Soy socialmente torpe. Siempre digo / hago las cosas incorrectas en el momento equivocado, de la manera incorrecta, etc. ¿Cómo puedo superar esto?

Answer 1

Solía ​​ser terriblemente torpe (todavía soy, también un gran fanático de la comedia observacional), y me ha llevado el tiempo suficiente para superar ahora que estoy en mis primeros 30 años. Esto es lo que hice:

Sea menos reactivo cuando las situaciones cambien bruscamente . Antes de actuar según tus instintos, haz una pausa por un momento. Las personas incómodas tienden a mostrar su incomodidad inmediatamente con toda su fuerza, especialmente cuando son sensibles a los cambios. Trate de pensar y procesar las circunstancias presentes antes de responder. Tome su tiempo. Al repetir este comportamiento, tu cerebro reconoce y normaliza lentamente esta reacción. Eventualmente, su cuerpo y su mente estarán condicionados a mantenerse calmados intuitivamente y abstenerse de “decir algo incorrecto” en primera instancia.

Solo di “Lo siento” cuando sea necesario . ¿Alguna vez has conocido a alguien que se disculpa constantemente por cada situación social imaginable? Cuando piden un favor. Cuando se crucen en tu camino. Cuando necesitan tu ayuda. Cuando piensan que están “diciendo algo incorrecto”. A veces puede ser frustrante para la otra parte tener que asegurar que “todo está bien, no te preocupes por eso”. Decir perdón pierde sentido si se excede, y este hábito que se perpetúa a sí mismo podría convertirse en la única cosa con la que las personas lo asocian (generalmente de manera negativa). Deja de usar “lo siento” de forma preventiva. Estas personas a menudo proyectan inseguridad, lo único que intentas frenar.

Observe a los expertos si no está seguro . Especialmente en situaciones más formales (por ejemplo, convenciones, reuniones, eventos de negocios), hay un cierto nivel de etiqueta a seguir. Si eres nuevo en la escena, una cosa que suelo hacer es mirar a los profesionales experimentados (los notarás en poco tiempo) y reflejar su comportamiento y la forma en que llevan una conversación. Puede aprender mucho de cómo hacen una pequeña charla introductoria, a discutir temas de interés. Recoge estos detalles minuciosos y pruébalos con otras personas, te sorprenderá lo bien que funcionan.

Sonrie Incluso cuando sh * t golpea el ventilador, no active inmediatamente el botón de pánico en su cabeza. Así aprendí a lidiar con las crisis cotidianas. Aparentemente al imitar una sonrisa genuina (intenta reírte también), engaña tu cerebro y facilita una recuperación fisiológica más rápida cuando te sientes tenso o nervioso. Respira hondo, realmente te ayuda a relajarte incluso cuando la situación es grave.

He tenido que practicar conscientemente todo esto durante los últimos dos años para aumentar mi confianza. Puede parecer antinatural o incómodo al principio, pero, por favor, tenga en cuenta que casi todas las personas que conoce tienen cierto grado de incomodidad interna (algunos de ellos lo enmascaran bastante bien), y honestamente. Nadie recuerda tus errores, porque los seres humanos son demasiado absorbidos para cuidarte. Solo enfócate en mejorar, sigue practicando y comenzarás a notar pequeños cambios en el camino.

Answer 2

Deja de tratar de encajar en donde no lo haces. La falta de interés a menudo puede obligarte a hacer cosas que terminas diciendo o haciendo mal. Realmente es lo que he conocido. Intenté años conversar más con las personas y participar en charlas y conversaciones que a menudo suceden entre familiares e invitados en el hogar, y luego estuve seguro de que lo hice mal. Entonces, al darme cuenta de eso, decidí seguir siendo quien soy, una persona introvertida, menos habladora y “perdida en su propio mundo”, y funciona. Estoy contento en como soy. Seguramente hago pequeñas charlas, converso si es algo que me despierta o si no, simplemente asiento con la cabeza y sonrío o simplemente me voy en silencio.

Profundice en su interés real y desarrolle una alta autoestima. Puedes cometer errores, vamos, TODOS lo hacen, incluso más grande que el tuyo, todo el tiempo. No se apresure ni apresure, mantenga la calma, confíe y ame a sí mismo. Piense y analice antes de hacer cosas, pero no bajo la presión de las preocupaciones de los demás. Acéptate plenamente.

No eres torpe en ti mismo, pero lo serás si intentas ser como los demás, si te importa demasiado lo que otros dicen o piensan que otros son mejores que tú.

Buena suerte:)

Answer 3

Comience por tomar parte del esfuerzo y la tensión de esto. Reconocer estas habilidades se pueden aprender. Por lo general, si se siente incómodo socialmente, eso significa que hace que los demás se sientan incómodos a su alrededor a menos que sean muy adeptos socialmente y se centren en ayudarlo a sentirse mejor en su lugar. Desafortunadamente, la mayoría de las personas se sienten incómodas en estas situaciones porque han estado donde usted se encuentra y no quieren que se las recuerde.

Sentirse socialmente incómodo a menudo significa no entender las normas sociales, tener un impacto involuntario en los demás y una falta de habilidades de conversación para conversar fácilmente con los demás. Así que desglósalas y trabaja en ellas por turnos.

Sea selectivo a qué reuniones sociales asiste. Necesitará practicar, por lo que debe asistir a eventos sociales, pero puede sentirse menos intimidado por las reuniones más pequeñas inicialmente o las reuniones en las que sabe que todos tienen un interés común, etc. No se obligue a ir a todo, elija y preparar.

Cambia tu mentalidad. Si te preparas para cualquier encuentro social ejecutando escenarios negativos en tu cabeza, imaginando lo que harás mal, entonces eso es lo que experimentarás en el evento social. Imagine que el evento va bien y continúe revisándolo todo en los días previos al evento. Imagínate siendo y sintiéndote confiado y fácilmente mezclándote con otros Use la conversación positiva con uno mismo y no la conversación negativa con uno mismo.

Hable con alguien de confianza sobre cualquier situación social que pueda recordar donde no sabía qué hacer en términos de normas sociales. Obtenga su opinión sobre cómo comportarse para cumplir con estas normas. También vea a otros, vea películas, etc., mostrando a personas seguras en diversas situaciones sociales.

Comprender el impacto que puede tener en los demás significa que usted se enfoca en ellos y no en usted mismo. Pruebe las cosas y vea qué sucede, pero haga esto en situaciones de bajo impacto o sin impacto, por ejemplo, no con su nuevo jefe. Nuevamente, hable con las personas en las que confía y explique la situación y lo que sucedió, y obtenga su opinión. Se necesita práctica.

Aprender habilidades conversacionales es clave. Entonces, nuevamente, observe a las personas que lo hacen bien, analice por qué sus preguntas son efectivas y lo que su lenguaje corporal transmite. Practica respondiendo preguntas no solo haciéndolos. Usa cosas como Quora para ayudarte a practicar expresar tus opiniones.

También haga cosas que no sean sobre reuniones sociales para ayudarlo a relajarse y sentirse más cómodo en su propia piel. Recomiendo yoga y ejercicios de respiración, pero soy parcial. El beneficio del yoga y la respiración es que son físicos y cuanto más puedas salir de tu cabeza (no de forma drogada) mientras los haces, mayores serán los beneficios. Otras actividades como el senderismo, la natación, etc. pueden ser más su cosa. Tu cuerpo necesita un respiro de estar en un estado de estrés.

Recuerde que esto mejorará y cómo se siente ahora no es una predicción de su futuro.

Answer 4

Respirar

A medida que aumenta la ansiedad, el funcionamiento disminuye y necesitará todo el funcionamiento que tenga a su disposición. Inhala por la nariz y exhala por la boca; Es como un interruptor que cambia el funcionamiento de nuestro cerebro de lucha o huida reptiliano a nuestro cerebro cognitivo más humano. Y es prácticamente imperceptible para los que te rodean, así que respira.

Ten en cuenta la postura del cuerpo

Otro cartel decía, con bastante precisión, que aquellos de nosotros que estamos socialmente ansiosos emitimos una vibra que hace que otros quieran evitarnos. Puedes contrarrestar esto asegurándote de que la postura esté relajada. Empuje sus hombros hacia atrás y hacia abajo en lugar de encorvarse. Relaja los músculos de tu cara. Mantenga sus brazos a su lado. Asegúrese de que sus pies estén “en el grupo”, es decir, apuntando hacia la persona que habla o hacia el centro, todos están de pie en un círculo. Y no te olvides de respirar!

Sonreír

No es necesario que tengas una gran sonrisa falsa en la cara durante toda la noche, pero unas pocas sonrisas bien colocadas hacen mucho. No importa cuán tranquila y confiada actúe una persona, todos tenemos temores básicos de rechazo. Una sonrisa rápida cuando haces contacto visual con alguien te envía un mensaje muy claro de que no eres una amenaza. Les tranquiliza , de lo contrario, pueden pasar todo el encuentro evitándolos porque piensan que no les gustan .

Presta atención

Está bien estar tranquilo, siempre y cuando sigas al grupo. Escucha a quienquiera que esté hablando, ríete de sus chistes, haz preguntas de seguimiento. No necesitas hablar para ser incluido.

Que sea breve

A menos que esté seguro de que su historia provocará risas, mantenga los comentarios en dos oraciones o menos.

Mira y aprende

Nacemos programados para aprender señales sociales. Para muchos de nosotros, ese proceso de aprendizaje natural se interrumpe de alguna manera y nos convertimos en adultos incómodos, pero nuestra habilidad innata nunca desaparece. Respira, y mira. Tu cerebro hará el resto. No verás ningún efecto ese día en cualquier otro día en el futuro cercano, pero las horas extraordinarias naturalmente aprenderás lo que has programado para aprender todo el tiempo.

Y en serio, no te olvides de respirar.

Answer 5

Práctica.

Eso fue lo que hice. Práctica.

Cuando eres socialmente torpe, es fácil sentir que todos los ojos están puestos en ti, todos te están mirando, juzgando y esperando que cometas un error. Eso es el egoísmo. La dura verdad es que a la mayoría de la gente no le importa que estés vivo.

Una conversación es un diálogo. No es su trabajo mantenerlo en movimiento o hacerlo interesante; Es una colaboración.

Nadie nace con habilidades sociales. En serio, nadie. Retroceda y observe a las personas que lo rodean, a todas aquellas personas que parecen saber siempre qué decir y que pueden interactuar con otras personas sin problemas. Todos empezaron donde estás. Ellos aprendieron a hacer eso. ¿Y adivina qué? ¡Tu también puedes!

Hablar con las personas. Tomar oportunidades. Cometerás errores. A veces dirás lo incorrecto. Mira a la gente a tu alrededor. ¿Notaste algo interesante? ¡ También cometen errores! ¡A veces también dicen algo incorrecto! Es parte de ser humano.

Síguelo. Te sentirás asustado, incómodo y ansioso. Esta bien. Acepte esos sentimientos y acepte el hecho de que no tienen que decirle qué hacer. Mantenlo así de todos modos. Esos sentimientos se desvanecerán y mejorarás en la interacción con las personas. Te despertarás un día para descubrir que puedes hacerlo fácilmente. Te despertarás un día después de eso para descubrir que ni siquiera recuerdas lo que se siente ser tan incómodo.

Síguelo. Todos a tu alrededor pasaron por esto en algún momento u otro. Tu también puedes. 🙂

Answer 6

¿Alguna vez has tratado de responder a esta pregunta?

1. ¿Sabes lo que te causa torpe?
2. ¿Sabe de antemano que lo que está a punto de hacer puede hacer que se vuelva socialmente torpe?

Es difícil decir lo incómodo que eres. Ser torpe es la misma situación por definición, pero la causa es diferente.

Entonces, ¿por qué no estás siendo más tímido, como:

1. Grabar tu conversación?
2. ¿Practicas presentando frente al espejo?

Analiza lo que has hecho que te hace sentir incómodo / a la gente, por qué, qué podrías haber hecho mejor.

Lo que sugiero es encontrar una buena manera de abordar su problema que pueda identificar y aprender a resolver su propio problema. El requisito es ser BOLD, y aceptarte a ti mismo. Es divertido experimentar con la vida.

Answer 7

Eres socialmente torpe porque simplemente tienes miedo de ser juzgado por otras personas, por lo que piensas demasiado y terminas confundido y nervioso. Quieres hacer las cosas de la manera correcta, quieres ser amable delante de todos, no lo haces. quiero estar avergonzado ¿No es así?

Así que déjame decirte que no hay una manera correcta o incorrecta de hacer las cosas que tienes que hacer a tu manera, como quieres. Siempre habrá gente que se quejará de ti sin importar cómo hagas las cosas. No les importes nada. Ten fe en ti mismo. Quítate todas las máscaras y sé tú mismo. O bien, las personas te aceptan como eres o son bienvenidas. dejar. tomar el control de tu vida Toma las riendas con tus propias manos, no dejes que nadie te dicte qué hacer, es tu vida la que eliges, es asunto tuyo, no de nadie más.

Hay una cita famosa: “Sé tú mismo porque todos los demás están ocupados”.

Las personas que quieren reírse les deja a quienes les importan. Nunca dejes que personas tan aleatorias te hagan daño, ¿quiénes son ellos? La próxima vez que alguien te lastime no te culpes, porque nadie puede hacerte daño sin tu permiso. Ellos pueden lastimarte porque dejaste que su opinión te importara. La respuesta de Shham Dhamija a ¿Debe uno maldecir a las personas que lo han lastimado?

Libérate, disminuye tu carga, de lo contrario nunca serás feliz. Tienes esta única vida, disfrútala. No te contengas, libérate, suelta.

No pienses demasiado o mejor no pienses.

Sé feliz. Sigue sonriendo y ten una gran vida por delante.

PD: Si decides seguir mi consejo, sería muy bueno si pudieras compartir tu experiencia. Ya lo he hecho.

Answer 8

Te estás esforzando demasiado.

Deja de intentar decir algo interesante para que entres en la conversación. En su lugar, participar haciendo preguntas. Pero no hagas preguntas que estén fuera del tema. Permanecer en el tema.

Sus preguntas mostrarán su interés en el tema y los oradores. A la gente le gustará que muestres un interés.

Este es un punto de partida. Sigue así hasta que te sientas más seguro y más capaz de agregarte a la conversación de manera adecuada.

Answer 9

He tenido el mismo problema. Puedes mejorar

Una buena estrategia es aprender a escuchar a las personas, animarlas a que hablen. Presta atención a lo que dicen, haciendo preguntas que los guíen. A la mayoría de las personas les gusta oírse a sí mismas y considerarán que usted es un excelente conversador.

Si observa que a esa persona X le gusta un tema en particular, anímela a hablar sobre el tema.

Si dices algo grosero, no dudes en pedir disculpas; que la gente sepa que no lo dijiste en serio

Acepta que a veces cometerás errores. Aprende de ellos pero no te detengas en ellos. Si no se pueden arreglar, lo único que hay que hacer es avanzar. La mayoría de la gente olvidará tus errores a menos que seas grosero.

Enfócate en ser positivo. A las personas les gusta escuchar buenas noticias y no están interesadas en escuchar sobre la desgracia. Suponga que cada persona con la que está hablando es una buena persona.

Reutilizar buenos comentarios. Si le cuentas una anécdota divertida a una persona y les gusta, reutiliza con otras personas pero no te excedas y no le cuentes la historia a la misma persona dos veces.

Eventualmente te encontrarás con personas que te aprecian como eres.

Answer 10

¿Por qué te defines como una persona socialmente torpe? ¿Por qué crees que siempre dices / haces cosas incorrectas en el momento equivocado y de la manera incorrecta?

El término “socialmente torpe” solo se aplica a una persona si esa persona no tiene la confianza suficiente para expresar sus ideas con otros. Esta falta de confianza provocará un efecto dominó en el que comenzarás a sentirte mal en todas las cosas que haces.

Debes darte cuenta de que cada persona es única y tener su propia forma de expresar sus pensamientos. Debes darte cuenta de que tienes tus propios pensamientos, comportamientos y expresiones que pueden o no ser similares a los que te rodean. Debe darse cuenta de que tiene su propia autenticidad que solo usted puede validar. Incluso en una situación en la que todos los demás tienen diferentes opiniones y creencias, no debe perder su confianza al expresar sus propias opiniones y creencias.

Con esto en mente, debes saber que la única forma en que puedes superar tu sensación de ser socialmente torpe es dándote cuenta de que no eres socialmente torpe en absoluto.

Answer 11

No es tan simple como mucha gente dice, solo toma tiempo y práctica. Solo continúa forzándote a ti mismo en situaciones incómodas y eventualmente serás el que haga las cosas divertidas y habrá alguien más incómodo. 🙂 Solo haga una conversación amistosa, divague algunas bromas, haga planes para ir a ver una película o algo así. Simplemente encuentre algo que disfrute o alguien con quien realmente se conecte, y si eso aumenta su felicidad, a la gente le gustará mucho más con el tiempo. 🙂

Answer 12

Respuesta simple: aunque no soy socialmente torpe. A veces digo / hago las cosas incorrectas en el momento equivocado, también de la manera incorrecta. Creo que todos hacemos esto, pero algunos lo hacen más que otros. Superar esto muy fácilmente en realidad, pero tomará práctica.

Paso 1: Escriba los problemas y luego encuentre las soluciones. Ahora todo esto está en el papel.

Paso 2: Intente aplicar lentamente las soluciones escritas en situaciones de la vida real. Un día a la vez.

Paso 3: continúe repitiendo los pasos 1 y 2 antes de que se dé cuenta de que habrá un gran cambio en su comportamiento a medida que su autoconciencia y autocontrol aumentarán.

Es lo que he estado haciendo últimamente y me funciona, creo que es una de las formas más simples de superar esto.