Entiendo su problema mental, sin un mecanismo para tomar cautivo el pensamiento, su imaginación se volverá loca y tendrá su pánico y sus malos pensamientos.
Esto es lo que haces (aprendí esto en el libro hace muchos años, desearía poder recordar cuál, pero dándole crédito al libro) … Ve a un rincón o siéntate en una silla y no pienses en un oso polar blanco . (¿hecho eso?) bien, entonces, ¿en qué pensaste? Un oso polar blanco, eso es correcto, por supuesto. No solo porque eres un tío rebelde. Puedes ser, pero no solo por eso. Es porque no tenías nada más en qué pensar. Si todo lo que tienes que pensar es en un oso polar blanco, ¿en qué vas a pensar? Un oso polar blanco.
Ahora, lo intentaré de esta manera. Haz que el oso polar blanco te haga pensar en un elefante rosa. El oso polar blanco va al catalizador que genera la imagen de un elefante rosa en tu mente. Listo?
Regresa a tu rincón o silla y no pienses en un oso polar blanco. ¿En qué pensaste? ¿Dijiste elefante rosa? Incorrecto. Primero pensaste en un oso polar blanco, y luego en un elefante rosa. La diferencia entre la segunda y la primera vez es sutil, pero es clave para ayudarlo. El oso polar blanco no se quedó en tu cabeza tanto tiempo cuando pensabas en un elefante rosa. Ese es un concepto cruical si llamamos al oso polar blanco la mala ex novia y el elefante rosa algo que te da alegría y felicidad y un buen confort sólido.
Si puede sensibilizarse a la tentación de pensar en ella para que se dé cuenta cuando llegue, la idea de ella y los sentimientos asociados permanecerán en su mente por un período de tiempo más corto porque pone algo más en su lugar. Ya que no puedes pensar en dos cosas al mismo tiempo, y si practicas la sustitución, estarás bien encaminado para salir de ella. Necesitarás práctica para ser bueno en eso, especialmente si no es algo que hayas hecho mucho. Oh, ese libro – lo encontré. Autor Jay Cart, entrenamiento básico para el combate espiritual. Eventualmente no sentirás nada cuando pienses en ella, solo toma tiempo también.
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