En primer lugar, espero que te hayas casado con un ser humano decente que no sea abusivo y tenga el mismo compromiso de hacer que funcione. Eso es realmente un factor clave, ya que no puede hacerlo funcionar solo, es un esfuerzo conjunto.
En segundo lugar, ten en cuenta que no siempre será fácil o divertido. Cuando tenga dificultades, recuerde todas las buenas cualidades que posee su cónyuge. Algo así como “estoy tan enojada y confundida en este momento, pero sé que por encima de todo ella es una persona cariñosa y que no me haría daño intencionalmente y quiero hacer que esto funcione con ella”. Pídale que haga lo mismo.
Tercero, cuando tenga dificultades, lea sobre relaciones en línea o compre algunos libros con buenas críticas. Pídale que lea el mismo libro. Discutan juntos. Vea cómo su relación encaja con lo que ha leído. Esto lo sacará del momento y los tendrá a los dos mirando el problema o su relación en equipo, resolviendo problemas juntos, discutiendo racionalmente.
Cuarto, cuando las cosas están mal, no intentes resolver problemas cuando las emociones son muy altas. Si alguno de ustedes (esto es muy importante, cualquiera de los dos) tiene emociones muy intensas haga un trato que pueda decir eso y prepare la discusión por el momento y espere hasta que esté tranquilo y haya pensado realmente que ha lanzado cosas y se siente listo para volver a intentarlo.
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Quinto, cuando hay conflicto es muy probable que uno de ustedes quiera “perseguir” al otro para obtener una resolución y el otro quiera “retirarse” y ocultar y evitar la discusión. El perseguidor tiende a entrar en pánico y necesita una resolución inmediata para sentirse bien. El participante puede sentirse abrumado por la conversación / intento de resolución y querrá alejarse. El alejamiento crea más pánico para el perseguidor que persigue más, el perseguir causa más necesidad de retirarse para el retirador. Averigua cuál de ustedes es el perseguidor y cuál es el que retira. Reconozca que este es un patrón en muchas relaciones, deténgase, tómese un descanso, reconozca la necesidad de las dos personas de sentirse conectadas (la necesidad inmediata del perseguidor) y segura (la necesidad inmediata de los retiradores). El dibujante puede decir “Necesito algo de tiempo para procesar esto para que no me sienta abrumado por la conversación” y el perseguidor puede decir “Necesito algo de seguridad de que me amas para poder ser paciente mientras se reagrupa”.
Creo que eso es todo. Buena suerte. Muchas personas tienen éxito. Puedes hacerlo. Cuando no esté funcionando, llame a un terapeuta matrimonial y familiar con licencia o a un psicólogo doctorado para que lo ayuden. Están capacitados en sistemas y pueden hacer toda la diferencia en el mundo si ambas personas son personas decentes, buenas y cariñosas.