Cómo ponerse en forma a los 13 años

Answer 1

1. Come de forma saludable y solo cuando tengas hambre.
2. Bebe mucha agua. Usted va a tener un montón de peso de agua
3. Hacer ejercicio todos los días en algún tipo
4. Mira las imágenes en línea de tus metas
5. Saltos y saltos son imprescindibles.
6. No bebas leche, toma leche de almendras en su lugar
7. Come más frutas
8. Solo comer carne 3 veces a la semana max. Esto ayuda como loco para mí.
9. Coma barras de reemplazo de comidas con al menos 400 calorías cada una. Yo como barras de proteína de reemplazo de comida todo el tiempo como un aperitivo
10. Beber té verde
11. Si haces un poco de entrenamiento de fuerza antes de cardio, hace que mover mucho más fácil

Answer 2

A tu edad es muy probable que sigas aumentando de altura. No se recomienda el levantamiento de pesas porque aplica presión a los huesos que están trabajando duro, lo que hará que esté 2 a 5 pulgadas por debajo de su altura esperada y puede causar problemas de salud ósea por el resto de su vida. Simplemente siga comiendo y bebiendo de manera saludable, corriendo, practicando deportes y / o estiramientos.