1) Mírate en el espejo, prométete que vas a abordar este problema de manera lenta pero efectiva.
2) Comience a planificar para comenzar un programa de ejercicios para caminar. Consulte con su médico si tiene alguna preocupación de salud
3) Compre un calendario de pared y póngalo donde lo vea todos los días.
Las paredes de los baños suelen ser los mejores lugares.
La mayoría de nosotros comienza y termina nuestros días allí.
4) Compra ropa de entrenamiento cómoda. Compre unos buenos zapatos y calcetines hechos para caminar. Las ampollas en los pies no son divertidas.
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5) Pésate, pero no DEMASIADO a menudo. 1-2 semanales por ahora.
6) Compre un podómetro o un fitbit o un dispositivo que rastree lo lejos que camina.
Si tiene un teléfono inteligente, busque un software que haga un seguimiento de su ejercicio.
7) Si tiene un teléfono inteligente y una tarjeta de biblioteca, puede ahorrarse una GRAN cantidad de dinero utilizando el software gratuito Overdrive para revisar libros digitales y de audio de forma gratuita en su biblioteca local. Me gustan los audiolibros, hace que sea mucho más fácil caminar más lejos de lo que planeaste porque realmente estás disfrutando del libro que estás escuchando …
8) Es difícil manejar lo que no se puede medir con el tiempo. Escribe lo lejos que caminas todos los días. Registre su peso en el calendario una vez a la semana más o menos.
9) Incrementa gradualmente las distancias que recorres. Asegúrate de llevar una linterna si vas a caminar por la noche. Las camisas o sudaderas amarillas o anaranjadas de seguridad son una muy buena idea.