¿Qué alimentos son los mejores para las mujeres embarazadas?

Answer 1

Una mujer embarazada debe llevar una dieta saludable que contenga los nutrientes necesarios para ella y su bebé en crecimiento.

Aquí hay una lista de los alimentos que las mujeres deben tener en su embarazo.

1. Cereal de desayuno fortificado: la vitamina B es muy necesaria para las mujeres durante el embarazo. La cantidad recomendada de vitamina para una mujer embarazada es de 400 mg en un día.

2. Brócoli: el brócoli es una fuente rica de calcio y folato. Además, es un antioxidante y una rica fuente de fibra.

3. Plátanos: los plátanos son una fuente rica de potasio y proporcionan energía para enfrentar la fatiga del embarazo.

4. Avena: la harina de avena es una fuente rica de fibra y puede ayudarlo a reducir sus niveles de colesterol. Tener avena en su desayuno aumentará sus niveles de energía.

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Answer 2

Una mujer embarazada necesita más calcio, ácido fólico, hierro y proteínas que una mujer que no espera.

1. Calcio : construye los huesos y dientes de un bebé. Las fuentes de calcio son las siguientes.

1. Leche
2. Yogur
3. Queso
4. Alimentos fortificados con calcio,
5. Salmón con huesos
6. Tome suplementos de calcio según lo prescrito por el médico.

Ácido fólico y vitamina B : previene defectos de nacimiento en el cerebro y la columna vertebral del bebé, (defectos del tubo neural) Las fuentes de alimentos son las siguientes:

1. Verduras de hoja verde
2. Cereales fortificados o enriquecidos
3. Panes y Pastas
4. Ácido fólico y suplementos de vitamina B (Vaya a asesoramiento previo a la concepción) Según lo prescrito por el médico

Hierro : las mujeres embarazadas necesitan el doble de la cantidad que necesitan las mujeres que no esperan. Agregue una buena fuente de vitamina C para una mejor absorción de hierro. Las fuentes alimenticias de hierro son:

1. Carne
2. Aves de corral
3. Pez
4. Frijoles secos
5. Chícharos
6. Cereales fortificados con hierro.
7. Suplementos de hierro (según lo prescrito por el médico) Tome junto con el jugo de naranja.

Proteína : se necesitan más proteínas durante el embarazo para construir los órganos del bebé. Las fuentes de proteínas son:

1. Carne
2. Aves de corral
3. Pez
4. Frijoles secos
5. Guisante
6. Huevo
7. Nueces
8. Tofu.

Visite a un dietista registrado o consulte a su médico si tiene alguna deficiencia.

Answer 3

Antes de dar a luz a su hijo, usted es responsable de brindarles un ambiente de cuidado y salud. El crecimiento y desarrollo general de un bebé depende de la tabla de dieta de la madre. A continuación se presentan algunos alimentos para mujeres embarazadas:

1. Brócoli
2. Huevos
3. Salmón
4. Frijoles
5. Productos lacteos

Answer 4