Mi novia se muda pronto Tengo problemas de ira (ella sabe) y puedo actuar como un imbécil. Quiero que funcione con ella. ¿Cómo puedo controlar mi ira?

Answer 1

Hola, me alegro de que haya hecho esta pregunta. Porque identificar una debilidad y admitir que se ha convertido en un problema de control de la vida es la clave para ver los cambios. En nuestra cultura de gratificación instantánea, y como resultado de vivir en uno de los países más prósperos que han existido (los Estados Unidos), es fácil esperar un mundo que brinde soluciones instantáneas. Por otro lado, el entorno que nos rodea está cambiando rápidamente y, por lo tanto, a menudo nos está poniendo expectativas para adaptarnos a este cambio antes de que estemos preparados emocionalmente para hacerlo. Sin mencionar el énfasis desenfrenado en “yo” en la publicidad y el marketing diseñados para llevar los mensajes de que el individuo es lo más importante; y que de alguna manera la única persona que es la número uno es … mí mismo.

Entonces, aquí encontramos la base de la mayoría de la ira. Es un desprecio egoísta por los demás y un intento de controlar el entorno en el que vivimos, en lugar de aprender y adaptarse. Como los hombres son a menudo más altos, pueden amenazar a los demás y poseen tonos más profundos y temibles que las contrapartes femeninas y juveniles, a menudo la ira se expresa de una manera que puede dañar a quienes nos rodean. Puede resultar en el asesinato del personaje de quienes se oponen a nuestra opinión, puede hacer que usemos palabras de juro o maldición que puedan ofender a otros, puede hacer que la persona enojada lance objetos o use la fuerza cuando está enojada; o puede significar que las acciones se realizan sin tener en cuenta los efectos a largo plazo en el receptor de esa ira.

Un escritor afirma que la ira es una “luz de advertencia de que algo está fuera de balance en nuestra vida”. Este mismo escritor continúa diciendo:

La ira está estrechamente vinculada a sentirse amenazado. Un sentido de amenaza, real o imaginado, generalmente surge de una percepción de opresión, humillación, injusticia, peligro físico o simplemente una falta de control sobre nuestro entorno y circunstancias. [1]

Por lo tanto, la ira básicamente nos permite saber que algo está mal en nuestro entorno. Pueden surgir sentimientos que se acompañan de síntomas físicos como tensión del cuerpo, apretar los puños, aumento de la frecuencia cardíaca, temblores o temblores y dolor de cabeza / tensión estomacal. Luego debemos decidir qué hacer en este punto, ya sea que reaccionemos de manera impulsiva, lo que puede significar gritar, insultar, lastimar física o emocionalmente a nuestros oponentes, bloquearnos a las posibilidades de negociación con nuestros oponentes percibidos y mantener una idea de que ganaremos sin importar el dolor infligido a las personas que nos observan, o a aquellos involucrados en la amenaza percibida que enfrentamos.

Es importante darse cuenta de que la ira no solo afecta a nuestros oponentes, sino que también nos afecta física, emocional y mentalmente. Puede llevar a la depresión, enfermedades del corazón, problemas crónicos de espalda y presión arterial alta. La ira también puede hacer que perdamos nuestro sentido del humor; anhelar una bebida, un cigarrillo u otra sustancia para relajarnos; y volverse cada vez más sarcástico. [2] El hecho mismo de que estemos preparando nuestro cuerpo para protegernos y para tratar de manipular y controlar a otros para lograr nuestros objetivos egocéntricos nos hará ser más internos, menos generosos, más introvertidos y menos cuidadosos.

La ira también puede provocar depresión, pensamientos suicidas, problemas de alimentación, conductas adictivas y abuso de sustancias. Eso significa que usted hace mucho más daño que la otra persona: se está haciendo un daño futuro grave a sí mismo.

Entonces, ¿cómo lidiar con la ira cuando te das cuenta de los signos reveladores de la ira? [3]

1. Tenga en cuenta que sus acciones están controladas por su decisión y no por el entorno. Siempre eres responsable de tus propias reacciones.
2. Piense en las consecuencias de las acciones en las que decide participar una vez que haya alcanzado un cierto punto. Recuérdese el daño potencial que causará en un futuro cercano a sus seres queridos, amigos o colegas si decide actuar impulsivamente.
3. Cuenta hasta 10 antes de reaccionar. Tómate un tiempo rápido mentalmente.
4. Observe las reacciones de su cuerpo y participe en métodos de relajación deliberada durante el calor del momento. Relaja tus músculos, dile a la otra persona dónde te encuentras y decide mantener la calma.
5. Discúlpese de la situación y aléjese antes de explotar. De esta manera, le dará tiempo a su cuerpo para calmarse y podrá pensar en la situación con mayor claridad.
6. Considere sus prioridades: ¿es una victoria a costa de su relación con su novia / ser querido?
7. Hable sobre lo que lo hace enojar con una persona de confianza una vez que se haya calmado.
8. Reproduce música relajante para reducir tu ritmo cardíaco: música lenta y relajante, no death metal.
9. Duerma: la ira es agotadora y, si se conoce a sí mismo, no se está durmiendo lo suficiente, lo hará aún más impulsivo y vulnerable a la ira.
10. Toma la decisión de estar centrado OTROS. Esto significa que usted tiene el objetivo de:
1. Practique escuchar el punto de vista del otro y considérelo con cuidado.
2. Trágate tu orgullo y necesidad de control; y contribuya activamente a un resultado que beneficie a todos, y no solo a usted mismo.

Si estás en tus veinte años, esto será un desafío. Pero, si está comprometido a cambiar, madurar y ser una persona que crezca en compromiso con sus seres queridos; pagará dividendos cuando practique un estilo de vida alternativo al que ofrece la ira.

Notas al pie

[1] Cuando tu ira obtiene lo mejor de ti

[2] Reconociendo signos de ira

[3] Salud de los hombres jóvenes

Answer 2

Los problemas de ira provienen de sus experiencias pasadas. Obtener ayuda médica y ver a un terapeuta. Es imperativo que sepa con qué está tratando. Hable sobre sus experiencias con alguien que no sea su familia: es importante hablar con extraños acerca de sus problemas si realmente quiere lidiar con ellos.

Como dijo una vez Elon Musk,

También tienes que entender un hecho sobre este mundo. Todo depende del contexto en el que tu CEREBRO TE PONE. En el lenguaje moderno, si te sientes irritado porque alguien dejó una servilleta sobre la mesa, debes eliminar los patrones sociales preprogramados que tienes dentro. La clave es clavarlos. Así que para reiterar, consulte a un médico jefe porque es su primer bloqueo.

Literalmente, al pensar las cosas de manera diferente, tu mundo se vuelve diferente. No es el mundo de “todos” lo que cambia, sino solo tu percepción. Y de hecho, cuanto más entiendas, los puntos de vista de otras personas solo pueden ayudarte. Una vez más, para eso necesita un profesional: para definir cuáles son sus factores desencadenantes. Y luego tratar con ellos como Musk.

Eres tú quien tiene el control de cómo ves el mundo. No son los medios de comunicación, ni los gobiernos, ni tus amigos, ni tu novia, ni tus hermanos, sino que eres tú quien ve el mundo de la forma en que quieres verlo y después asume toda la responsabilidad. Los eventos que ves en la televisión están ridículamente alejados de tu realidad cotidiana. Entiende eso.

La ira contra un ser querido es realmente desgarradora para ambos y debería ser una señal de advertencia. He estado allí.

Answer 3

A los hombres se les ha enseñado desde muy temprana edad que se supone que no debemos tener sentimientos. No significa que no los tengamos, pero hemos aprendido a esconderlos (los niños no lloran). Imaginamos nuestras emociones masculinas como un océano oscuro y tranquilo que se extiende hacia el horizonte en todas las direcciones.

Pero no se equivoquen, bajo ese océano, los monstruos esperan. Cada una de esas emociones que has empujado hacia abajo en las profundidades salobreñas se ha vuelto más grande y más fuerte, esperando un momento en que salgan a la superficie y arruinen el mundo de alguien. Algunos chicos ni siquiera reconocen que las emociones provienen de ellos. Conozco personalmente a tipos que, cuando tienen un arrebato, dicen que alguien “los hizo enojar” o “los hizo actuar de esa manera”. Sus monstruos emocionales son tan extraños y extraños para ellos, que ni siquiera lo reconocen como parte de ellos. Siguen viéndose a sí mismos como un océano tranquilo. Y esa otra parte … piensan que no son ellos.

Cuando nos convertimos en hombres reales, es hora de que nos reconectemos con nuestras emociones. Esto es algo bueno, aunque sé que algunos chicos no lo creerán. No será divertido y puede voltear tu mesa como no lo creerías, pero es algo que te ayudará de una forma que no puedes imaginar ahora. Te permitirá conectarte con personas en un nivel emocional: tu novia, quizás tus futuros hijos, incluso tus padres. No puedes ser un buen novio, esposo, padre, entrenador, mentor o cualquier otra cosa sin pasar por el proceso, pero una vez que lo hayas hecho, te convertirás en uno increíble.

Para mí, personalmente, estaba más muerto por dentro que por rampage-y (hasta el punto de la sociopatía), pero ambos son síntomas del mismo problema. Y esta es mi historia … primero tuve que reconocer que tengo emociones. Luego, fui a buscarlos, ya que estaban escondidos en algún lugar donde esperaba no tener que volver a tratar con ellos. No fueron fáciles de encontrar porque no estaba seguro de lo que estaba buscando, pero una vez que empecé, los encontré en todas partes. Básicamente, me pongo en situaciones en las que las personas normales sentirían emociones intensas, luego tuve que permitirme sentirlas (generalmente solo). Esa fue en realidad la parte más difícil. Es como tratar de relajar un músculo que no sabías que tenías, y mucho menos apretar. Al menos esa es la mejor manera en que puedo describirlo. Entonces habría una reacción, de la que parecía que no tenía control. Las mujeres parecen pasar por la vida enfrentándose a estas cosas y, presumiblemente, obtienen una especie de dominio sobre ellas (¿quizás más como montar la ola?), Y lo mismo es cierto aquí: la familiaridad te ayudará a entenderlo. No es suficiente hacerlo una vez. Hazlo una y otra vez. Probablemente hay otras formas de hacer esto, pero es lo que pasó conmigo. Si decides seguir este camino, me encantaría volver a saber de ti, incluso si es para decirme que fue una mala idea. La mejor de las suertes.

Answer 4

– Considerar asesoramiento / psicoterapia. Lo mejor que puede hacer por usted mismo y, por extensión, para quienes lo rodean, es llegar a la fuente de sus problemas de ira y resolverlos.

– Tener un mal día y lo sabes? Mantente fuera de su camino. Trate de no traer los problemas en la casa, al menos no en el habitual.

– Disponer de un medio de ventilación y desenrollado. ¿Tienes un buen amigo? Hermano en el que confías? ¿Alguien de quien sacas consuelo? Habla con ellos. ¿Te gusta jugar al billar? ¿O tienes un programa favorito?

– Tener una salida física. El ejercicio es una manera maravillosa de reducir el estrés. De esa manera, puede canalizar su agresión y convertirla en algo positivo.

Que ella se mude contigo sabiendo que, a pesar de conocer de antemano tus problemas de enojo, es una buena señal de que está en esto por mucho tiempo. Solo haga su parte para manejar esta falla, si desea que la relación funcione.

Answer 5

Comprenda que enojarse nunca resolvió ningún problema y generalmente empeoró las cosas. Solo piense que si los problemas se resuelven enojados, nadie tendrá problemas porque incluso los bebés tienen la capacidad de enojarse.

Comprenda que los adultos maduros no resuelven los problemas al enojarse y actuar como idiotas. Comprenda que eso es algo que hacen los niños inmaduros, no solo los niños sino también los inmaduros, y luego decida que no solo quiere ser mejor que los niños maduros, sino que también quiere estar en el club de adultos maduros.

El hecho de que seas capaz de percibir esto como un problema te hace lo suficientemente inteligente como para que puedas descubrir cómo respondes a los desafíos para que no terminen arruinando una parte de tu vida que crees Es importante y no quiero perder.

Answer 6

No vivan juntos No importa lo que hagas, vas a perder la paciencia. Tienes que saber esto.

Gradualmente, con el tiempo, ella se va a doler más y más. Puedes intentar controlarlo, y creo que eso es loable. Pero habrá bajas mientras luchas esta guerra dentro de ti y las bajas serán ella y la relación.

Cada vez que la llamas por un nombre, cada vez que la humillas o la asustas, cada vez que golpeas un agujero en la pared con un puño, cada vez que rompes algo de ella o lo que sea que haces cuando estás enojado, se agregarán todas una y otra vez en una especie de tarjeta de puntuación. Y cuando la tarjeta de puntuación esté llena será el final de la misma.

Answer 7

Si te sientes un poco enojado, o crees que estás en una situación que podría hacerte enojar, dile “No puedo hablar en este momento, debo calmarme” y salir de la habitación todo el tiempo que necesites. cálmese.

Pero en realidad, es posible que también tenga una enfermedad mental o que necesite ayuda profesional. Mira en eso. No se avergüence de obtener ayuda cuando la necesite. ¿Quién está más loco? ¿La persona que recibe ayuda cuando la necesita o la que necesita ayuda pero la ignora?

De todos modos, ya no usamos la palabra “loco”, pero eso fue solo con fines ilustrativos. Pero ciertamente es irracional haber cortado una vena de buen tamaño y estar sangrando por todas partes e ignorar la ayuda, simplemente me gusta que sea irracional tener un problema emocional y no lidiar con él.

Answer 8

Comience a hacer yoga y meditación al menos una hora en la mañana y una hora en la noche si puede, o al menos una vez al día.

Pronto te darás cuenta de que estarás más tranquilo.

Y una cosa más cada vez que sientes enojo, comienza a cantar el nombre de dios 10 veces, a quien quieras. Esto también es de mucha ayuda.

Answer 9

Obtenga ayuda profesional. Has intentado cambiar esto por tu cuenta y no has tenido éxito. Es hora de traer personas con experiencia y entrenamiento en cómo alterar el comportamiento.