Siempre y cuando no esté cortando lo suficiente para correr el riesgo de perder una gran cantidad de sangre o suicidarse accidentalmente, también está utilizando cuchillas limpias y cuidando los cortes para prevenir infecciones, la autolesión no es un riesgo para su bebé.
O al menos esa es la respuesta corta, pero es un poco más complicada …
La autolesión es un método de afrontamiento y, aunque un método de afrontamiento no saludable, no significa necesariamente que seas menos emocionalmente estable que cualquier otra persona.
Es importante reconocer que la autolesión es un método de afrontamiento poco saludable, pero no sirve para demonizar a una futura madre o para que te sientas mal contigo mismo por la necesidad de cortar. Además de ser capaz de que las personas sugieran que usted no sería una buena madre si sufre problemas de salud mental, si ya se siente lo suficientemente malvada a sí misma, las personas que sugieren que sus problemas de salud mental hacen que una mala madre sea peligrosa. !
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Maneras a corto plazo de lidiar con la autolesión:
Opción impopular: la autolesión puede ser el mal menor. A menudo, cuando las personas se detienen a sí mismas sin el apoyo adecuado, se verán enviadas a otros métodos dañinos de afrontamiento, como el abuso de alcohol o drogas, también es común que cuando alguien carece de medios para afrontar el problema se suicide. Aunque cortar es perjudicial, a veces es la opción más segura.
PERO … si puedes evitar el daño a ti mismo, entonces obviamente eso sería lo mejor que puedes hacer, dependiendo de lo que te obligue a hacerte daño a ti mismo, hay muchas alternativas que puedes probar.
Algunas alternativas a la autolesión:
- Use un cubito de hielo muy frío sobre la piel para ‘cortar’.
- Morder en un chile picante o algo muy picante.
- Cerdo una banda elástica contra tu piel.
- Golpear o golpear algo lo suficientemente fuerte como para lastimar.
- Dibuja sobre ti mismo: rasguños de bolígrafo bic, también es creativo.
Si se siente adormecido, opte por cosas como gritar y gritar: shock / dolor.
Si te sientes enojado, opta por cosas como rasgar papel: destrucción.
Si te sientes triste, opta por cosas como el autocuidado clásico como la meditación: relajarte / cuidar.
Si te sientes desenfocado, practica la atención plena como sentir de cerca un objeto: atención plena.
Si sientes que solo quieres ver sangre dibujar una línea roja donde cortarías la terapia de color.
Parte del razonamiento detrás de la autolesión es tomar lo emocional y hacerlo físico para que sea más fácil de manejar, puede que no sea que siempre necesites el dolor, pero a veces solo necesitas encontrar otra forma de entender las emociones negativas. Te sientes así para hacerles frente. Convertir algo negativo / destructivo en algo positivo / creativo puede ser muy útil: pasatiempos creativos como dibujar, escribir cómo te sientes, enfocarte en la salud al canalizar la frustración en la carrera, o en tu caso enfocarte en crear algo para el nuevo bebé, como decorar el habitación puede ayudar
146 cosas que hacer además de auto daño
Alternativas a las autolesiones y técnicas de distracción
También tómate un tiempo para pensar por qué te autolesiones:
- Por qué puede carecer de mecanismos de afrontamiento saludables normales.
- Por qué puede sentirse deprimido o infeliz en su vida en este momento.
- Por qué opta por autolesionarse sobre otros métodos de afrontamiento saludables.
- Lo que desencadena autolesiones: eventos específicos que te hacen cortar.
Si comprende su autolesión, es posible que pueda evitar los desencadenantes.
Maneras a largo plazo de lidiar con la autolesión:
Las personas que se autolesionan siempre deben considerar buscar una terapia para abordar por qué carecen de los métodos de afrontamiento normales, identificar los desencadenantes que los llevan a autolesionarse, abordar los problemas emocionales o mentales subyacentes y ayudar a encontrar métodos de afrontamiento más saludables.
Cuando lo más importante a la hora de considerar es la terapia para embarazadas, es posible que esté luchando por sobrellevar el embarazo, por lo que necesita esa ayuda adicional, pero también si está luchando lo suficiente como para autolesionarse, eso sugiere que también está un riesgo mucho mayor de desarrollar depresión posnatal o psicosis posparto. Tener un terapeuta que trabaje con usted durante todo el embarazo y después de haber dado a luz sería un gran beneficio para usted, su relación con su hijo y el bienestar de su hijo.
Aunque es importante tener en cuenta el bienestar de su hijo, es tan importante que usted considere su propio bienestar al entrar en la maternidad: hay una gran presión sobre las madres para que sean perfectas, pero no tenga miedo de preguntar. por un poco de ayuda No es la única persona que se ha autolesionado durante el embarazo, no es un mal padre y no está solo, así que si tiene dificultades, obtenga ayuda de las personas que lo rodean.
Si necesita ayuda urgente, intente con las comunidades en línea como 7 Cups Of Tea, líneas de intervención en crisis como Crisis Text Line, y si se siente suicida o tiene miedo puede causar un daño grave, entonces comuníquese con la Línea Nacional de Prevención del Suicidio.