero que encuentres un espacio en el que puedas ser feliz, siendo tú y sin esperar nada más.

Answer 8

Debes asegurarte de que te estás cuidando … física y mentalmente. Nunca pierdas de vista tu felicidad. Tú, sí, tú eres tu prioridad. ¡Tú vienes primero! Me doy cuenta de que esto suena posiblemente egoísta, y lo es … ¡¡pero de una manera positiva !! Cada persona debería estar haciendo esto. Piénsalo de esta manera: si no estás hablando de cuidarte a ti mismo … haciendo las cosas que contribuyen a tu felicidad en general, ¿entonces cómo serás una fuente fuerte de apoyo para tu esposo? Si te concentras en su depresión y esa es tu prioridad, entonces, ¿qué te sucede? Espero que él esté viendo y siendo tratado por su depresión. Solo cuida tus necesidades, serás una fuente de inspiración y apoyo para él, ¡ya que él puede ver tu felicidad!

Answer 9

¿Qué te hace feliz cuando tu cónyuge no está luchando contra la depresión? ¡Continúa con esas cosas! Es muy importante tener puntos de venta que nos traigan alegría y nos recarguen. Ver a un ser querido lastimado también puede causarle daño, así que querrá tener cuidado para protegerse utilizando las técnicas de cuidado personal que más le convengan. Muchas veces, estos consistirán en actividades o métodos de relajación que usas para elevar tu espíritu y recargar tus baterías. Ahora, eso no quiere decir que deba distanciarse de su cónyuge. Aún desea apoyarlos y acompañarlos en esta batalla, pero para ayudarlo, tendrá que entender cuáles son los métodos efectivos para ayudar; de lo contrario, podría volverse fácil enfadarse y resentirse porque no se sienten mejor después de toda la ayuda que ha estado haciendo. Cuando su cónyuge está deprimido tiene algunos buenos conocimientos, puede ser beneficioso para comprender formas efectivas de comunicarse con un ser querido.

Answer 10

Definitivamente no soy un experto en relaciones … por supuesto …

Pero, esto es lo que diría, cuando se trata de cualquier relación con un cónyuge, familia, amigo, etc.

Tu entorno en el que te rodeas, es muy contagioso. Si estás rodeado de personas que siempre son negativas y están deprimidas todo el tiempo, teniendo una mala actitud ante la vida en el mundo, entonces te convertirás en una persona malhumorada negativa que solo se queja y gime todo el tiempo.

Sin embargo, es diferente si su cónyuge está solo heredado, solo mentalmente enfermo, porque realmente intenta mantener una buena sonrisa, reírse, hablar con la gente, no se queja de sus problemas y, a veces, solo llora en su brazo. cuando realmente necesita un abrazo. Pero en el panorama general se da cuenta de que la vida es demasiado corta y que necesita aprovecharla al máximo.

Nunca sacrifiques tu felicidad por estar en un ambiente tóxico. Tú decides lo que quieres.

Será súper impresionante si puedes comentar más abajo en mi nueva publicación de blog, o en cualquier publicación, cualquier idea, pregunta o si puedes relacionarte.

Blog: Life With OCD – Compartiendo historias sobre OCD

Answer 11

Es difícil ser feliz, cuando su cónyuge está en depresión, pero no es imposible.

En términos generales, marido y mujer son un cuerpo. No hay separación. Tienes que creer. Si una mano es dolorosa, todo el cuerpo estará en una situación difícil.

Puede depender totalmente de Dios, pasar más tiempo con Dios, en lugar de pensar en su cónyuge, lo que lo lleva a ser diferente. Dios te hará salir de una situación difícil a una situación feliz seguramente.

Confort con su cónyuge, siempre se siente con bondad, no trate a su pareja enferma.

Answer 12

Esto debe ser tan difícil para ti. Su cónyuge superará la depresión, pero es su proceso, mientras que usted necesita mantenerse mentalmente sano. Tal vez “feliz” es una palabra fuerte para su situación, pero es importante que encuentre oportunidades para disfrutar de la vida. Si te deprimes también, será peor. Gran abrazo y fuerza.

Answer 13

Le recomiendo unirse a un grupo de apoyo (los en línea funcionan bien si no tiene uno en su área) y averigüe si tiene un NAMI en su área. Hay un programa de familia a familia que ha ayudado a muchos de mis clientes a lidiar con el estrés de la enfermedad mental en su familia.

NAMI: Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales | Encontrar apoyo

Answer 14

Mírate a ti mismo en busca de sabiduría y guía a tu cónyuge a lanzar la oscuridad con tu luz … levántate sobre ella y abraza el esfuerzo de tu unidad y amor por los demás y encuentra consuelo entre ellos …:) (: